Многие люди хотели бы иметь максимальное количество "кубиков" на брюшном прессе. С этой целью они усердно занимаются фитнесом. Однако очень часто интенсивные тренировки не приводят к желаемому результату. Мы расскажем, почему упражнения на пресс не помогут увеличить число "кубиков" и уменьшить жировую прослойку в этой зоне.
Что такое "кубики" на животе
В области брюшной стенки проходит прямая мышца живота. Это длинный участок мускулатуры, который состоит из трех волокнистых полос. Они проходят вертикально вверх по животу.
Несколько сухожилий располагаются горизонтально и пересекают центральную полосу прямой мышцы живота. Они делят ее на участки, которые мы называем "кубиками".
От чего зависит количество "кубиков"
Количество "кубиков" на прессе зависит от числа горизонтальных сухожилий, пересекающих прямую мышцу. Оно определяется генетикой и его невозможно изменить с помощью физических упражнений.
Примерно у 60 % людей имеется три поперечных сухожилия на животе. Это означает, что с помощью тренировок они могут сделать заметными не более шести "кубиков".
Многие спортсмены хотели бы получить восемь "кубиков" пресса. Но это возможно только для 20 % людей, которые от рождения обладают четырьмя поперечными сухожилиями.
При этом около 15 % людей способны достигнуть четырех "кубиков", а 2 % - всего двух "кубиков".
Как улучшить рельеф пресса
По мнению ученых, количество кубиков на животе не так важно для силы пресса. Люди с большим количеством пересечений сухожилий могут иметь более широкий диапазон движений. Но это не значит, что их пресс сильнее.
Кроме этого, у некоторых людей "кубики" менее заметны из-за более плотной жировой прослойки. Ее не всегда можно уменьшить с помощью упражнений, так как ее толщина обусловлена генетически. Если речь не идет о лишнем весе, то лучше сосредоточиться на развитии силы мышц брюшного пресса.
Поэтому не стоит стремиться к "кубикам" на животе. Они не свидетельствуют о силе пресса. Гораздо важнее выполнять упражнения для поддержания здоровья мускулатуры и придерживаться рациона с разумным количеством калорий. Это сделает ваши мышцы брюшного пресса сильными и красивыми.
