Вопрос о том, как убрать бока сзади, волнует каждого, кто обладает избыточной массой тела. Однако такое явление в фигуре человека может наблюдаться даже при совсем небольшом превышении нормы веса. Естественно, что привлекательности оно не добавляет, а скорее наоборот, приводит к нарушению эстетики телосложения как у мужчин, так и у женщин. Тело человека так устроено, что данная область как нельзя лучше подходит для запасов жировых отложений. Поэтому даже при небольшом избытке последних возникает вышеописанный недостаток в фигуре. Как с ним бороться? Есть два пути – питанием и тренировками. Еще лучше, когда оба направления пересекаются и дополняют друг друга. Прежде всего, каждый человек с данной проблемой должен позаботиться об ускорении обменных процессов в своем организме.
Это позволит как убрать бока сзади, так и не возвращать тело в подобное состояние, когда даже малый избыток калорий стремится отложится под кожный слой в области талии и на других участках фигуры. Программа питания должна быть устроена таким образом, чтобы каждый прием пищи мог осуществляться через максимально короткие промежутки времени, однако не нарушая функционирование желудочно-кишечного тракта. Это возможно только при соблюдении нескольких условий. Во-первых, использовать легкоусвояемые продукты. Во-вторых, употреблять пищу небольшими по объему порциями. В-третьих, довести интервал времени между приемами до 2 – 3 часов, разделив весь объем дневной нормы на 5 – 7 порций.
Одного правильного питания недостаточно, чтобы убрать жир с боков. Упражнения, направленные на решение этой задачи, также должны отвечать некоторым требованиям.
Прежде всего, они обязаны прорабатывать все мышцы тела, а не только избранные участки. Это позволит сжигать много калорий даже во время отдыха. Кроме того, нагрузки должны носить как аэробный, так и анаэробный характер. Для многих людей одним из ключевых пунктов в вопросе о том, как убрать бока сзади, является место для тренировок. Кто-то пойдет в тренажерный зал, а кто-то может заниматься и у себя дома. Оба варианта имеют право на жизнь, ведь главное - не место для занятий, а грамотная схема.
Убираем бока в домашних условиях с помощью силовых тренировок и кадионагрузок
Для проведения первых не потребуется ничего сложного – можно заниматься с помощью упражнений с собственным весом тела, а можно – с помощью различных снарядов и специального оборудования. Здесь ключевыми факторами являются доступная площадь в жилом помещении и наличие финансовых средств.
