Холестерин входит в состав клеток организма. Он делится на «хороший» и «плохой». Первый нужен для слаженной работы организма и образования витамина D. Второй вызывает атеросклероз, так как создает на стенках сосудов бляшки и закупоривает их просветы. Это ведет к инфарктам и инсультам. Каждому человеку нужно знать, как снизить холестерин народными средствами.
Шаг 1. Убрать продукты животного происхождения
Перемены в питании нужно производить постепенно, приучая себя к растительной пище. Традиционные рецепты придется отложить и найти подходящие. Вот продукты, употребление которых необходимо свести к минимуму:
- яичные желтки (не более трех штук в неделю);
- сосиски, копченая колбаса;
- печень, субпродукты;
- сыры и молочные продукты с высоким содержанием жиров;
- жирная сметана и сливки;
- сливочное масло, сало.
О том, как снизить холестерин народными средствами, написано немало. Но главное – это не только прочитать статью, но начинать делать реальные шаги.
Шаг 2. Употреблять больше полезных продуктов
Борьба с холестерином должна быть ежедневной, а не от случая к случаю. Важно знать, какие продукты способны его выводить. Это:
- яблоки, другие фрукты, зелень, овощи;
- отруби, злаки;
- бобовые культуры (фасоль, чечевица);
- овощные и фруктовые соки;
- оливки, соевые продукты.
Еще несколько слов о том, как снизить холестерин народными средствами. Очень полезна жирная рыба – она разжижает кровь и этим препятствует образованию тромбов. Включение в рацион растительных масел также улучшает состояние организма. Лучше выбирать оливковое, так как олеиновая кислота, содержащаяся в его составе, выводит плохой холестерин. Включение орехов в диету помогает оздоравливаться. Полезны и семечки подсолнечника.
Шаг 3. Физическая активность
Высокий уровень холестерина «боится» физической активности. Необязательно проводить по несколько часов в тренажерном зале. Достаточно выбрать для себя комплексы упражнений и постоянно заниматься.
Если выполнять гимнастику не под силу, нужно больше гулять, двигаться и поменьше сидеть перед телевизором.
Шаг 4. Бросить курить
Вред курения при атеросклерозе доказан учеными. Сигареты повышают риск развития инфарктов и инсультов.
Шаг 5. Травы и сборы
Если вы не знаете, как снизить холестерин народными средствами, попробуйте рецепты наших бабушек:
- Одуванчик. Высушенные корни растения измельчают в порошок и пьют перед едой. На 1 прием нужна 1 ч.л. средства. Улучшение обещают через полгода постоянного приема.
- Фасоль. Полстакана продукта заливают водой и оставляют на ночь. Утром наливают свежую воду и варят до готовности. Кушают 2 раза в день. Каждые сутки готовят новую порцию. Употребляют бобовые 3 недели. За это время холестерин понижается на 10%.
- Солодка. 2 ложки корней заливают 500 мл горячей воды, варят 10 минут на небольшом огне. Отвар остужают, принимают внутрь четыре раза в сутки по трети стакана после еды. Лечение 2-3 недели.
Итак, подведем итоги. Чтобы снизить холестерин, нужно правильно питаться, больше двигаться, не курить и использовать травы. Берегите здоровье, тогда и не нужно будет пить таблетки.
