Для того чтобы мышцы эффективно работали, необходима энергия. Где взять достаточное ее количество? Основным источником работоспособности мышечных групп является АТФ. Значит, чем большее количество данного нуклеотида организм вырабатывает, тем производительнее будут работать мускулы. АТФ вообще играет огромную роль в железном спорте: повышает силовые показатели, выносливость и общую мышечную массу. Моногидрат креатин способствует выработке этого нуклеотида и его регенерации.
Скрытый источник энергии
По своей природе АТФ синтезируется и вырабатывается из креатина, который также вырабатывается организмом в определенной дозировке. Естественно, что при совершении экстремальных нагрузок потребуется значительно большее количество энергии и, как следствие, первородного образующего вещества. Моногидрат креатин - абсолютно безвредное, клинически проверенное средство, содержащее в себе соединение молекулы воды и креатина. Другими словами, данный вид спортивного питания ни в коей мере не является анаболическим препаратом. Кроме того, из всего разнообразия продукции он является наиболее приемлемым по ценовым параметрам. Увеличенное количество креатина существенно повысит уровень энергии всего организма, из-за чего возрастут силовые показатели, мышечная масса и выносливость.
Многонаправленность
Моногидрат креатин является в своем роде уникальной добавкой, призванной решить сразу несколько спортивных задач. Во-первых, это увеличение выносливости - времени, в течение которого организм (мышцы в частности) способен совершать экстремальные нагрузки без чувства усталости или переутомления. Во-вторых, это прирост физических показателей, выраженных в более тяжелых рабочих весах в базовых упражнениях. В-третьих, моногидрат креатин призван существенно увеличить мышечную массу за счет повышения водных запасов в мускулах. Как сами видите, данное средство направлено сразу на несколько аспектов тренинга (работоспособность мышц и их рост). Прием креатина моногидрата значительно увеличивает и ускоряет интенсивность тренировки, способствуя более эффективной прокачке групп мышц.
В каком виде распространяется?
Теперь разберемся с тем, в каком же виде поставляется креатин моногидрат. Порошок - наиболее распространенная его форма. Ведь в таком виде креатин легче всего принимать с водой или соком. С недавних пор практически на всех баночки с данной добавкой написано слово "micronized", что означает микроизмельчение продукта, способствующее его более полному усвоению. Одна такая крупинка практически в 20 раз меньше обычного моногидрата креатина. Это в значительной мере повышает его эффективность и чистоту.
Как принимать?
Как правило, весь цикл, в период которого принимается моногидрат креатин, состоит из 6 недель. Первая именуется "фаза загрузки", в течение которой суточная норма потребления креатина составляет 20 грамм, разделенных на 4 приема. Со второй по пятую неделю включительно суточная дозировка снижается до 5 грамм. Это называется "фазой поддержания". И на 6 неделе наступает перерыв.
