Неврастения: эффективные методы лечения

Неврастения, или астеноневротический синдром, представляет собой расстройство психики, характеризующееся повышенной утомляемостью, раздражительностью и эмоциональной неустойчивостью. Это одно из наиболее распространенных психических заболеваний, которым страдает до 20% населения земного шара. Давайте разберемся, какие существуют эффективные методы борьбы с этим недугом.

Причины возникновения неврастении

К основным факторам, провоцирующим развитие астеноневротического синдрома, относятся:

  • переутомление на фоне чрезмерных физических или эмоциональных нагрузок;
  • хронический стресс;
  • тревожные расстройства;
  • депрессия;
  • наследственная предрасположенность.

Также к возникновению неврастении может привести целый ряд соматических заболеваний: анемии, гипотиреоз, сахарный диабет и др. Важно помнить, что астеноневротический синдром чаще развивается при сочетании нескольких негативных факторов.

Симптомы неврастении

Основные проявления этого психического расстройства:

  • быстрая утомляемость;
  • снижение работоспособности и концентрации внимания;
  • головные боли и головокружения;
  • раздражительность;
  • эмоциональная лабильность;
  • нарушения сна.

Помимо перечисленных общих симптомов, при неврастении наблюдается целый спектр дополнительных проявлений: сердцебиение, одышка при физической нагрузке, расстройства пищеварения, снижение либидо и др.

Групповая терапия на пляже

Лечение неврастении

На сегодняшний день существует несколько основных подходов к терапии этого заболевания:

  1. Медикаментозное лечение с использованием антидепрессантов, транквилизаторов, ноотропов и других препаратов;
  2. Психотерапия для нормализации эмоционального состояния и выработки стрессоустойчивости;
  3. Физиотерапевтическое лечение с помощью электросна, массажа, ЛФК;
  4. Санаторно-курортное лечение на основе природных лечебных факторов;
  5. Гомеопатическое и фитотерапевтическое лечение травами.

Наибольшей эффективностью, по данным исследований, обладает комплексный подход с одновременным использованием нескольких методов терапии. Это позволяет добиться стойкой ремиссии у 80-90% пациентов.

Особенности лечения разных форм неврастении

Различают несколько клинических вариантов астеноневротического синдрома, для каждого из которых характерен свой набор терапевтических мероприятий.

Молодой человек с бессонницей в постели утром

Гиперстеническая форма

При данном варианте заболевания на первый план выступает повышенная раздражительность и возбудимость. В терапии используются преимущественно успокаивающие и седативные средства: транквилизаторы, валериана, пустырник.

Гипостеническая форма

Этот подтип неврастении характеризуется преобладанием симптомов астении и депрессии. Лечение, как правило, начинают с назначения антидепрессантов и активизирующей психотерапии.

Смешанная форма

Наиболее распространенный вариант астеноневротического синдрома, при котором наблюдается сочетание гиперстенических и гипостенических симптомов. Лечение проводится с учетом преобладания тех или иных проявлений заболевания.

Роль питания при неврастении

Правильно организованное питание играет важную роль в комплексной терапии этого заболевания. Рекомендуется перейти на полноценный сбалансированный рацион с включением продуктов, богатых витаминами группы B, антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами.

Следует ограничить употребление кофеина, острых блюд и продуктов, вызывающих метеоризм. При наличии избыточного веса показан постепенный переход на режим умеренного калорийного дефицита.

Медикаментозное лечение

Фармакотерапия при неврастении должна назначаться и контролироваться врачом. К основным группам применяемых препаратов относятся:

  • Легкие транквилизаторы и антидепрессанты;
  • Нейрометаболические стимуляторы и ноотропы;
  • Витамины группы B;
  • Седативные фитопрепараты (валериана, пустырник, мелисса).

Психотерапия при неврастении

Эффективность психотерапии при лечении астеноневротического синдрома подтверждена многочисленными исследованиями. Основные ее цели:

  1. Нормализация эмоционального состояния;
  2. Повышение стрессоустойчивости и самоконтроля;
  3. Коррекция неадаптивных форм поведения;
  4. Профилактика рецидивов заболевания.

Чаще всего используются методы когнитивно-поведенческой терапии, аутотренинга, арт-терапии.

Реабилитация и профилактика

После купирования острых проявлений неврастении важно провести реабилитационные мероприятия для закрепления терапевтического эффекта и профилактики рецидивов. К ним относятся:

  • Постепенное восстановление бытовой и трудовой активности;
  • Занятия умеренными видами спорта (плавание, йога);
  • Закаливание и регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Соблюдение режима труда и отдыха.

Такой комплекс мер позволяет надолго избавиться от проявлений астеноневротического синдрома и значительно улучшить качество жизни.

Лечебная физкультура при неврастении

Занятия лечебной физкультурой являются важной составляющей комплексного лечения этого заболевания. Они позволяют повысить общий тонус организма, улучшить работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

Для пациентов с неврастенией подходят такие виды физической активности, как ходьба, йога, плавание, дыхательная гимнастика. Интенсивность и длительность занятий подбирается индивидуально, с учетом общего состояния человека.

Санаторно-курортное лечение

Эффективным методом терапии астеноневротического синдрома является санаторно-курортное лечение в специализированных медицинских центрах. Оно включает в себя:

  • Климатотерапию;
  • Бальнеотерапию (минеральные ванны);
  • Грязелечение;
  • Массаж и мануальную терапию;
  • Лечебное питание.

Такой комплексный подход ускоряет восстановление организма при неврастении.

Народные методы лечения

Наряду с традиционными методами терапии при неврастении применяются и различеные народные средства. К ним относятся фитотерапия, ароматерапия, апитерапия.

Например, для улучшения сна и снятия раздражительности используются отвары и настойки валерианы, пустырника, мелиссы, мяты. Эфирные масла лаванды и розы также обладают успокаивающим действием.

Профилактика неврастении

Для профилактики этого заболевания важно соблюдать правила здорового образа жизни, избегать перегрузок и стрессов, своевременно лечить хронические соматические и инфекционные заболевания.

Также рекомендуется регулярный прием витаминно-минеральных комплексов, закаливающие процедуры, отказ от вредных привычек. Это поможет укрепить нервную систему и снизить риск развития астеноневротических расстройств.

Диета при неврастении

Питание играет важную роль в лечении и профилактике этого заболевания. Рекомендуется перейти на полноценный сбалансированный рацион, включающий:

  • Продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, злаки);
  • Рыбу и морепродукты как источник омега-3 жирных кислот;
  • Молочные продукты с пробиотиками;
  • Орехи и семена для восполнения дефицита микроэлементов;
  • Растительные масла;
  • Яйца, постное мясо для обеспечения полноценного белка.

Пища должна быть свежеприготовленной и разнообразной. Следует ограничить фастфуд, острые блюда, газированные напитки, алкоголь.

Режим дня при неврастении

Для борьбы с этим недугом большое значение имеет правильный режим дня с соблюдением режима труда и отдыха. Основные рекомендации:

  1. Полноценный ночной сон продолжительностью не менее 8 часов;
  2. Дневной отдых (желательно сон) длительностью около часа;
  3. Регулярный прием пищи с перерывами не более 4-5 часов;
  4. Ежедневная умеренная физическая активность;
  5. Последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна;
  6. Отказ от ночных "сов";
  7. Борьба с вредными привычками.

Преодоление стресса

Поскольку хронический стресс является одной из основных причин развития неврастении, важно научиться эффективно справляться со сложными жизненными ситуациями. Для этого рекомендуется:

  • Психологические тренинги повышения стрессоустойчивости;
  • Методики релаксации и медитации;
  • Тайм-менеджмент для оптимизации распорядка дня;
  • Поддержка близких людей.

Преимущества групповой терапии

Наряду с индивидуальной, при лечении неврастении широко используется групповая психотерапия. Ее преимущества:

  • Возможность поделиться своими переживаниями и почувствовать поддержку;
  • Получение обратной связи от других участников группы;
  • Осознание того, что ты не один сталкиваешься с такой проблемой;
  • Более быстрые и устойчивые результаты лечения.

Групповая терапия проводится опытным психотерапевтом. Количество участников - от 6 до 12 человек.

Мобильные приложения для борьбы со стрессом

В последние годы для борьбы с неврастенией и профилактики стресса активно используются мобильные приложения. К их преимуществам относятся:

  • Доступность в любой точке земного шара;
  • Автоматические уведомления и напоминания;
  • Интерактивные тренировки и упражнения;
  • Возможность отслеживания прогресса;
  • Низкая стоимость или полное отсутствие платы.

Популярные приложения для борьбы со стрессом: Calm, Headspace, Breathwrk, 10% Happier и другие.

Арт-терапия при неврастении

Арт-терапия представляет собой лечение искусством и творчеством. Этот метод активно применяется для лечения неврастении. Формы арт-терапии:

  • Рисование, лепка, аппликация;
  • Музыкотерапия и танцевальная терапия;
  • Поэзиотерапия и библиотерапия;
  • Фототерапия;
  • Драматерапия и куклотерапия.

Такая терапия помогает выразить и гармонизировать внутреннее состояние, развить творческий потенциал.

Статья закончилась. Вопросы остались?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.