Как снять стресс и напряжение из-за бешеного ритма современной жизни? Выехать за город, остановиться в незнакомом лесу, долго брести по непроходимой чаще, найти озеро, заплыть на его середину и нырнуть как можно глубже?.. Гораздо проще. Обрести утраченное равновесие помогут медитации. Для женщин они имеют свои особенности. Давайте их рассмотрим.
Принцип действия
Медитации для женщин – способ избавить мысли от всего ненужного, навязчивого и направить освободившуюся энергию на полезное для организма. У постоянно практикующих медитации в короткие сроки происходят укрепление нервной системы, иммунитета, увеличивается способность больше радоваться жизни.
Эффект
Научные исследования медитации для женщин подтвердили удивительное действие данной техники. Доказано, что нормализуются сердечный ритм, давление в кровеносных сосудах, наступает полное мышечное расслабление и повышается уровень гормона счастья – эндорфина.
Как проводить медитации?
- Для женщин главное – концентрация на процессе. Легче всего достичь нужного состояния наедине с собой. Зрители здесь неуместны.
- Включите фоновую музыку. Если у вас такой нет, то приобретите диск в специализированном магазине. Современный ассортимент подходящих мелодий способен удовлетворить самые привередливые запросы.
- Освещение тоже должно быть приглушенным и абсолютно комфортным. Создайте для себя уютную атмосферу. Если вам нравится голубой, зеленый, желтый или оранжевый цвет, а то и все вместе, то вам приятно будет узнать, что именно они лучше всего подходят для освещения комнаты, где вы собираетесь медитировать.
- Аромат в помещении тоже должен быть необычным. С этой задачей лучше всего справятся ароматические свечи и аналогичные предметы.
- Подумайте, о чем бы вы хотели медитировать: на привлечение в свою жизнь любви, здоровья, денежного потока? А может, сегодня вам нужна медитация на успех?
- Для женщин правильная поза (лотоса) - не всегда осуществимое требование (особенно без подготовки и с первого раза). Поэтому главное в этом положении – прямая спина. Она не позволит попросту заснуть, а поток энергии равномерно распределится. Ноги согните достаточно комфортно, насколько позволяет ваша растяжка. Со временем вы обретете способность садиться, как полагается.
- Зажгите свечу. Сосредоточьтесь на ее пламени.
Медитация «прощения себя» для женщин
Чрезмерное самобичевание, постоянное ощущение вины за все, что вокруг женщины происходит, ведут не к очищению души, а затягивают в депрессивный омут. Эти процессы нужно уметь вовремя остановить, если уж не во имя себя, так хотя бы во имя тех, кто рядом, за кого мы в ответе. Помните, что только счастливый человек может дарить радость другим, несчастный будет тянуть энергию из окружения. Поэтому одна из первых медитаций, которую должна освоить женщина, это – простить себя, разрешить любви навести в душе порядок.
Посмотрите на пламя свечи, обратите внимание на причудливый танец огня. Отрешитесь от всех житейских дел. Расслабьтесь. Подумайте о себе так, как хотели бы, чтобы любящий человек думал о вас: «Я искренне себя прощаю. Пришло время любви, благоденствия и умиротворения…»
Вы можете не заучивать эту фразу. Самое важное – удерживать именно эту мысль в тех словах и выражениях, которые вам больше всего по душе.
