Бессонные ночи из-за плачущего ребенка - распространенная проблема для многих родителей малышей. Недостаток сна негативно сказывается как на развитии самого ребенка, так и на самочувствии родителей. В статье мы разберем основные причины, по которым дети плохо спят ночью, в зависимости от возраста малыша. Также дадим рекомендации по улучшению детского сна для каждой возрастной группы.
Причины бессонницы у ребенка могут быть связаны с особенностями возраста, например, частыми ночными пробуждениями у новорожденных. Иногда проблемы со сном - признак заболевания или дискомфорта. В любом случае, важно разобраться в первопричине и подобрать эффективные методы нормализации сна.
Особенности сна детей в первые месяцы жизни
В первые месяцы жизни сон ребенка значительно отличается от сна взрослого человека. У новорожденных преобладает быстрый сон, во время которого легко наступает пробуждение. Циклы сна у младенцев также более короткие. Это связано с особенностями развития нервной системы и имеет важное значение для ребенка.
Младенцы часто просыпаются ночью, так как их сон более чуткий. Даже короткое ночное пробуждение, которое у взрослого проходит незаметно, у ребенка может вызвать плач из-за изменения обстановки. Например, если малыш засыпал на руках у мамы, а проснулся в кроватке.
У детей в возрасте до 3 месяцев еще не выработан четкий циркадный ритм. Из-за этого они могут «путать» день и ночь - активничать ночью и спать днем. Это проходит по мере взросления.
Другая распространенная причина ночных пробуждений у грудничков - ассоциация сна с кормлением. Если малыш всегда засыпает на груди, ему сложно уснуть самостоятельно после ночного пробуждения.
На сон ребенка влияют факторы окружающей среды: шум, яркий свет, неприятные запахи, высокая/низкая температура воздуха в комнате. Поэтому важно создать комфортные условия для ночного отдыха младенца.
Беспокойное поведение и плохой сон ребенка могут быть признаками недомогания или заболевания. В таких случаях необходим осмотр педиатра.
Причины нарушения сна у детей до года
У детей до года нарушения сна чаще всего связаны с физиологическими особенностями их организма, а также с процессом адаптации к новым условиям жизни.
Одной из распространенных причин являются младенческие колики. Из-за болей в животе ребенок плохо засыпает, часто просыпается и плачет по ночам.
Еще один фактор - прорезывание зубов. При появлении первых зубов дети испытывают дискомфорт в деснах, что тоже ведет к беспокойному ночному сну.
Нередко причиной служат функциональные нарушения пищеварения: метеоризм, срыгивания, запоры. Эти симптомы вызывают боль и мешают нормальному сну ребенка.
На режим сна влияют острые респираторные заболевания, которые часто переносят дети в первый год жизни. Повышенная температура, насморк, кашель нарушают полноценный ночной и дневной отдых.
В некоторых случаях причиной служит аллергия на продукты, которыми кормят ребенка, или аллергия на компоненты подгузников. Проявляется это беспокойным поведением и плачем.
Также в первые месяцы жизни младенцы адаптируются к новым условиям существования вне утробы матери. Им требуется время, чтобы привыкнуть к окружающей обстановке и звукам, к отдельному сну в кроватке.
Наконец, не стоит забывать, что дети не спят ночью порой просто потому, что ощущают дискомфорт из-за мокрых подгузников, жары или холода. Устранив эти факторы, можно нормализовать сон.
Как улучшить сон ребенка в возрасте до года
Чтобы нормализовать сон ребенка в возрасте до года, родителям в первую очередь стоит создать для него комфортные условия.
В спальне должно быть темно и тихо, оптимальная температура - 18-20 градусов. Полезно перед сном проветрить комнату. Не следует оставлять возле кроватки источники света и звука.
Режим дня должен соответствовать потребностям малыша во сне и бодрствовании. Перед сном полезна теплая ванна, легкий массаж, спокойные игры и пение.
Важно выработать у ребенка ассоциации засыпания в кроватке, а не на руках. Можно положить в кроватку любимую игрушку и одеяльце с маминим запахом.
Стоит обратить внимание на гигиену сна: ребенок должен быть в чистом подгузнике, не голодным и не переедать перед сном. Оптимальное время последнего кормления - за 2-3 часа до отхода ко сну.
Если малыш страдает от младенческих колик, можно давать ему специальные успокаивающие средства, рекомендованные педиатром. Это поможет облегчить боли и улучшить сон.
При прорезывании зубов полезно использовать специальные гели и пластинки для облегчения боли в деснах. Также можно давать ребенку перед сном несколько капель растительного масла.
При кормлении новорожденного важно следить за появлением признаков аллергии на продукты. Если есть подозрения, следует проконсультироваться с педиатром и исключить аллерген.
Иногда для улучшения сна достаточно изменить марку подгузников, если стандартные вызывают раздражение. Можно использовать специальный защитный крем от опрелостей.
При острых респираторных заболеваниях, вызывающих беспокойный сон, важно следовать рекомендациям педиатра по лечению и облегчению симптомов.
Не стоит резко менять условия - температуру воздуха в детской, время и обстановку для сна. Лучше вносить плавные изменения постепенно.
Главное, нужно проявлять терпение и не оставлять попыток улучшить сон малыша. Со временем и взрослением ребенка проблемы со сном часто проходят сами собой.
Однако если нарушения сна носят стойкий характер, дети не спят ночью в течение долгого времени, следует проконсультироваться с врачом-педиатром или детским неврологом.
Методы нормализации сна для детей старше года
После года проблемы со сном у детей часто связаны с нарушением режима дня или неправильными условиями для сна.
Важно придерживаться регулярного распорядка. Ребенок должен просыпаться и ложиться спать примерно в одно и то же время. Перед сном рекомендуется тихая спокойная обстановка.
Необходимо обеспечить комфортные условия в детской комнате: оптимальная температура 18-20 градусов, темнота, тишина. Можно включить ночник или спокойную музыку.
Полезно выработать ритуалы на ночь, например, чтение перед сном, расслабляющая ванна. Это поможет малышу настроиться на сон.
Нужно избегать активных игр перед сном, просмотра мультфильмов и телевизора. Лучше заняться спокойными играми и беседами.
Важно следить, чтобы ребенок не перевозбуждался и не переутомлялся днем. Дневной сон желателен до 3 лет.
Следует исключить обильный прием жидкости перед сном, чтобы избежать ночного пробуждения для туалета.
Некоторым детям помогают специальные успокаивающие средства на травах, рекомендованные педиатром. Их можно применять курсом.
Если ребенок боится спать один, можно оставлять ночник, посадить у кровати любимую игрушку, а на первое время разрешить лечь спать с родителями.
Стоит проявлять терпение и постепенно приучать малыша к самостоятельному засыпанию, иначе проблемы со сном могут закрепиться.
Однако если нарушения сна становятся хроническими, а ребенок совсем не спит ночью, необходима консультация детского врача-сомнолога.
Когда обращаться к врачу из-за проблем со сном ребенка
Большинство проблем со сном у детей родители могут решить самостоятельно, изменив режим дня и условия для сна. Однако в некоторых случаях требуется консультация специалиста.
Стоит обратиться к педиатру, если нарушения сна у ребенка носят стойкий характер на протяжении 1-2 месяцев и более. Особенно если из-за этого страдает поведение и настроение малыша днем.
Тревожным симптомом являются частые (более 3-4 раз за ночь) и длительные ночные пробуждения с плачем, которые трудно купировать. А также отсутствие положительной динамики от мер нормализации режима.
Серьезный повод для беспокойства - если ребенок совсем не спит ночью на протяжении нескольких дней и круглосуточно находится в возбужденном состоянии. Такое поведение может наблюдаться при некоторых неврологических заболеваниях.
Обращение к врачу обязательно, если нарушения сна сопровождаются другими тревожными симптомами: длительным криком, судорогами, задержкой психомоторного развития ребенка.
Консультация необходима, если плохой ночной и дневной сон ребенка связан с хроническими заболеваниями (аллергия, пищевая непереносимость, ЛОР-патологии, энурез и др.). Врач поможет скорректировать терапию основного заболевания и улучшить сон.
Также полезно будет проконсультироваться со специалистом-сомнологом в следующих ситуациях:
- Ребенок храпит во сне, дышит через рот.
- Отмечаются остановки дыхания во сне.
- Сильный ночной кашель, который мешает спать.
- Подергивания конечностей во время сна.
Сомнолог поможет выявить причину (аденоиды, бронхиальная астма, синдром обструктивного апноэ сна и др.) и подобрать эффективное лечение.
К врачу следует обращаться и в том случае, если нарушенный сон и ночные пробуждения наблюдаются только у родителей по причине частого прерывания сна из-за ребенка. Врач даст рекомендации по организации сна и режима, позволяющие высыпаться всей семье.
Таким образом, при стойких, длительных нарушениях сна у детей и отсутствии эффекта от самостоятельных попыток улучшить ситуацию родителям следует незамедлительно проконсультироваться со специалистом.
