Гейнер - не что иное, как белково-углеводная смесь, содержащая в себе большое количество энергии, так необходимой для организма после тяжелых физических нагрузок. Кроме этого, он также применяется в массонаборных целях. Каков же принцип действия данной добавки? Почему он столь эффективно восстанавливает мышцы и способствует их росту? Какой хороший гейнер лучше всего приобрести?
Гликогеновая основа
Организм, испытывая физические нагрузки, поглощает запасы гликогена, который производится в период отдыха и спокойствия. Когда все запасы и резервы кончаются, начинается его выработка из аминокислот, в том числе добывание его из мышц (иными словами - их разрушение). Дабы предотвратить это, нужно выполнять два простых условия.
- Не затягивать тренировочный процесс. Необходимо составить программу таким образом, чтобы не проводить в зале по 3-4 часа, изнуряя себя до самого конца. Тренировка должна быть интенсивной и загруженной, но ни в коем случае не длинной. Ведь какой хороший гейнер сможет заменить правильно составленную тренировку?
- Восполнять запасы гликогена после тренировочного процесса в период белково-углеводного окна, который, в свою очередь, вырабатывается из глюкозы. Ее изрядное количество как раз таки и содержится в гейнере.
Как было сказано выше, данная смесь состоит как из белков, так и из углеводов. Первая основа выполняет строительную функцию, в то время как вторая способствует скорейшему мышечному восстановлению. Здесь же уместно ответить на вопрос о том, какие гейнеры лучше принимать. Естественно, те, которые содержат в себе большее количество белка и углевода на 100 грамм, а также прочих полезных компонентов - аминокислот и витаминов.
Разновидности и преимущества
После того как мы более-менее познакомились с данной добавкой, можно перейти к тому, какой лучше гейнер выбрать. Сразу же следует сказать о том, что не существует какой-то волшебной смеси, которая была бы идеальна и подходила для каждого человека. Разновидности гейнеров во многом зависят от индивидуальности человеческого организма. Все виды отличаются друг от друга по количеству калорий и соотношению тех или иных компонентов, словом, по своей структуре и составу. Ну и по вкусу, конечно же. Первая ступень - дешевые добавки, содержащие относительно небольшое количество полезных элементов. Какой хороший гейнер можно выделить на этом этапе? В данной группе уместно выделить продукцию компании Dymatize, зарекомендовавшую себя как хороший производитель натуральных спортивных добавок.
