Утренняя гимнастика важна для физического и психологического здоровья дошкольников. Она помогает разбудить организм после сна, настроиться на активный день. В старшей группе детского сада зарядка должна быть энергичной и веселой.
Комплексы упражнений для утренней гимнастики подбираются в соответствии с возрастом детей. В них включают общеразвивающие упражнения для всех групп мышц, элементы стретчинга, танцевальные движения. Главное, чтобы зарядка приносила радость и давала заряд бодрости на весь день.
Почему утренняя гимнастика важна для старших дошкольников
Утренняя гимнастика после сна необходима старшим дошкольникам, чтобы «пробудить» организм, поднять общий мускульный тонус и настроиться на активный день. Регулярные занятия утренней гимнастикой помогают детям бодро и с хорошим настроением встречать каждое утро.
- Разминка способствует улучшению кровообращения, «пробуждая» мышцы и внутренние органы после сна
- Дыхательные упражнения на свежем воздухе насыщают кровь кислородом
- Физическая активность стимулирует выделение «гормонов счастья», улучшая настроение
Благодаря зарядке дети быстрее включаются в режим дня детского сада, лучше сосредоточиваются на занятиях. Регулярные тренировки развивают ловкость, координацию, формируют привычку к здоровому образу жизни.
Примеры комплексов упражнений для зарядки в старшей группе
Для эффективной утренней гимнастики в старшей группе детского сада рекомендуется использовать комплексы из 8-12 упражнений. Продолжительность зарядки - около 15-20 минут.
- Разминочные упражнения: ходьба, бег, прыжки, вращения руками
- Упражнения на гибкость и растяжку: наклоны и повороты туловища, махи ногами
- Упражнения для укрепления мышц: отжимания, приседания
Для повышения интереса детей можно включать танцевальные элементы, упражнения в парах, с предметами (мячи, обручи, гимнастические палки). Эффективны игровые комплексы, эстафеты, зарядка под музыку из мультфильмов.
Гимнастика после сна в старшей группе должна сочетать динамичные и спокойные упражнения, чтобы ребенок успел «раскачаться», но не переутомился. Обязательны дыхательные упражнения на свежем воздухе.
Упражнения на разминку и подъем общего тонуса
Разминочные упражнения являются обязательной частью «гимнастики после сна в старшей группе». Они помогают «разбудить» мышцы и суставы, улучшают подвижность, готовят организм к физической нагрузке.
- Ходьба и бег на месте и в движении с высоким подниманием колен
- Наклоны и повороты головы, круговые движения плечами
- Махи и вращения руками в разные стороны
Для старших дошкольников эффективны динамичные прыжковые упражнения, стимулирующие кровообращение и укрепляющие мышцы и суставы ног:
- Прыжки на двух ногах на месте и с продвижением вперед
- Подскоки вверх из полуприседа
- Выпрыгивание вверх из глубокого приседа
Такие разминочные упражнения помогут старшим дошкольникам быстрее «раскачаться» и поднять мышечный тонус после сна. Они подготовят организм к выполнению более сложных физических нагрузок.
Танцевальные элементы в утренней гимнастике
Включение в гимнастику после сна в старшей группе простых танцевальных движений помогает разнообразить зарядку, сделать ее более увлекательной для детей. Танцы развивают чувство ритма, пластику, координацию.
- Топающий шаг, переменный шаг, приставной шаг в сторону под музыку
- Покачивание с ноги на ногу, выставление ноги на пятку с притопами
- Хлопки в ладоши, по бедрам, по коленям, щелчки пальцами
Для старших дошкольников подойдут несложные танцевальные композиции, которые одновременно разминают и тренируют двигательную сферу:
- Ковырялочка
- Полька
- Лезгинка
- Макарена
Завершить танцевальную зарядку можно веселой дискотекой. Главное правило - не переутомлять детей, чередовать активные и спокойные движения под музыку.
Дыхательные упражнения на свежем воздухе
Дыхательная гимнастика - важная часть утренней зарядки для старших дошкольников. Выполнение гимнастики после сна в старшей группе на свежем воздухе улучшает насыщение крови кислородом, укрепляет дыхательную систему.
- Глубокий вдох через нос, задержка дыхания, медленный выдох через рот
- Вдох с поднятием рук через стороны вверх, выдох с опусканием рук вниз
- Вдох - делать шаг вперед, выдох - шаг назад
Эффективны дыхательные упражнения в сочетании с движениями и в различных исходных положениях - стоя, наклонившись, сидя, лежа:
- «Надуй шарик» - вдох через нос, щеки надуть, задержать дыхание, выпустить воздух через рот
- «Коромысло» - вдох в положении наклона в одну сторону, выдох в наклоне в другую сторону
Регулярное выполнение дыхательных упражнений укрепит дыхательную мускулатуру, улучшит легочную вентиляцию у старших дошкольников.
Использование музыкального сопровождения
Музыкальное сопровождение позволяет сделать гимнастику после сна в старшей группе более интересной и разнообразной. Песни и мелодии задают темп движений, стимулируют активность детей, создают положительный эмоциональный фон.
- Знакомые детские песенки («Утро наступило», «Здравствуй, солнце золотое») создадут радостное настроение и зададут необходимый ритм
- Ритмичная танцевальная музыка подойдет для разминочной части (ходьба, бег, прыжки)
- Классические произведения хороши для упражнений на растяжку и дыхательной гимнастики
Можно использовать попурри из разных мелодий, чтобы упражнения сменяли друг друга в нужном темпе и ритме. Эффективна зарядка под мультфильмы и детские кинохиты - движения героев легко повторяются.
Упражнения в парах для развития координации
Выполнение упражнений в парах - отличный вариант. Такие упражнения сплачивают детей, помогают развить чувство партнера и командный дух.
- Ходьба и бег в парах, держась за руки
- Передача мяча друг другу от груди, из-за головы, сбоку, сидя, лежа на спине
- Перекатывание мячей друг другу ногами в положении лежа на животе
Парные упражнения с предметами синхронно:
- Приседания с обручем, держась за его края
- Подбрасывание и ловля малого мяча после хлопка партнера
- Передача гимнастической палки с отскоком от пола
Такие забавные упражнения в паре позволят дошкольникам развить координацию и навыки взаимодействия с партнером.
Комплекс с обручами для развития ловкости
Утренняя гимнастика после сна в старшей группе помогает детям проснуться, взбодриться и настроиться на активный день. Комплекс упражнений с обручами отлично развивает координацию движений, ловкость и гибкость.
Возьмите пластиковые или резиновые обручи по количеству детей. Предложите ребятам встать в круг и выполнить следующие упражнения:
- «Перекаты» - перекатывать обруч по полу туда-обратно.
- «Перешагни через обруч» - поочередно перешагивать через лежащий на полу обруч.
- «Прыжки на двух ногах» - прыгать на двух ногах внутри и вне обруча.
Гимнастика пробуждения в старшей группе с обручами отлично тренирует координацию и ловкость. Чередуйте упражнения, предлагайте детям проявить фантазию и придумать свои варианты.
Упражнения с мячами для улучшения моторики
Утренняя зарядка - отличное время для упражнений с мячами. Они помогут развить мелкую моторику и координацию.
Возьмите резиновые мячи по количеству детей и предложите выполнить следующие упражнения:
- «Передача мяча» - встать в круг и передавать мяч по кругу.
- «Подбрось и поймай» - подбрасывать мяч вверх и ловить его.
- «На большом мяче» - сесть на большой гимнастический мяч и покачаться.
Затем можно организовать игру «Выстрел в небо». Дети подбрасывают мячи как можно выше и ловят. Выигрывает тот, кто бросил мяч выше всех.
Упражнения с мячами развивают не только моторику, но и глазомер, ловкость, внимание. Регулярные занятия помогут улучшить общую координацию движений.
Элементы йоги для гибкости и растяжки
Гимнастика после сна в старшей группе - отличное время, чтобы включить элементы йоги. Они помогут детям развить гибкость и эластичность мышц и связок.
Постелите коврики и предложите детям выполнить несколько асан:
- «Собака мордочкой вниз» - встать на четвереньки, поднять таз и опустить голову вниз.
- «Кошечка» - встать на четвереньки, выгнуть спину дугой.
- «Лук» - встать прямо, ноги вместе, и наклониться вперед, стараясь дотянуться до носков ног.
Растяжка очень полезна для гибкости позвоночника и эластичности мышц. Не забывайте включать элементы йоги в утреннюю гимнастику.
Веселые эстафеты с предметами
Гимнастика после сна в старшей группе должна не только развивать навыки, но и приносить детям радость. Включайте в нее веселые эстафеты с предметами.
Используйте обручи, мячи, гимнастические палки или ленты. Придумывайте задания и делайте эстафеты командными:
- «Бег с гимнастической палкой» - добежать с палкой в руках до фишки и обратно.
- «Мяч над головой» - добежать с мячом, поднятым над головой, до фишки и обратно.
- «Прыжки в обручах» - допрыгать с обручем до фишки и бегом обратно.
Чтобы эстафета не затянулась, пусть команды выполняют задание по очереди. Справедливо отмечайте победителей – это станет для детей мотивацией стараться лучше!
Подвижные игры для закрепления навыков
Гимнастика после сна в старшей группе - отличная возможность для подвижных игр. Они помогут закрепить полученные на зарядке навыки, разовьют ловкость и координацию.
После комплекса гимнастики предложите детям поиграть в:
- «Догони мяч» - катить мяч в разных направлениях, а ребенок должен поймать его
- «Не урони» - бросать и ловить мешочки с песком
- «Попади в цель» - забрасывать мячи в корзину или обруч на полу
Подвижные игры разовьют ловкость, глазомер и быстроту реакции. Пусть дети не просто повторяют движения, а применяют полученные навыки на практике в игре.
Зарядка под музыку из любимых мультфильмов
Чтобы гимнастика после сна была интересной, включайте любимые детские песенки и мелодии из мультфильмов.
Дети с удовольствием будут двигаться под:
- «Утреннюю гимнастику» из «Фиксиков»
- Песенку про слона из м/ф «Маша и Медведь»
- «Танец зверей» из мультфильма «Смешарики»
Знакомая и любимая музыка создаст радостное настроение и желание двигаться. Такая зарядка принесет малышам еще больше пользы и удовольствия!
Советы воспитателям по проведению утренней гимнастики
Гимнастика после сна в старшей группе должна быть интересной и полезной. Учитывайте возрастные особенности детей и рекомендации специалистов.
Полезные советы для воспитателей:
- Начинайте с простой разминки, постепенно усложняя комплекс
- Чередуйте упражнения для разных групп мышц
- Используйте различные предметы и оборудование
Помните, что от того, как проведена утренняя зарядка, зависит настроение и работоспособность детей на весь день!
Как сделать зарядку интересной и полезной для ребенка
Утренняя гимнастика после сна - это важная часть режима дня в детском саду для старших дошкольников. Она помогает ребенку проснуться, взбодриться, настроиться на активный день. Чтобы зарядка была интересной и полезной, воспитателю нужно придерживаться нескольких правил.
- Гимнастика пробуждения в старшей группе должна включать упражнения на все группы мышц, чередование нагрузок и расслабления.
- Необходимо использовать разнообразный инвентарь - мячи, обручи, гимнастические палки. Это развивает ловкость и координацию.
- Важно вводить элементы соревновательности - эстафеты, игры на внимание.
Для старших дошкольников важно разнообразие и динамичность. Можно использовать следующие приемы:
- Чередовать хорошо знакомые упражнения и новые, чтобы поддерживать интерес детей.
- Использовать музыкальное сопровождение - детские песни, мелодии из мультфильмов.
Гимнастика после сна в старшей группе должна не только развивать, но и объединять детей, создавать положительный эмоциональный настрой на день. Тогда она действительно принесет максимум пользы.
