Лабильность - это термин, широко используемый в физиологии для обозначения функциональной подвижности и скорости реакции тканей на внешние раздражители. В психологии под эмоциональной лабильностью понимается склонность к резким перепадам настроения и неадекватно сильным эмоциональным реакциям.
Повышенная эмоциональная лабильность может наблюдаться при различных психических расстройствах, заболеваниях центральной нервной системы, нарушениях гормонального фона. Она проявляется эмоциональной неустойчивостью, вспышками гнева, слезливостью, быстрой сменой настроения.
Понятие лабильности в физиологии
Лабильность - что это такое? Лабильность в физиологии - это функциональная подвижность, скорость протекания элементарных циклов возбуждения в нервной и мышечной ткани. Понятие «лабильность» ввел русский физиолог Н.Е. Введенский в 1886 году. Он считал мерой лабильности наибольшую частоту раздражения ткани, которую она может воспроизводить без изменения ритма.
Лабильность отражает время, за которое ткань восстанавливает свою работоспособность после цикла возбуждения. Наибольшей лабильностью обладают отростки нервных клеток - аксоны, способные проводить до 500-1000 импульсов в секунду. Менее лабильны синапсы - центральные и периферические места контакта нервных клеток. Например, двигательное нервное окончание может передать на мышцу не более 100-150 возбуждений в секунду.
Лабильность - величина непостоянная. Она может меняться под воздействием различных факторов. К примеру, в сердце при частых сокращениях укорачивается рефрактерный период и повышается лабильность. Это лежит в основе механизма усвоения ритма сердцем. Таким образом, лабильность - важное свойство, характеризующее работу нервной системы и отдельных клеток.
Симптомы и причины повышенной эмоциональной лабильности
Эмоциональная лабильность - это склонность к резким, неадекватным ситуации сменам настроения. Человек с повышенной эмоциональной лабильностью испытывает частые и интенсивные перепады эмоций по незначительным поводам.
Основные симптомы эмоциональной лабильности:
- Повышенная раздражительность, вспышки гнева
- Немотивированный смех или плач
- Резкие смены настроения от радости к печали
- Постоянное беспокойство и тревога
Причины эмоциональной лабильности могут быть связаны с нарушениями в работе нервной системы. К ним относятся неврозы, депрессии, последствия стрессов и травм головного мозга. Также лабильность может возникать на фоне эндокринных расстройств и соматических заболеваний, влияющих на ЦНС.
Развитию симптома способствуют неблагоприятные социально-психологические факторы: хронический стресс, нервное перенапряжение, конфликты в семье и на работе. Эмоциональная нестабильность чаще наблюдается у детей и пожилых из-за особенностей их нервной системы.
Таким образом, эмоциональная лабильность может быть как самостоятельным расстройством, так и симптомом других психических или соматических заболеваний. Для определения причин необходима консультация врача.
Методы диагностики и лечения эмоциональной нестабильности
Диагностика эмоциональной лабильности начинается с выяснения жалоб пациента и сбора анамнеза. Затем проводится психологическое тестирование и опросники для оценки аффективных реакций.
Для исключения соматической патологии назначается обследование у невролога, терапевта, эндокринолога. Могут использоваться ЭЭГ, МРТ и другие методы визуализации головного мозга.
Лечение эмоциональной нестабильности комплексное. Проводится терапия основного заболевания, если оно выявлено. Например, коррекция гормональных нарушений или лечение последствий черепно-мозговой травмы.
Для стабилизации эмоционального фона назначаются седативные, транквилизирующие препараты, антидепрессанты. Обязательна психотерапия - когнитивно-поведенческая или межличностная.
Хороший эффект дает комплекс упражнений для снятия эмоционального напряжения - аутотренинг, йога, медитации. Рекомендуется организовать режим труда и отдыха с исключением стрессовых факторов.
Таким образом, терапия лабильности требует комплексного подхода с обязательным включением психологической коррекции для формирования навыков эмоциональной саморегуляции.
Профилактика эмоциональных срывов и стабилизация психики
Эффективная профилактика эмоциональной нестабильности включает как общие рекомендации по образу жизни, так и специальные методики психологической саморегуляции.
Важнейшие профилактические меры:
- Соблюдение режима труда и отдыха
- Исключение хронических стрессов
- Занятия физкультурой
- Полноценный сон
- Рациональное питание
Рекомендуется освоить методы релаксации и медитативные практики - это поможет научиться расслабляться и управлять своими эмоциями. Полезны дыхательные упражнения, аутотренинг по методике Шульца, йога.
Важно развивать стрессоустойчивость с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии. Она учит конструктивно мыслить, находить позитив и решать проблемы, а не реагировать на них эмоциональными срывами.
Навыки саморегуляции помогут не только предотвратить эмоциональную нестабильность, но и эффективно справляться с проявлениями уже имеющегося расстройства, уменьшая количество и глубину аффективных «качелей».
Поддержание стабильного эмоционального фона - это постоянная работа над собой с помощью психогигиены и личностного роста. Эти усилия всегда окупаются улучшением качества жизни и сохранением здоровья.
