Жиросжигающий суп - лучшие рецепты для похудения

Жиросжигающие супы - это отличный способ сбросить лишний вес без вреда для здоровья. В этой статье вы узнаете самые эффективные рецепты таких супов и советы по их правильному приготовлению. Читайте и худейте вкусно!

Польза жиросжигающих супов

Жиросжигающие супы помогают похудеть за счет того, что в их состав входят овощи и другие ингредиенты с очень низкой калорийностью. При этом супы создают чувство сытости и позволяют не мучаться от голода, как при многих других диетах.

Основной принцип действия жиросжигающих супов заключается в том, что организм получает очень мало калорий, но при этом активно тратит собственные жировые запасы, чтобы компенсировать нехватку энергии. Этот процесс называется липолиз - расщепление жира с высвобождением энергии.

Важное преимущество жиросжигающих супов в том, что их можно есть в неограниченном количестве, в отличие от многих других диет. Они быстро насыщают, но при этом не добавляют лишних калорий.

Диетологи рекомендуют употреблять такие супы 3-5 раз в день. Чем чаще вы будете есть этот суп, тем быстрее заметите результаты похудения. При строгом соблюдении диеты можно похудеть на 4-8 кг всего за неделю!

Нарезанные овощи для супа

Противопоказания

Перед тем как начать диету с жиросжигающими супами, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Такая диета не подходит людям с некоторыми хроническими заболеваниями:

  • Сахарный диабет
  • Заболевания почек
  • Язвенная болезнь желудка
  • Анемия

Также будьте внимательны к аллергическим реакциям на отдельные ингредиенты, например на помидоры.

Готовка супа

Основные правила

Чтобы добиться максимального результата от диеты, придерживайтесь следующих правил:

  1. Пейте не менее 2 литров воды в день
  2. Откажитесь от алкоголя
  3. Исключите мучные и сладкие блюда
  4. Не ешьте на ночь
  5. Занимайтесь физическими упражнениями

Старайтесь также ограничить потребление соли, чтобы не задерживать лишнюю жидкость. Вместо соли используйте травы и специи.

Лучшие овощи для жиросжигающих супов

Основа любого жиросжигающего супа - это овощи. Важно выбирать сорта с минимальным содержанием калорий. Вот список самых полезных для похудения овощей:

  • Капуста (любые сорта)
  • Морковь
  • Сельдерей
  • Помидоры
  • Огурцы
  • Кабачки
  • Баклажаны
  • Лук
  • Шпинат
  • Свекла

Капуста обладает мочегонным эффектом, что помогает активнее выводить лишнюю жидкость из организма. Морковь и сельдерей ускоряют метаболизм. Помидоры нормализуют углеводный обмен и подавляют чувство голода.

Диетологи рекомендуют использовать в супах не менее 5-7 видов разных овощей. Это обеспечит максимальное разнообразие витаминов, минералов и других полезных нутриентов. Наиболее эффективные сочетания:

  • Капуста + морковь + сельдерей
  • Помидоры + огурцы + лук
  • Кабачки + баклажаны + шпинат

Не стоит использовать картофель, так как он содержит больше крахмала и калорий, чем другие овощи. Также лучше исключить фасоль и горошек, которые вызывают повышенное газообразование.

Экспериментируйте с разными овощными комбинациями и выбирайте те, которые нравятся именно вам. Главное правило - чем больше разнообразных овощей, тем лучше!

Другие полезные ингредиенты для супов

Кроме овощей, в жиросжигающие супы можно и нужно добавлять другие ингредиенты. Они придадут блюду аромат, ukus и полезные свойства.

Зелень

Свежая зелень не только улучшит вкус супа, но и добавит полезных витаминов. Лучше всего подойдут укроп, петрушка, кинза. Их можно добавлять в суп в самом конце приготовления.

Специи

Такие специи, как перец, куркума и имбирь стимулируют выработку пищеварительных соков и ускоряют метаболизм. Но не переборщите с их количеством, чтобы суп не получился слишком острым.

Растительное масло

1-2 столовые ложки растительного масла (оливкового, льняного) можно добавить при пассеровании овощей. Это придаст им аромат и сделает суп немного калорийнее.

Лимонный сок

Сок половины лимона сделает вкус супа ярче и добавит витамин С. Также лимон усиливает диуретический эффект.

Экспериментируйте с добавлением разных ингредиентов в суп и найдите оптимальный вариант для себя. Главное не переборщить, чтобы не повысить калорийность.

Рецепты популярных жиросжигающих супов

Давайте рассмотрим несколько популярных рецептов жиросжигающих овощных супов. Эти супы проверены на практике и доказали свою эффективность для похудения.

Овощной суп с капустой и сельдереем

Этот суп содержит два самых полезных для похудения овоща - капусту и сельдерей. Их сочетание обеспечивает отличный диуретический и жиросжигающий эффект.

Ингредиенты:

  • 1 небольшой кочан белокочанной капусты
  • 2-3 стебля сельдерея
  • 1 морковь
  • 1 луковица
  • соль, специи по вкусу
  • зелень укропа или петрушки

Приготовление:

  1. Нарезать капусту, сельдерей, морковь и лук небольшими кусочками.
  2. Положить овощи в кастрюлю, залить 2 л воды.
  3. Варить на медленном огне 30-40 минут до мягкости овощей.
  4. Посолить, поперчить, добавить зелень. Снять с огня и настаивать 10 минут.

Луковый суп с помидорами

Этот суп с высоким содержанием лука обладает жиросжигающим и мочегонным действием. Помидоры дополняют его витаминами.

Ингредиенты:

  • 6-7 крупных луковиц
  • 3-4 помидора
  • 1 морковь
  • зелень, специи
  • 2 ст.л. растительного масла

Приготовление:

  1. Лук нарезать полукольцами и обжарить на масле до золотистого цвета.
  2. Добавить нарезанные кубиками помидоры и морковь, тушить 5 минут.
  3. Залить 2 л воды, варить 15 минут.
  4. Посолить, поперчить и добавить зелень.

Тыквенно-кабачковый суп

Нежный суп с тыквой и кабачками придется по вкусу ценителям овощных блюд. Он эффективно сжигает жир.

Ингредиенты:

  • 300 г тыквы
  • 300 г кабачка
  • 1 луковица
  • 1 морковь
  • зелень, специи

Приготовление:

  1. Нарезать овощи кубиками.
  2. Спассеровать лук с морковью в растительном масле.
  3. Добавить тыкву, кабачок и залить 2 л воды.

Варить до готовности овощей, посолить и добавить зелень.

Статья закончилась. Вопросы остались?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.