Жиросжигающие супы - это отличный способ сбросить лишний вес без вреда для здоровья. В этой статье вы узнаете самые эффективные рецепты таких супов и советы по их правильному приготовлению. Читайте и худейте вкусно!
Польза жиросжигающих супов
Жиросжигающие супы помогают похудеть за счет того, что в их состав входят овощи и другие ингредиенты с очень низкой калорийностью. При этом супы создают чувство сытости и позволяют не мучаться от голода, как при многих других диетах.
Основной принцип действия жиросжигающих супов заключается в том, что организм получает очень мало калорий, но при этом активно тратит собственные жировые запасы, чтобы компенсировать нехватку энергии. Этот процесс называется липолиз - расщепление жира с высвобождением энергии.
Важное преимущество жиросжигающих супов в том, что их можно есть в неограниченном количестве, в отличие от многих других диет. Они быстро насыщают, но при этом не добавляют лишних калорий.
Диетологи рекомендуют употреблять такие супы 3-5 раз в день. Чем чаще вы будете есть этот суп, тем быстрее заметите результаты похудения. При строгом соблюдении диеты можно похудеть на 4-8 кг всего за неделю!
Противопоказания
Перед тем как начать диету с жиросжигающими супами, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Такая диета не подходит людям с некоторыми хроническими заболеваниями:
- Сахарный диабет
- Заболевания почек
- Язвенная болезнь желудка
- Анемия
Также будьте внимательны к аллергическим реакциям на отдельные ингредиенты, например на помидоры.
Основные правила
Чтобы добиться максимального результата от диеты, придерживайтесь следующих правил:
- Пейте не менее 2 литров воды в день
- Откажитесь от алкоголя
- Исключите мучные и сладкие блюда
- Не ешьте на ночь
- Занимайтесь физическими упражнениями
Старайтесь также ограничить потребление соли, чтобы не задерживать лишнюю жидкость. Вместо соли используйте травы и специи.
Лучшие овощи для жиросжигающих супов
Основа любого жиросжигающего супа - это овощи. Важно выбирать сорта с минимальным содержанием калорий. Вот список самых полезных для похудения овощей:
- Капуста (любые сорта)
- Морковь
- Сельдерей
- Помидоры
- Огурцы
- Кабачки
- Баклажаны
- Лук
- Шпинат
- Свекла
Капуста обладает мочегонным эффектом, что помогает активнее выводить лишнюю жидкость из организма. Морковь и сельдерей ускоряют метаболизм. Помидоры нормализуют углеводный обмен и подавляют чувство голода.
Диетологи рекомендуют использовать в супах не менее 5-7 видов разных овощей. Это обеспечит максимальное разнообразие витаминов, минералов и других полезных нутриентов. Наиболее эффективные сочетания:
- Капуста + морковь + сельдерей
- Помидоры + огурцы + лук
- Кабачки + баклажаны + шпинат
Не стоит использовать картофель, так как он содержит больше крахмала и калорий, чем другие овощи. Также лучше исключить фасоль и горошек, которые вызывают повышенное газообразование.
Экспериментируйте с разными овощными комбинациями и выбирайте те, которые нравятся именно вам. Главное правило - чем больше разнообразных овощей, тем лучше!
Другие полезные ингредиенты для супов
Кроме овощей, в жиросжигающие супы можно и нужно добавлять другие ингредиенты. Они придадут блюду аромат, ukus и полезные свойства.
Зелень
Свежая зелень не только улучшит вкус супа, но и добавит полезных витаминов. Лучше всего подойдут укроп, петрушка, кинза. Их можно добавлять в суп в самом конце приготовления.
Специи
Такие специи, как перец, куркума и имбирь стимулируют выработку пищеварительных соков и ускоряют метаболизм. Но не переборщите с их количеством, чтобы суп не получился слишком острым.
Растительное масло
1-2 столовые ложки растительного масла (оливкового, льняного) можно добавить при пассеровании овощей. Это придаст им аромат и сделает суп немного калорийнее.
Лимонный сок
Сок половины лимона сделает вкус супа ярче и добавит витамин С. Также лимон усиливает диуретический эффект.
Экспериментируйте с добавлением разных ингредиентов в суп и найдите оптимальный вариант для себя. Главное не переборщить, чтобы не повысить калорийность.
Рецепты популярных жиросжигающих супов
Давайте рассмотрим несколько популярных рецептов жиросжигающих овощных супов. Эти супы проверены на практике и доказали свою эффективность для похудения.
Овощной суп с капустой и сельдереем
Этот суп содержит два самых полезных для похудения овоща - капусту и сельдерей. Их сочетание обеспечивает отличный диуретический и жиросжигающий эффект.
Ингредиенты:
- 1 небольшой кочан белокочанной капусты
- 2-3 стебля сельдерея
- 1 морковь
- 1 луковица
- соль, специи по вкусу
- зелень укропа или петрушки
Приготовление:
- Нарезать капусту, сельдерей, морковь и лук небольшими кусочками.
- Положить овощи в кастрюлю, залить 2 л воды.
- Варить на медленном огне 30-40 минут до мягкости овощей.
- Посолить, поперчить, добавить зелень. Снять с огня и настаивать 10 минут.
Луковый суп с помидорами
Этот суп с высоким содержанием лука обладает жиросжигающим и мочегонным действием. Помидоры дополняют его витаминами.
Ингредиенты:
- 6-7 крупных луковиц
- 3-4 помидора
- 1 морковь
- зелень, специи
- 2 ст.л. растительного масла
Приготовление:
- Лук нарезать полукольцами и обжарить на масле до золотистого цвета.
- Добавить нарезанные кубиками помидоры и морковь, тушить 5 минут.
- Залить 2 л воды, варить 15 минут.
- Посолить, поперчить и добавить зелень.
Тыквенно-кабачковый суп
Нежный суп с тыквой и кабачками придется по вкусу ценителям овощных блюд. Он эффективно сжигает жир.
Ингредиенты:
- 300 г тыквы
- 300 г кабачка
- 1 луковица
- 1 морковь
- зелень, специи
Приготовление:
- Нарезать овощи кубиками.
- Спассеровать лук с морковью в растительном масле.
- Добавить тыкву, кабачок и залить 2 л воды.
Варить до готовности овощей, посолить и добавить зелень.