Лишний вес при беременности: причины и последствия

Беременность - ответственный период для каждой женщины. В это время очень важно правильно питаться и контролировать свой вес. Избыточные килограммы могут негативно повлиять как на маму, так и на ребенка.

Определение лишнего веса и ожирения

Лишний вес - это увеличение массы тела за счет избыточных жировых отложений. Ожирение - более выраженная форма лишнего веса со значительным превышением нормы.

Различают несколько степеней ожирения:

  • I степень - избыток веса на 20-49% от нормы;
  • II степень - избыток веса на 50-99% от нормы;
  • III степень - избыток веса на 100-199% от нормы;
  • IV степень - избыток веса на 200% и более от нормы.

Для определения лишнего веса используют индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по формуле: вес (кг) / рост^2 (м). Нормальный ИМТ составляет 18,5-24,9. ИМТ 25-29,9 говорит о лишнем весе, 30 и выше - об ожирении.

Причины набора лишнего веса при беременности

Основная причина лишних килограммов при беременности - избыточное потребление калорий и нарушение режима питания. Многие будущие мамы едят за двоих, забывая, что потребности ребенка невелики. Также вес набирается из-за малоподвижного образа жизни.

К факторам, способствующим ожирению, относятся:

  • наследственная предрасположенность;
  • гормональные изменения в организме;
  • увеличение объема крови и жидкости в тканях;
  • замедление обменных процессов.

"Лишний вес при беременности" возникает при нарушении баланса между потреблением и расходом энергии. Излишки откладываются в жировой ткани.

Влияние лишнего веса на течение беременности

Избыточный вес негативно влияет как на маму, так и на ребенка.

У плода повышается риск:

  • задержки развития;
  • хронической гипоксии;
  • внутриутробной смерти.

У матери чаще развиваются:

  • гестозы;
  • гестационный диабет;
  • фетоплацентарная недостаточность;
  • осложнения родов.

Лишний вес при беременности повышает риск кесарева сечения. Также возможны отдаленные последствия: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет.

На каждые 3 единицы ИМТ выше нормы риск осложнений при беременности возрастает на 10-20%.

Таким образом, избыточные килограммы угрожают здоровью и матери, и ребенка. Эту проблему нужно решать комплексно.

Диагностика лишнего веса при беременности

Для диагностики лишнего веса у беременной проводят:

  • измерение роста, веса, окружности талии и бедер;
  • расчет индекса массы тела;
  • сравнение фактического веса с рекомендуемым;
  • лабораторные исследования;
  • инструментальную диагностику при необходимости.

Также назначают консультации специалистов - эндокринолога, кардиолога, гепатолога и др.

лишний вес при беременности

Принципы коррекции веса при беременности

Для нормализации веса беременной рекомендуют:

  • пересмотреть рацион, снизить калорийность;
  • увеличить долю белковой пищи;
  • ограничить углеводы, жиры, соль;
  • пить не менее 1,5 литров воды в день;
  • заниматься физкультурой.

Также применяют массаж, физиотерапию, санаторное лечение. Медикаменты для похудения при беременности противопоказаны.

Особенности ведения беременности и родов

При лишнем весе беременность ведется особо:

  • частые врачебные осмотры;
  • мониторинг давления и веса;
  • скрининг осложнений;
  • плановая госпитализация перед родами.

Способ родоразрешения выбирают индивидуально. Проводят профилактику осложнений.

Влияние лишнего веса матери на новорожденного

Избыточный вес матери повышает риски для ребенка:

  • низкая или высокая масса тела;
  • неврологические нарушения;
  • отставание в развитии;
  • сниженный иммунитет.

В будущем у таких детей чаще формируется ожирение и метаболические проблемы.

Прогноз течения беременности при лишнем весе

Прогноз зависит от степени ожирения. Наиболее серьезные риски при 3-4 степени.

Вероятны осложнения со стороны плода и матери: задержка развития, хроническая гипоксия, угроза прерывания беременности, гестозы, кровотечения.

Частота кесарева сечения повышается в 2-4 раза. Отмечаются особенности течения послеродового периода.

Профилактика осложнений лишнего веса при беременности

Для профилактики осложнений рекомендуется:

  • планирование беременности с нормализацией веса;
  • отказ от вредных привычек;
  • здоровый образ жизни;
  • регулярные осмотры и анализы;
  • лечение хронических заболеваний.

Полезно посещение школ для беременных с лишним весом.

Рекомендации по питанию при беременности с лишним весом

Для контроля веса рекомендуется:

  • сбалансированное питание с ограничением калорий;
  • много овощей, фруктов, круп, белковой пищи;
  • исключить жирное, сладкое, соленое;
  • не переедать, есть небольшими порциями;
  • пить достаточно жидкости.

Рекомендации по физической активности при беременности с лишним весом

Для сброса веса полезно:

  • ежедневные прогулки пешком в умеренном темпе;
  • плавание, ЛФК, йога для беременных;
  • занятия в школе или с инструктором;
  • исключить интенсивные нагрузки.

Активность должна быть умеренной, без напряжения.

Советы по уходу за кожей при беременности с лишним весом

Для профилактики растяжек рекомендуется:

  • ежедневно увлажнять кожу кремами;
  • делать массаж с маслами;
  • принимать контрастный душ;
  • nosgluJocw средств с кофеином или морскими водорослями.

Необходимо выбирать косметику с натуральным составом, без консервантов.

Закаливание при беременности с лишним весом

Полезно:

  • ежедневно гулять на свежем воздухе;
  • делать контрастный душ;
  • купаться в бассейне с комфортной температурой;
  • принимать ванны с морской солью или травами.

Но нужно избегать переохлаждения и перегревания.

SPA-процедуры при беременности с лишним весом

Полезны такие процедуры, как:

  • мягкий массаж;
  • спа-ванны с эфирными маслами;
  • альготерапия (обертывания водорослями);
  • ароматерапия.

Но перед процедурами нужно проконсультироваться с врачом.

Психологические рекомендации

Советы для сохранения позитивного настроя:

  • не думать только о весе, наслаждаться беременностью;
  • заниматься приятными хобби и творчеством;
  • общаться с близкими и получать поддержку;
  • делать релаксирующие техники, медитацию.

Беременность - не повод для стресса. Позитивный настрой поможет сохранить здоровье.

Коррекция питания после родов

В послеродовом периоде для сброса лишнего веса рекомендуется:

  • постепенно вернуться к дородовому рациону;
  • ограничить сахар, соль, жиры;
  • есть больше овощей, фруктов, круп;
  • пить достаточно жидкости;
  • придерживаться режима питания.

Нужно учитывать особенности лактации и индивидуальные потребности организма.

Физическая активность после родов

Эффективны такие нагрузки, как:

  • ходьба с коляской;
  • легкие упражнения для мышц пресса и тазового дна;
  • плавание;
  • йога.

Начинать нужно постепенно, без форсирования.

Массаж и SPA после родов

Полезные процедуры:

  • массаж тела;
  • обертывания;
  • солевые ванны;
  • бальнеотерапия.

Они способствуют снятию отеков, улучшению кровообращения и лимфодренажа.

коррекция лишнего веса при беременности

Уход за кожей после родов

Рекомендуется:

  • регулярно использовать увлажняющие кремы;
  • делать растирания проблемных зон;
  • применять средства от растяжек;
  • использовать натуральную косметику.

Это поможет восстановить упругость и эластичность кожи.

Психологическая реабилитация

Советы для поддержания позитивного настроя:

  • радоваться материнству, не фиксироваться на недостатках фигуры;
  • заниматься хобби, общаться с друзьями;
  • просить помощи близких в уходе за собой и ребенком;
  • находить время для отдыха и саморазвития.

Консультация психолога

Консультация психолога рекомендуется, если:

  • наблюдаются длительная депрессия, тревога, расстройства сна и аппетита;
  • присутствуют навязчивые мысли о весе;
  • нарушено эмоциональное взаимодействие с ребенком и партнером;
  • сложно справляться с родительскими обязанностями.

Психолог поможет скорректировать негативные установки и наладить психологическое здоровье.

Группы поддержки

Группы поддержки помогут:

  • почувствовать, что вы не одиноки со своей проблемой;
  • получить советы от других мам;
  • найти единомышленников и друзей;
  • повысить мотивацию и уверенность в себе.

Общение с единомышленниками важно для психологического комфорта.

Планирование следующей беременности

Перед планированием следующей беременности желательно:

  • вернуться к нормальному весу;
  • проконсультироваться с врачами;
  • скорректировать питание и образ жизни;
  • пройти обследование и лечение хронических заболеваний.

Это позволит минимизировать риски осложнений в следующей беременности.

Профилактика избыточного веса у детей

Для профилактики ожирения у ребенка важно:

  • кормить по режиму небольшими порциями;
  • ограничивать сладости, фастфуд;
  • приучать к овощам и фруктам с детства;
  • ежедневно гулять, заниматься спортом всей семьей.

Здоровые привычки с детства - залог стройности в будущем.

Статья закончилась. Вопросы остались?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.