Чем массаж полезен сильному полу? Какие его виды существуют? Что нужно знать о мужском массаже? В этой статье мы разберем все особенности и секреты массажа для представителей сильного пола.
Польза массажа для мужского здоровья
Регулярный массаж приносит много пользы здоровью современного мужчины. Основные преимущества массажа для мужчин:
- Улучшает кровообращение и лимфодренаж.
- Снимает боль в спине, шее, ногах.
- Повышает подвижность суставов и гибкость.
- Укрепляет иммунитет.
- Снимает нервное напряжение и усталость.
Согласно исследованиям, регулярный массаж снижает риск сердечных заболеваний у мужчин на 32%.
Врачи-терапевты советуют мужчинам после 30 лет раз в месяц проходить сеанс классического массажа для профилактики и поддержания здоровья.
Иван Иванов рассказал, что после курса массажа у него значительно уменьшились боли в пояснице и шее, которые беспокоили на протяжении нескольких лет.
Массаж рекомендован при таких проблемах:
- Остеохондроз позвоночника
- Сколиоз
- Радикулит
- Головные боли напряжения
- Артриты и артрозы
- Миозиты
Виды массажа для мужчин
Существует множество разновидностей массажа, каждая из которых обладает своими особенностями и показаниями. Рассмотрим основные.
Классический массаж
Классический массаж - это комплекс приемов воздействия на мышцы, суставы, связки и кожу. Включает поглаживание, растирание, разминание. Улучшает кровообращение, снимает боль и напряжение, расслабляет. Рекомендуется для общего оздоровления организма.
Спортивный массаж
Спортивный массаж направлен на быстрое восстановление сил после физических нагрузок. Используются интенсивные приемы для "разогрева" мышц перед тренировкой и "выведения" продуктов распада после нее. Подходит для мужчин, ведущих активный образ жизни.
Тайский массаж
Тайский массаж уходит корнями в древние восточные практики. Основан на воздействии на энергетические меридианы. Включает растяжки, йоговские позы, ароматерапию. Способствует глубокому расслаблению и очищению организма.
Массаж предстательной железы
Массаж предстательной железы помогает нормализовать ее работу, предотвратить развитие простатита и аденомы. Проводится осторожными поглаживающими движениями через промежность. Требует специальных навыков и аккуратности.
Антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж помогает бороться с проявлениями целлюлита у мужчин в области ягодиц и бедер. Проводится с использованием специальных масел и техник для улучшения микроциркуляции.
Массаж стоп
Массаж стоп оказывает общее оздоровительное действие за счет стимуляции рефлекторных зон. Улучшает кровоснабжение нижних конечностей, снимает отеки и усталость ног.
Подготовка к массажу для мужчин
Чтобы массаж прошел максимально комфортно и принес желаемый результат, важно правильно подготовиться:
- Выбор салона. При выборе салона обращайте внимание на отзывы в интернете, опыт работы, квалификацию массажистов. Уточните у администратора наличие лицензии, как часто меняют белье, проводится ли обработка помещений.
- Подготовка тела. Перед массажем примите душ, исключите из рациона продукты, вызывающие отеки. Выспись как минимум 7 часов, проведите легкую разминку, сделайте контрастный душ.
- Одежда и предметы. Возьмите с собой удобную одежду для переодевания после процедуры, полотенце, бутылку воды, носки. Оденьтесь так, чтобы было удобно раздеваться. Снимите перед массажем украшения.
- Противопоказания. Массаж не рекомендуется делать при обострении хронических заболеваний, высоком давлении, тромбозах, кожных проблемах. Проконсультируйтесь с врачом о наличии противопоказаний.
- Правила поведения. Входите в кабинет в хорошем настроении, не опаздывайте. Сообщите массажисту о проблемных зонах, быстро раздевайтесь, расположитесь на кушетке. Старайтесь расслабиться и довериться специалисту.
Чек-лист перед массажем
Проверьте готовность тела и психики перед сеансом:
- Принят душ
- Подготовлена одежда
- Отсутствуют противопоказания
- Есть хорошее настроение
- Выспались и отдохнули
Особенности мужской анатомии
Массаж для мужчин имеет свою специфику, обусловленную различиями в строении мужского тела:
- Мышечная система. У мужчин более развитый мышечный корсет. Основные проблемные зоны - шея, плечи, поясница. Массаж расслабляет гипертонус мышц.
- Костно-суставная система. Мужчины более подвержены травмам из-за большей нагрузки на суставы. Массаж улучшает подвижность, предотвращает боли.
- Кровеносная система. У мужчин выше риск тромбозов из-за меньшей эластичности сосудов. Массаж улучшает микроциркуляцию крови.
- Нервная система. Мужчины более склонны к стрессам, что приводит к спазмам мышц. Массаж оказывает расслабляющее действие.
- Половая система. Некоторые виды массажа могут стимулировать половую функцию. Необходимо соблюдать осторожность в интимных зонах.
Домашний массаж для мужчины
Домашний массаж может стать отличным подарком для любимого мужчины. Главное - правильно выполнять основные приемы:
- Подготовка к массажу. Перед массажем проветрите помещение, создайте уютную обстановку. Подберите приятное масло, настройтесь на волну заботы и внимания.
- Массаж спины. Выполняйте на спине поглаживания, разминания, похлопывания. Сделайте акцент на зонах вдоль позвоночника, в области лопаток и поясницы.
- Массаж шеи и плеч. Делайте плавные поглаживающие движения от основания шеи к плечам. Массируйте трапециевидные мышцы, надплечья, затылок.
- Расслабление ног. Последовательно промассируйте ягодицы, заднюю поверхность бедер, икры и стопы. Уделяйте внимание коленям и голеностопным суставам.
- Массаж стоп. Делайте поглаживание и разминание стоп от пальцев к пяткам. Массируйте точки на подошве, соответствующие внутренним органам.
- Головной массаж. Выполняйте плавные поглаживания лба, висков, затылка и области за ушами. Избегайте сильного давления на эту чувствительную зону.
