Упражнения для мышц лица, которые называют бодифлекс приобрели свою заслуженную популярность совсем недавно. Они подтягивают мышцы лица и шеи, помогают удержать контур лица, убрать второй и третий подбородки, не дать коже обвиснуть. Благодаря совмещению с правильной дыхательной техникой, такие упражнения дают большую результативность, оздоравливают организм, насыщают кожу кислородом.
Откуда пришел бодифлекс
Пожалуй, главным первооткрывателем гимнастики для лица можно назвать Сэнфорда Беннета, который еще в начале прошлого века написал и выпустил книгу "Гимнастика в постели", в которой описывались различные упражнения, в том числе и для мышц на лице.
После созданного им ажиотажа на лицевой фейсбилдинг в Америке появилось множество брошюр и книг по техникам выполнения упражнений и их результативности. Сэнфорд, кстати, в свои 70 лет выглядел на 50. Поэтому его читатели охотно верили изложенным им фактам.
Америку захлестнула волна бодифлекса для лица. Каждая девушка знала о пользе таких упражнений, миллионы домохозяек занимались этими упражнениями. Культура фейсбилдинга именно из Америки пришла в другие страны, своей эффективностью завоевывая доверие девушек из Европы и Азии.
Сейчас эта методика так популярна, что для нее существует огромное количество названий, правда по большей части заимствованных с английского языка: фейсбилдинг, фейслифтинг, фейстренинг, бодифлекс для лица, лицевая гимнастика. Все эти системы и методики имеют одно предназначение: оздоровить внешний вид лица и шеи.
Действительно ли это эффективно
Далеко не каждая девушка способна корчить лицо каждый день без понимания того, на сколько хороший результат ей это принесет. Понятно, что бодифлекс для лица — это не самый очевидный способ омоложения и подтяжки. Первые результаты будут заметны только через несколько месяцев, а о конкретном результате можно судить не менее, чем через год.
Бодифлекс для лица и шеи или, по-другому, фейсфлекс — это по большей части методика выполнения упражнений с правильной техникой дыхания. Доказано, что правильное дыхание влияет на вовлеченность мышц в оздоровительный процесс, а значит, и дает более лучший результат, чем без использования такой техники. Диафрагмальное дыхание активизирует оздоровительные процессы нашего организма, это полезное и здоровое дыхание, владеть которым должен каждый. Оно позволяет дышать полной грудью. Сначала могут наблюдаться даже головокружения из-за перенасыщения кислородом, но вскоре тело привыкнет и это пройдет.
Вообще, бодифлекс для лица очень эффективен, если проводить упражнения на регулярной основе 1-2 раза в неделю. Самый лучший результат он показывает на шее, откуда убирает провисшую кожу и возвращает один и единственный подбородок, без лишних "подушек безопасности".
Можно ли корчиться
Наверное, каждый человек слышал в детстве фразу от бабушек и дедушек "Не корчись, а то таким останешься". Это не более, чем обычный миф, которым запугивают детей для того, чтобы они не баловались. Корчить рожицы можно, а судя по эффективности фейсбилдинга, даже полезно.
Однако хаотичное движение мышц лица, скорее всего, не принесет пользу, поэтому нужно стараться соблюдать технику упражнений, следовать всем рекомендациям по выполнению.
Действие на мышцы лица
Сейчас все занимаются бодифлексом по методике Грир Чайлдерс. Она основала технику выполнения упражнений на диафрагмальном дыхании. С помощью него органы быстрее насыщаются кислородом, ускоряется обмен веществ. Единственное противопоказание — это гипертония, так как при нижнем дыхании может увеличиваться давление.
Во время соблюдения такой аэробной техники наблюдается активное расщепление жировой прослойки. Кожа обогащается кислородом и становится более упругой, мышцы лучше работают.
Считается, что занятия нужно проводить на пустой желудок. На самом деле, эффективность такого метода не доказана и проводить гимнастику можно так, как удобно лично занимающемуся.
Убрать второй подбородок
Работая над красивой фигурой, женщины часто забывают об остальных, не менее важных частях тела. Да и как вообще что-то сделать с шеей? Гимнастика для лица бодифлекс, с упражнениями на подбородок, решает эту проблему. Благодаря ей, кожа на шее натягивается из-за мышечного тонуса. Для этого нужно определенное время тренировок. Невозможно убрать подбородок всего за 2 недели занятий.
Упражнение "Гримаса":
Для его осуществления нужно немного согнуть колени, упереться в них руками. Поднять голову, выдвинуть вперед нижнюю челюсть и потянуть губу вперед так, чтобы кожа шеи сильно натянулась. Сразу после этого использовать дыхательную технику бодифлекс и расслабиться. Повторить нужно до 10 раз. Упражнение подтягивает мышцы шеи.
"Лев":
Необходимо принять положение тела, описанное в предыдущем упражнении. Округлить рот буквой "О" и тянуть язык вниз, голова должна смотреть наверх. Натяжение происходит в области вокруг глаз и на шее. Если делать его из недели в неделю, то морщины у глаз начинают постепенно сглаживаться, а второй подбородок уходит.
Заменит ли ботокс
При несоответствии желаемой внешности с действительностью или, сталкиваясь с возрастными изменениями, женщины начинают обращать внимание на пластику лица. Обычно перед тем, как перекроить себя, прибегают к временным изменениям, позволяющим избавляться от морщин. Такой заменой обычно служит ботокс. Девушки отмечают его пользу в профилактике будущих морщин.
Удивительным кажется тот факт, что бодифлекс может заменить не только ботокс, но и пластическую хирургию. Своевременные и долгосрочные занятия дыхательной гимнастикой с упражнениями бодифлекс для лица и шеи обязательно покажут хорошие результаты.
Совмещать занятия рекомендуют с общими занятиями бодифлекс для всего тела. Во время общей гимнастики используют ту же дыхательную технику. Это позволяет добиться большего результата как для тела, так и для мышц лица и шеи.
Реальные отзывы
Последнее время здоровый образ жизни все больше набирает популярность, а с ним и дыхательные техники, направленные на общее оздоровление организма и усиление эффекта от обычных занятий спортом.
Отзывы о занятиях бодифлексом во многом положительные, женщины отмечают явные результаты. Улучшается общее самочувствие, исчезает одышка, чувствуется легкость и, что самое главное, сглаживаются морщины и уходит второй подбородок. Для этого необходимы регулярные занятия бодифлексом для лица.
Фото до и после представлены в статье.
Как можно увидеть на фотографиях, дыхательная гимнастика с упражнениями для лица и шеи действительно дает достойный результат, ради которого стоит поработать.
Женщины отмечают не только изменения на лице, но и общее улучшение самочувствия изнутри. Бодифлекс дает больше энергии, сил, желаний. После занятий такой гимнастикой никто не чувствует себя как выжатый лимон.
Когда будет результат
Как и другими видами спорта, для результатов на лице бодифлексом необходимо заниматься постоянно. Если перестать проводить упражнения для лица и шеи, то мышцы вскоре вернутся в прежний вид.
После первых занятий результаты можно будет увидеть уже через пару месяцев. 7-8 недель — приблизительный срок для того, чтобы заметить самые первые, пока еще незначительные результаты. Они проявятся не из-за тренированных мышц, а из-за общего обогащения кожи лица кислородом. Она будет лучше выглядеть, станет более упругой.
Еще через год лицо заметно подтянется, свисающая кожа на шее подберется на место. Это пиковый момент. После года занятий, женщины часто бросают гимнастику, удовлетворившись полученными контурами лица. Но для привлекательного внешнего вида нужно постоянно поддерживать мышцы в тонусе, а значит для поддержки достигнутого результата необходимо продолжать занятия.
Через 2-3 года начнут выравниваться и сглаживаться глубокие морщины. Такой эффект называют "минус 10 лет". Действительно, те кто всю жизнь занимаются бодифлексом, выглядят намного моложе и опрятнее сверстников. Кожа свежее и более подтянута.
