Ни один из человеческих органов не испытывает той нагрузки, которая приходится на глаза. Ведь они постоянно активны. Устают глаза от длительной работы с бумагами, при плохом свете, долгом просмотре телевизора, чтении книги в метро.
Устали глаза при работе за компьютером!? Это естественно, ведь подвижность глаз очень сильно ограничена, да и моргаем мы в три раза меньше обычного. Расслабление глаз не происходит, а значит, нарушается кровообращение, и они быстрее устают.
Всем известно, что повышенная нагрузка на глаза негативно влияет на умственные и физические способности человека, снижая на девяносто процентов способность что-либо понимать и концентрировать внимание. Что же делать в таких ситуациях? Отличный способ – разминка для глаз.
Как только глаза устали, взгляд становится вялым, краснеют веки. Необходимо прилечь на диван и на веки положить ватные тампоны, которые перед этим смочить крепко заваренным зеленым или черным чаем, пролежать в таком состоянии двадцать минут.
Далее несколько правил безопасности:
- не сидите за компьютером при плохом освещении;
- каждые сорок минут делайте небольшие паузы в работе;
- обязательно делайте разминку для глаз несколько раз в день.
Как правильно выполнять упражнения:
- разминка для глаз делается без очков;
- выполняйте ее свободно и в расслабленном состоянии;
- не напрягайте и опустите плечи;
- восстановите дыхание, оно должно быть ровным и глубоким.
Упражнение первое: "Вижу цель"
Целью является расслабление глазных мышц и хрусталика.
Техника: после получасовой работы направляйте свой взгляд вдаль, зафиксируйте свое внимание на любом предмете за окном, на подоконнике или в кабинете. Как только ваши глаза зафиксировались на одном предмете, плавно переведите свой взгляд на предмет, расположенный на близком расстоянии, только не на свой ПК. Повторяйте это упражнение три - четыре раза.
Упражнение второе: "Разминка для глаз - формула 20-20-20"
Целью является полное расслабление глаз.
Техника: на протяжении двадцати секунд моргать по двадцать раз, и так каждые двадцать минут.
Упражнение третье: "Волшебные ладони"
Целью является снятие напряжения с глаз и зрительного центра, расположенного в головном мозге. Данное упражнение помогает не только при работе за компьютером, а и для расслабления и восстановления сил в период длительных заседаний, испытывая сильную усталость, рассеянность, стресс или раздражительность.
Техника: делать упражнение каждый час в течение пяти минут. Усердно потрите ладони одну о другую, для того чтобы они были теплыми, затем поставьте локти на стол, закройте глаза и прикройте их ладонями. Сложить их надо крест-накрест, и первым делом левую, а не правую. Ладони не должны придавливать глаза.
Упражнение четвертое: "Рисуем цифры"
Целью является улучшение микроциркуляции в сосудах.
Техника: если вы в процессе работы практически не двигаете головой, рисуйте глазами цифры от нуля до трех и в обратном направлении, далее от четырех до шести и потом от семи до восьми.
Разминка для глаз и фиторастворы
После разминки для глаз в домашних условиях можно делать фиторастворы для глаз. К примеру, свежие листья папоротника или мелко нарезанные листья репейника обыкновенного. Полученную массу приложить к глазам и обвязать голову.
Если у вас слезятся глаза, возьмите листья фенхеля и зеленого сельдерея, добавьте яичный белок. Полученную массу по очереди прикладывайте к глазам. Также можно использовать сок из этих растений.
Если у вас конъюнктивит или начался любой другой воспалительный процесс, лучше всего помогут ванночки из отвара фенхеля и нескольких капель травы очанки.
Берегите свои глаза и ухаживайте за ними, ведь именно они помогают вам видеть окружающий мир!
