Повышенная потливость - распространенная проблема, с которой сталкивается множество людей. Избыточное потоотделение не только доставляет физический дискомфорт, но и может вызывать смущение в общественных местах. Давайте разберемся, откуда берется эта напасть и как с ней бороться.
Причины повышенной потливости
Потеем мы все, это естественный процесс, помогающий поддерживать температуру тела. Но иногда количество выделяемого пота выходит за рамки нормы. Чаще всего это происходит по двум причинам:
- Внешние факторы: жара духота физические нагрузки стресс острая и пряная пища
- Внутренние нарушения: гормональные сбои заболевания щитовидной железы диабет ожирение менопауза у женщин
Если раньше вы не страдали от обильного потоотделения, а проблема возникла внезапно, то стоит обратиться к врачу. Возможно, это связано с каким-то заболеванием.
Симптомы гипергидроза
К основным проявлениям чрезмерной потливости относятся:
- мокрые пятна на одежде
- неприятный запах от тела
- липкие ладони и ступни
- ощущение постоянной сырости на коже
Помимо физического дискомфорта, люди с повышенным потоотделением часто испытывают и психологические страдания. Они стесняются своего состояния, стараются избегать рукопожатий, тесного контакта с окружающими. Это может привести к комплексам и даже социальной изоляции.
Методы диагностики
Чтобы выяснить истинную причину повышенной потливости, нужно пройти обследование у врача. В зависимости от предполагаемых заболеваний, могут быть назначены следующие анализы и тесты:
- анализ крови на гормоны щитовидной железы
- исследование уровня сахара крови
- МРТ для исключения опухолей головного мозга
- анализ пота
- тест с иодным крахмалом
После установления причины гипергидроза, врач подберет эффективный метод лечения.
Консервативные методы лечения
Если повышенная потливость не связана с серьезными заболеваниями, то ее можно попробовать устранить при помощи консервативных средств.
Гигиенические рекомендации
- Носить свободную одежду из натуральных тканей
- Регулярно менять нательное белье
- Пользоваться эффективными дезодорантами
- Принимать контрастный душ
- Пить больше жидкости
Лекарственные средства
Для уменьшения потливости применяют специальные препараты на основе алюминия или формальдегида. Они временно блокируют работу потовых желез. Однако при длительном использовании таких средств возможны аллергические реакции и нарушения терморегуляции.
Народные методы
Существует множество рецептов избавления от повышенной потливости с помощью природных ингредиентов. Это могут быть ванночки для ног, компрессы, отвары и настойки лечебных трав. Такие средства более безопасны, чем медикаменты, но их эффективность не всегда доказана.
| Метод | Описание |
| Ментоловый спрей | Охлаждает и смягчает кожу |
| Настойка чабреца | Сужает поры |
| Мед с лимонным соком | Нормализует PH кожи |
Перед использованием народных средств лучше проконсультироваться с врачом, так как некоторые ингредиенты могут вызвать аллергию.
Хирургические методы
Если консервативное лечение не дало результата, а чрезмерная потливость сильно ухудшает качество жизни, то врач может порекомендовать хирургическое вмешательство. Существует несколько видов операций:
- Липосакция - удаление части потовых желез вместе с подкожно-жировой клетчаткой
- Кюретаж - иссечение потовых желез до фасции
- Симпатэктомия - пересечение симпатических нервов, иннервирующих потовые железы
После таких операций потоотделение в зоне вмешательства прекращается. Однако хирургия не лишена рисков, поэтому к ней прибегают только при тяжелых формах гипергидроза, не поддающихся другому лечению.
Профилактика рецидивов
Даже после избавления от проблемы с повышенным потоотделением стоит соблюдать некоторые профилактические меры, чтобы предотвратить рецидивы:
- Правильно питаться, избегать острой и жирной пищи
- Не употреблять алкоголь
- Заниматься спортом и контролировать вес
- Избегать стрессов и перегрева
Если вы заметили, что делать если сильно потеешь снова усилилось, нужно сходить к врачу и проверить уровень гормонов. Возможно, потребуется повторный курс лечения или корректировка гормонального фона.
Что делать чтобы не потеть в летнюю жару?
Лето для многих - испытание из-за жары и духоты. В таких условиях организм активно потеет, чтобы охладиться. Но есть несколько советов, которые помогут что хотя бы немного облегчить ситуацию:
- Носить свободную одежду из натуральных тканей
- Делать прохладные ванны для ног
- Пользоваться веером или брызгать лицо прохладной водой
- При первых признаках перегрева быстро охладить pulse points
Также в жару лучше ограничить физические нагрузки, острую пищу и не выходить на улицу в самое жаркое время дня. Если же вы все равно сильно потеете, используйте антиперспиранты.
Влияние эмоций на потоотделение
Если человек нервничает или испытывает сильные эмоции, то активизируется симпатическая нервная система, которая стимулирует работу потовых желез. Поэтому при стрессе или волнении многие начинают обильно потеть. Чтобы этого избежать, нужно научиться контролировать эмоции и использовать методы релаксации.
Способы контроля эмоций
Существует несколько эффективных методов, позволяющих взять под контроль свои эмоции и избежать чрезмерного потоотделения в стрессовых ситуациях:
- Дыхательная гимнастика
- Медитация
- Аутогенная тренировка
- Йога и пилатес
- Прогулки на свежем воздухе
Такие занятия помогают расслабиться, сбросить напряжение и успокоить нервную систему. В результате организм перестает вырабатывать избыток «гормонов стресса», которые стимулируют потоотделение.
Уход за кожей при гипергидрозе
Избыточная потливость негативно влияет на состояние кожи. Чтобы предотвратить раздражение и воспаления, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Ежедневно принимать душ с использованием специального геля для гипергидроза
- После душа тщательно промокать кожу мягким полотенцем
- Использовать эфирные масла с вяжущим и противовоспалительным эффектом
- Наносить увлажняющий крем на основе мочевины и глицерина
Бережный уход поможет сохранить здоровье и красоту кожи даже при столь неприятном недуге как гипергидроз.
Лечебное питание при повышенном потоотделении
Диета также играет большую роль в комплексном лечении этого заболевания. Рекомендуется ограничить следующие продукты, усиливающие потливость:
- острые специи
- алкоголь
- кофе
- шоколад
Зато в рацион нужно включить больше фруктов и овощей, продуктов с высоким содержанием витаминов группы B. Полезны также отвары из липового цвета, ромашки, зверобоя. Они оказывают вяжущее действие и способствуют нормализации потоотделения.
Коррекция веса
Избыточный вес часто провоцирует что делать если сильно потеешь. Поэтому тем, кто страдает ожирением, следует похудеть - это поможет значительно уменьшить потливость. Для снижения веса подойдут такие методы как диета, физические нагрузки, интервальное голодание.
Массаж при гипергидрозе
Доказано, что массаж помогает регулировать работу потовых желез за счет воздействия на нервные окончания в коже. Например, хороший эффект наблюдается при таких видах массажа:
- Лимфодренажный - активизирует отток лимфы из тканей
- Точечный массаж стоп по системе Захарьина-Геда - воздействует на акупунктурные точки
- Китайский туина массаж - расслабляет, снимает спазмы
С помощью массажа можно эффективно бороться с потливостью рук, ног и даже подмышечных впадин. Однако курс должен быть не менее 7-10 процедур с постепенным увеличением интенсивности воздействия.
Солевые компрессы
Для лечения гипергидроза некоторых частей тела хорошие результаты показывает применение солевых компрессов. Приготовить такой компресс очень просто:
- Развести 1-2 столовые ложки морской или каменной соли в 1 литре теплой воды.
- Смочить в полученном растворе марлю или варежку.
- Наложить компресс на проблемную зону на 5-10 минут.
- После процедуры тщательно вытереть кожу.
Повторять процедуру следует ежедневно или через день. Как правило уже после 8-10 сеансов потоотделение значительно уменьшается.
Аптечные препараты
Для лечения локального и общего гипергидроза в аптеках продаются специализированные средства. К ним относятся различные виды дезодорантов, антиперспирантов, в том числе на основе:
- формальдегида
- солей алюминия
- вяжущих веществ растительного происхождения
- ионных жидкостей
Правильно подобранный препарат поможет надолго избавиться от проблемы повышенной потливости. Главное при выборе средства учитывать степень жирности кожи и аллергологические реакции организма.
Гомеопатические средства
Гомеопатия также располагает арсеналом средств для лечения гипергидроза. К наиболее часто прописываемым относятся такие препараты как:
- Silicea
- Petroleum
- Calcarea carbonica
- Natrum muriaticum
Они помогают нормализовать работу потовых желез, снять воспаление и раздражение кожных покровов, связанные с повышенной потливостью.
Фитотерапия гипергидроза
Многие лечебные травы обладают вяжущим, противовоспалительным и антисептическим действием. Поэтому фитотерапия может быть эффективна при избыточном потоотделении.
Для лечения этого недуга применяют настойки и отвары следующих растений:
- Крапива - оказывает дезинфицирующее действие
- Ромашка - обладает легким вяжущим эффектом
- Череда - тонизирует и сужает поры
- Лапчатка - содержит дубильные вещества
Такие травяные сборы можно принимать внутрь, заваривая как чай. А можно применять наружно - делать ванночки для ног, умываться отварами и накладывать компрессы.
Лечебная физкультура
Занятия спортом и физические упражнения тренируют систему терморегуляции организма, помогая ей лучше адаптироваться к нагрузкам. ЛФК при гипергидрозе включает:
- Упражнения на растяжку и гибкость
- Дыхательная гимнастика
- Йога
- Плавание
Достаточно заниматься 3-4 раза в неделю по 30-40 минут, чтобы уже через месяц заметить положительные сдвиги в снижении потливости.
Аппаратные методы лечения
Современные медицинские приборы также применяются для лечения гипергидроза. К ним относятся:
- Ионофорез - введение ионов металлов, сужающих потовые железы
- Диодный лазер - направленно разрушает очаги избыточного потоотделения
- Ультразвуковая кавитация - воздействует ультразвуком на жировую ткань в подмышках
Благодаря аппаратным методам лечение становится менее инвазивным и более целенаправленным, что повышает его эффективность.
