Ушу таолу является китайской спортивной гимнастикой. Это очень интересный и красивый вид спорта. Название создано из двух иероглифов. Первый - «у», что означает «боевой, военный», а второй - «шу», что переводится как «техника, искусство». Это совершенно уникальное наследие китайской цивилизации. В основе современных школ ушу лежит древнее боевое искусство.
Описание
Для данных спортивных упражнений не нужно специальное оборудование. Место занятий – обычный спортивный зал. Заниматься может любой желающий: и взрослый, и ребенок.
Развитие спортивного ушу способствует интеграции элементов древнейшего искусства в массовый спорт. В настоящее время проводится множество мероприятий и соревнований по этой технике. Ушу таолу регулярно демонстрируется на спортивных состязаниях.
Преимущества
Любой вид спорта способствует улучшению самочувствия, укреплению иммунитета и поддержанию организма в форме. Ушу не является исключением. Преимущества этого вида спорта:
- укрепляет здоровье;
- развивает гибкость;
- тренирует выносливость;
- помогает наработать ловкость и силу;
- в движениях появляется грация;
- способствует улучшению дисциплины;
- формирует психологически устойчивую личность.
Особенности спортивной борьбы тао
Профессионалами были отобраны наиболее красивые и интересные элементы борьбы, а затем их объединили в спортивные комплексы. Таолу – борьба, являющаяся достаточно сложной для восприятия спортсмена. Она требует постоянной работы над собой, для того чтобы выработать правильность, четкость и резкость движений, театральность исполнения.
В настоящее время проводится множество соревнований по ушу таолу. Комплексы, которые спортсмены демонстрируют на них, содержат удары ногами и руками, уколы оружием, захваты и перевороты. Организовываются не только соревнования по демонстрации комплексов в одиночку, но и командные выступления, а также постановочные дуэли.
В этом виде спорта крайне важна концентрация внимания, а также согласованность между движениями и дыханием. Ушу таолу сформировано на основании ряда противоположностей, таких как:
- нападение и защита;
- действие и бездействие;
- жесткость и мягкость;
- быстрота и плавность.
Каждое движение в комплексах должно делаться осознанно. Важно, чтобы зритель почувствовал концентрацию силы и духа в спортсмене.
Этапы изучения тао
Начальный этап обучения данной боевой техники состоит в общефизической подготовке. При этом постепенно добавляются основные элементы ушу, которые включают в себя базовые удары и стойки, акробатические элементы (кувырок, колесо, стойка на руках).
Далее перед спортсменом ставятся следующие задачи:
- изучить последовательность движений и правила по ушу таолу;
- определить особенности техники и отработать их в связках;
- изучить, как применяется каждый прием в комплексе.
Движения в ушу должны осуществляться с различной скоростью. Это еще одна особенность данного боевого искусства. Выделяют три скоростных варианта этой техники:
- Медленно или с постепенным замедлением темпа – движения осуществляются плавно и перетекают из одного в другое. Особенность – зависание в определенном движении на 5 – 15 секунд.
- Средняя скорость – действия должны выполняться четко, при этом можно проследить взаимосвязь между ними, акцентируются точки приложения силы.
- Высокая скорость – движения осуществляются быстро, при этом обязательно с силой. Важный момент: должна присутствовать логическая завершенность. Это тренирует выносливость у спортсмена.
Основные принципы тренировок по ушу для детей
- Постепенность – должно происходить нарастание нагрузки и координационной сложности, каждое новое упражнение должно основываться на предыдущем.
- Цикличность – принцип лежит в основе всех изменений в организме, а также при закреплении всех новых навыков.
- Индивидуализация – тренировочные упражнения должны даваться в соответствии с возрастом, полом и физической подготовленностью спортсмена.
Таким образом, ушу таолу – это древнейшая китайская методика борьбы, которая способствует формированию полноценной личности, физически крепкого и здорового индивида. Она помогает человеку не только изучить свое тело, но и понять свои эмоции. Это способствует духовному росту и благотворно воздействует на развитие человека. Во время тренировок обязательно должны учитываться индивидуальные особенности каждого спортсмена.
