Психосоматические заболевания - распространенная проблема современного общества. Как распознать их? Как с ними бороться? Узнайте об этом в нашей статье.
Что такое психосоматические заболевания и их особенности
Психосоматические заболевания - это расстройства, при которых психологические проблемы проявляются через нарушения в работе внутренних органов и систем. То есть "болезни души" отражаются на телесном здоровье человека.
Термин "психосоматика" появился относительно недавно, в 1818 году его предложил немецкий врач И. Хейнрот. Но сама идея о тесной связи психики и тела известна со времен Гиппократа и Аристотеля. С 30-х годов XX века этим явлением начали активно заниматься психоаналитики З.Фрейд, К.Юнг, Ф.Александер.
В отличие от соматоформных расстройств при психосоматике действительно происходят измеримые физиологические сдвиги в органах и системах. А не просто субъективные неприятные ощущения.
Причины возникновения психосоматических заболеваний
Главной причиной психосоматики считается хронический стресс и психотравмирующие ситуации. Если человек постоянно находится в напряжении, то рано или поздно его организм отреагирует на это.
Определенную роль играют и личностные особенности. К психосоматике более предрасположены мнительные, тревожные люди с низкой стрессоустойчивостью. Также те, кто склонен подавлять эмоции вместо того, чтобы выплескивать их наружу.
Психоаналитики считали причиной конфликт между бессознательными влечениями и сознательным контролем. Например, подавленная агрессия может привести к гипертонии.
Американский психоаналитик Франц Александер выдвинул теорию "специфического психодинамического конфликта". По его мнению, каждому органу соответствует определенная эмоция. И хроническое подавление этой эмоции ведет к болезни органа.
Классификация психосоматических заболеваний
Различают несколько групп психосоматических расстройств:
- Конверсионные - когда человек демонстрирует симптомы "мнимых" болезней (слепота, паралич).
- Соматизированные - проявляются множеством разнообразных жалоб со стороны внутренних органов.
- Соматоформная дисфункция - нарушение работы какого-то органа.
- Психогенные физиологические дисфункции - изменения ритма сердца, давления.
Наиболее распространенные психосоматические заболевания
К классическим психосоматическим болезням относят:
- Язвенную болезнь желудка и 12-перстной кишки
- Бронхиальную астму
- Гипертоническую болезнь
- Неврозы
- Мигрень
- Псориаз
- Ревматоидный артрит
- Ожирение
Рассмотрим некоторые из них подробнее.
Язвенная болезнь желудка часто develops на фоне хронического стресса и психоэмоционального напряжения. Характерны резкие колики в животе, тошнота, рвота. Заболевание может привести к кровотечениям и перфорации язвы.
При бронхиальной астме возникают приступы удушья из-за спазма бронхов. Провоцирующими факторами могут быть стресс, тревога, депрессия. Есть данные, что астматики чаще подавляют гнев.
Гипертония - стойкое повышение артериального давления. Частая причина - эмоциональное перенапряжение на фоне затяжных стрессов. Опасность инфарктов и инсультов.
Псориаз проявляется воспалительными высыпаниями на коже, зудом. Обостряется на фоне нервных срывов, депрессии.
Симптомы психосоматических расстройств
Для психосоматики характерны такие проявления:
- Повышенная тревожность
- Раздражительность
- Нарушения сна
- Сексуальные расстройства
- Проблемы концентрации внимания
- Мышечное напряжение
- Хроническая усталость
- Многочисленные соматические жалобы
Также зачастую отмечается депрессия, которая усугубляет имеющиеся нарушения.
Диагностика психосоматических заболеваний
Диагноз психосоматики устанавливается комплексно, с участием психотерапевта и других врачей. Важны:
- Подробный сбор анамнеза, жалоб пациента
- Психологическое тестирование
- Лабораторные и инструментальные обследования
- Консультации терапевта, невролога, дерматолога и др.
Опросники помогут выявить наличие депрессии, тревоги, определить уровень стресса.
Методы лечения психосоматических заболеваний
Лечение психосоматики должно быть комплексным:
- Психотерапия
- Медикаментозное лечение
- Изменение образа жизни
Эффективна когнитивно-поведенческая терапия, помогающая пациенту осознать и изменить вредные установки.
Аутогенная тренировка и гипноз уменьшают тревогу, нормализуют сон, облегчают приступы.
При необходимости назначают антидепрессанты, транквилизаторы.
Важно отказаться от вредных привычек, наладить режим сна и отдыха, сбалансированное питание, заниматься спортом. Это поможет справиться со стрессом.
Особенности психосоматики у детей
У детей психосоматические нарушения также встречаются довольно часто. Родителям стоит обращать внимание на такие признаки:
- Частые жалобы на плохое самочувствие (головные боли, боли в животе)
- Энурез, ночное недержание мочи
- Различные тики, заикание
- Отказ от еды или, наоборот, переедание
- Расстройства сна, кошмары
Зачастую причиной детской психосоматики становятся проблемы в школе, конфликты со сверстниками, стресс из-за учебной нагрузки.
Гендерные различия психосоматических заболеваний
Существуют определенные различия в психосоматике мужчин и женщин.
Женщины чаще страдают мигренью, астмой, аллергиями. А у мужчин преобладает гипертония, ишемическая болезнь сердца.
У женщин психосоматика чаще проявляется в виде депрессий, тревожных расстройств. Мужчинам более свойственны алкоголизм, наркомания, агрессия.
Психосоматика пожилого возраста
В пожилом и старческом возрасте также отмечается высокая распространенность психосоматических заболеваний. Часто обостряются хронические болезни (гипертония, язвенная болезнь).
Типичны жалобы на головные боли, головокружение, бессонницу. Могут возникать депрессия, тревога, страхи. Ухудшаются когнитивные функции.
Пожилым людям важно вести активный образ жизни, не замыкаться в себе, поддерживать социальные связи.
Известные люди, страдавшие психосоматикой
Психосоматическими болезнями в разное время страдали многие выдающиеся деятели науки и искусства:
- Композитор Людвиг ван Бетховен - тугоухость.
- Естествоиспытатель Чарльз Дарвин - хронические головные боли.
- Физик Альберт Эйнштейн - желудочные колики.
- Химик Мария Кюри - обмороки, слабость.
- Политик Уинстон Черчилль - депрессия.
Это еще раз подтверждает, насколько тесно переплетены душа и тело человека. И как важно вести здоровый образ жизни, чтобы сохранить гармонию.
Психосоматика и профессиональная деятельность
Определенные профессии связаны с повышенным риском развития психосоматических заболеваний. К ним относятся:
- Медицинские работники
- Педагоги
- Военнослужащие
- Сотрудники МВД и МЧС
- Руководители
Причинами являются высокий уровень стресса, нервно-психические перегрузки, дефицит времени на восстановление.
Питание и психосоматика
Научные исследования показывают взаимосвязь между питанием и риском психосоматических заболеваний.
Дефицит витаминов группы B, магния, цинка способствует развитию депрессии и тревоги.
Избыточное потребление сахара, трансжиров нарушает работу нервной системы.
Рекомендуется сбалансированная диета с достаточным содержанием омега-3 жирных кислот, антиоксидантов.
Психосоматика и экология
Существует связь между загрязнением окружающей среды и распространенностью психосоматических заболеваний.
В районах с высоким уровнем загрязнения воздуха отмечается большая частота жалоб на головные боли, слабость, раздражительность.
Шумовое загрязнение также нарушает нервную систему, провоцирует стресс.
Необходимы меры по улучшению экологии для профилактики психосоматики.
Социальная поддержка при психосоматике
Наличие социальной поддержки является важным фактором профилактики психосоматических заболеваний и улучшения состояния пациентов.
Поддержка семьи, друзей, коллег по работе помогает справиться со стрессом, тревогой, депрессией.
Группы поддержки и общение с людьми, имеющими сходные проблемы, также благотворно влияют.
Рекомендуется не замыкаться в себе, поддерживать социальные контакты и отношения.
Роль физической активности
Регулярные занятия физкультурой и спортом благотворно влияют на профилактику и лечение психосоматических заболеваний.
Умеренные аэробные нагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде) улучшают настроение, снимают напряжение и тревогу.
Йога и пилатес помогают наладить контроль над дыханием, расслабить мышцы.
Занятия с тренером или в группе дают чувство социальной поддержки.
Психотерапия
Психотерапия является важным компонентом лечения психосоматических расстройств. Она помогает:
- Осознать истинные причины заболевания
- Научиться справляться с тревогой и стрессом
- Преодолеть внутренние конфликты и проблемы
- Изменить вредные установки и модели поведения
Рекомендуются когнитивно-поведенческая терапия, арт-терапия, семейная терапия.
Медитация и йога
Регулярная практика медитации и йоги оказывает выраженный положительный эффект при психосоматических заболеваниях.
Медитация успокаивает ум, снижает уровень стресса и тревоги.
Асаны и дыхательные упражнения йоги расслабляют мышцы, улучшают работу внутренних органов.
Занятия рекомендуется проводить ежедневно по 10-15 минут под руководством опытного инструктора.
Санаторно-курортное лечение
Для закрепления результатов терапии рекомендуется санаторно-курортное лечение в специализированных центрах.
Климатотерапия, талассотерапия, бальнеолечение оказывают положительное влияние на нервную систему.
Курс лечения обычно составляет 2-3 недели и включает консультации врачей, физиопроцедуры, ЛФК, психотерапию.
Такой подход позволяет достичь стойкой ремиссии и избежать рецидивов.
Роль семьи и близких
Поддержка со стороны семьи и близких играет важную роль в профилактике и лечении психосоматических заболеваний.
Необходимо создать в семье атмосферу любви, взаимопонимания, избегать конфликтов.
Родственникам важно проявлять терпение и заботу, мотивировать на лечение.
Совместный досуг, хобби помогут отвлечься от проблем и укрепить отношения.
Профилактика обострений
Для предупреждения обострений психосоматических заболеваний рекомендуется:
- Избегать стрессов и перегрузок
- Соблюдать режим дня и полноценный сон
- Заниматься физической активностью
- Правильно питаться
- Принимать поддерживающую терапию
Важно своевременно распознавать факторы, провоцирующие обострение, и по возможности исключить их.
Альтернативные методы лечения
Наряду с традиционными методами, при психосоматике применяются альтернативные подходы:
- Гомеопатия
- Фитотерапия
- Ароматерапия
- Рефлексотерапия
- Музыкотерапия
Они хорошо сочетаются с медикаментозным лечением, усиливая его эффективность и снижая побочные эффекты.
Дневник самонаблюдения
Полезно вести дневник самонаблюдения, отмечая в нем:
- Самочувствие и настроение
- Сны и кошмары
- Прием лекарств
- Провоцирующие факторы
Это поможет лучше понять причины обострений и отслеживать эффективность лечения.
