Многие мужчины мечтают о грубом и низком голосе. Такой голос привлекает внимание и вызывает уважение. К сожалению, не каждый рождается с природным басом. Но есть отличная новость - голос можно тренировать! В этой статье мы поделимся 3 действенными способами, как сделать голос грубее за пару месяцев. Это проверенные методики вокалистов и актеров.
Укрепляем мышцы гортани
Первый способ - нарастить мышечную массу в области гортани. Голосовые связки представляют собой эластичные мышцы, которые можно тренировать как любые другие. Чем сильнее и толще станут эти мышцы, тем ниже будет звучание голоса. Для эффективных тренировок рекомендуем следующие упражнения:
- Медленно тянуть гласные звуки (а, о, э) на полном выдохе, постепенно усиливая звучание
- Петь песни в низком регистре, стараясь максимально опустить подбородок к груди
- Произносить на выдохе звук "хм" в течение нескольких секунд, постепенно понижая тон
Делать такие упражнения рекомендуется ежедневно по 10-15 минут. Эффект от тренировок проявится через 1-2 месяца регулярных занятий.
Как отмечает вокальный педагог Иванов: "Голосовой аппарат поддается тренировкам так же, как и любые другие мышцы. За счет регулярных нагрузок голос становится сильнее и ниже по тембру".
Тренируем голосовые связки
Второй эффективный способ - проработка голосовых связок с помощью специальных тренировок. Нагрузки на связки заставляют их утолщаться и укрепляться. В результате они вибрируют на более низких частотах, что делает голос грубее.
Рекомендуем следующий комплекс упражнений:
- Медленное жужжание на звуке "ж" в течение 30 секунд
- Пение гласных с наклоном головы вниз, затем с наклоном вверх
- Извлечение низких звуков при положении подбородка на груди
Тренировки проводить ежедневно по 10-15 минут. Эффект наступит через 1,5-2 месяца.
Ежедневные тренировки | Эффект через |
10-15 минут | 1,5-2 месяца |
Правильно дышим
Еще один рабочий способ, как сделать голос грубее - научиться правильному дыханию. При вдохе воздух должен поступать в легкие через диафрагму, а не через грудную клетку. Это позволяет равномерно напрягать голосовые связки без перенапряжения.
Рекомендуем следующие дыхательные упражнения:
- Медленный вдох через нос на 4 секунды, задержка на 2 секунды, выдох на 6 секунд.
- Вдох через рот с одновременным надавливанием на живот.
- Медленный выдох со звуком "ссс" или "шшш".
Такие тренировки укрепляют диафрагму и помогают сделать голос более глубоким.
Исправляем осанку
Правильная осанка также влияет на качество голоса. При сутулой спине и опущенных плечах гортань и голосовые связки находятся в сжатом состоянии. Это мешает полностью раскрыть потенциал голоса.
Для исправления осанки делайте:
- Ежедневную зарядку, укрепляющую мышцы спины
- Упражнения с гимнастической палкой
- Тренировки на растяжку плеч и шейного отдела
Благодаря этому улучшится работа диафрагмы и сделать голос грубее будет намного проще.
Следим за гормонами
На качество голоса существенно влияет гормональный фон организма. В частности, тестостерон отвечает за утолщение и укрепление голосовых связок. Поэтому важно поддерживать нормальный уровень этого гормона в крови. Этому способствует правильное питание, физические нагрузки, витамины.
По словам эндокринолога Сидорова: "Доказана прямая связь между тестостероном и тембром голоса. Чем выше уровень гормона, тем выше вероятность сделать голос грубее".
Таким образом, следите за образом жизни и регулярно проходите обследования.
Учимся резонировать
Еще один полезный навык для углубления голоса - научиться резонировать. Это означает усиливать звук за счет вибраций в грудной клетке и головных пазухах. Благодаря резонансу голос становится объемнее и ниже.
Для тренировки рекомендуем:
- Гудеть, максимально расслабив горло
- Петь гласные, прижимая ладонь к груди
- Произносить звуки на вдохе и выдохе перед зеркалом, контролируя вибрацию тканей лица
Занятия по 10-15 минут в день позволят значительно сделать голос грубее.
Говорим медленно и четко
Еще один действенный прием для углубления тембра - медленный темп речи с четким произношением всех звуков. Когда мы говорим быстро, голосовой аппарат перенапрягается, из-за чего повышается высота голоса.
Что нужно делать:
- Контролировать скорость речи, говорить на 20-30% медленнее обычного
- Выделять и тянуть гласные звуки
- Уделять внимание артикуляции согласных в конце слов
Такая техника речи поможет сделать звук более глухим и вибрирующим.
Поем песни с низким голосом
Отличный способ тренировать голосовой аппарат - пение песен в низком регистре. При исполнении таких композиций приходится максимально расслаблять и растягивать голосовые связки,что укрепляет мышцы и делает тембр более грубым.
Рекомендации:
- Выбирать песни с диапазоном, находящимся на 10-20 тональностей ниже вашего обычного
- Начинать тихо, затем постепенно увеличивать громкость и силу голоса
- Следить за плавностью переходов между нотами, не допуская резких скачков
Занимаясь подобным вокалом хотя бы 15-20 минут в день, можно заметно понизить голос.
Посещаем фонопеда
Если самостоятельные тренировки не приносят желаемого результата, рекомендуем обратиться к специалисту - фонопеду или логопеду. Такой специалист подберет индивидуальный комплекс упражнений, направленный на коррекцию и постановку голоса.
Методы работы фонопеда:
- Артикуляционная гимнастика
- Дыхательные тренировки
- Работа над дикцией и орфоэпией
Занятия с фонопедом позволяют добиться глубоких изменений в голосе за 1-2 месяца.
Используем полезные продукты
На тембр голоса можно повлиять с помощью продуктов, полезных для голосовых связок. В частности, рекомендуется употреблять больше:
- Меда - смягчает слизистую оболочку, снимает воспаление
- Молока и молочных продуктов - увлажняют горло
- Ягод и фруктов - насыщают витаминами
- Травяных чаев с лечебными травами
Такие натуральные средства помогут быстрее восстановить голос после нагрузок и сделать его звучание более глубоким.
Используем технические устройства
Для углубления голоса можно также использовать различные технические средства, например:
- Специальные микрофоны и эквалайзеры, усиливающие низкие частоты
- Компьютерные программы для обработки и коррекции записанного голоса
- Портативные тренажеры для гортани и дыхательной системы
Такие устройства помогут добиться более выраженного эффекта при тренировках.
Заключение
В этой статье мы подробно разберем три самых эффективных способа, как сделать голос грубее и басовитее всего за пару месяцев. Узнаете, как тренировать мышцы гортани, правильно дышать, следить за гормональным фоном. Поделимся действенными упражнениями для голосовых связок и советами по работе с резонансом. Расскажем, как с помощью полезных продуктов и технических устройств углубить тембр.