При грудном вскармливании в организм грудничков должны поступать полезные вещества для полноценного их развития. Все продукты, которые могут нанести вред ребенку, кормящие мамы должны полностью ограничивать. Для увеличения количества грудного молока в рацион кормящей включают орехи. Арахис, который тоже относят к орехам, содержит в своем составе много питательных веществ. Полезен ли арахис при грудном вскармливании?
Где и как растет арахис?
Арахис - однолетнее растение семейства Бобовых. В высоту он достигает 40-70 см. Важное значение в сельском хозяйстве растение получило из-за своих плодов - арахисовых орехов. Именно поэтому арахис выращивают в промышленных объемах. Для обильного плодоношения ему необходимо яркое солнце и умеренное увлажнение.
Еще его называют арахисом подземным или земляным орехом. Родиной растения считается Южная Америка.
Состав арахиса
Арахис полезен своими свойствами, но обладает большой калорийностью. Богаты плоды такими питательными веществами:
- витаминами С, РР, Е, В.
- кальцием, магнием, фосфором, цинком, железом, селеном.
Калорийность 100 г арахиса составляет 550 ккал. В его состав входят ненасыщенные жиры, составляющие 70 % от всего объема жира в зернах. Холестерин в нем отсутствует, потому что продукт имеет растительное происхождение.
Полезные свойства арахиса
Арахис при грудном вскармливании следует употреблять из-за полезных свойств его плодов:
- благодаря содержанию растительного белка, молоко женщины становится более калорийным;
- нормализуется работа органов пищеварения из-за содержащейся в орехах клетчатки;
- происходит положительное влияние на работу нервной системы, предотвращаются стрессы и активизируется мозговая деятельность;
- способствует повышению уровня гемоглобина, что оказывает пользу организму кормящей матери и малыша;
- орех может понизить уровень глюкозы в крови;
- польза арахиса для женщин проявляется в улучшении состояния кожи, она становится эластичной и надолго сохраняет молодость;
- помогает арахис при повышенных нагрузках на организм, ведь в нем содержится калий и магний;
- орех естественным путем выводит из организма свободные радикалы;
- арахис восстанавливает эластичность сосудов, поэтому он используется в качестве профилактического средства при возникновении варикоза;
- орех способствует увеличению количества грудного молока;
- арахис является отличным антиоксидантом;
- орех способен повысить сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и оказывает помощь в укреплении иммунитета.
Можно ли кормящим арахис? Да, ведь горстка этих калорийных орехов в день способна обеспечить организм женщины в период лактации энергией на целые сутки.
Сколько арахиса можно съедать в день?
Специалисты рекомендуют употреблять в день не более 15-20 орехов из-за высокой калорийности арахиса. Не стоит забывать, что плоды не являются настоящими орехами, а относятся к семейству бобовых. Такое количество арахиса принесет организму только пользу.
Вред, который может принести арахис
Употребление арахиса при грудном вскармливании может оказать негативное влияние на организм женщины. Оно может проявиться следующим образом:
- Арахис является одним из опасных аллергенов. Прежде чем включать его в рацион, женщина должна осознавать, что у ребенка могут появиться различные аллергические реакции вплоть до анафилактического шока.
- Обладая высокой жирностью орех, может вызвать у младенца расстройство пищеварения, которое может проявиться в виде колик и болей в животе.
- Арахис влияет на возникновение повышенного аппетита. Орех вызывает интенсивное выделение желудочного сока у младенца, что может привести к тому, что он начнет больше кушать и стремительно набирать вес.
- Не рекомендуется употреблять орех при варикозе и артрите.
Арахис занимает третье место в мире среди самых известных аллергенов. Когда женщина употребляет арахис при грудном вскармливании, это может вызвать у ребенка индивидуальную непереносимость. При этом множество людей в мире нормально воспринимают данный продукт.
Если женщина во время беременности употребляла арахис в пищу и никаких аллергических реакций не наблюдала, то у ребенка негативные последствия не должны возникнуть. Для уничтожения аллергенов орех перед употреблением необходимо обжарить.
Если у мамы арахис не вызывал никаких реакций, ей обязательно стоит внимательно относиться к симптомам, которые могут проявиться у ребенка:
- наличие сыпи на коже у младенца;
- покраснение рук, локтей и лица;
- метеоризм;
- диарея.
Несмотря на пользу арахиса для женщины, он может вызвать аллергические реакции у ее ребенка. Если такое произойдет, то матери следует отказаться от употребления ореха во время лактации, несмотря на пользу и привлекательный состав арахиса.
Особенности употребления арахиса при грудном вскармливании
Когда женщина собирается включать в свой рацион арахис, она должна уточнить у специалиста, что можно есть кормящим в первый месяц. Консультант по грудному вскармливанию в доступной форме объяснит женщине, какие продукты разрешены в питании, а какие нет. Если арахис не будет запрещен, то кормящей следует придерживаться таких рекомендаций:
- в связи с тем, что орех является калорийным продуктом, употреблять в день можно не более 10 плодов;
- перед приемом в пищу арахис следует очищать от кожуры, потому что именно она вызывает аллергические реакции;
- покупать орехи следует в герметической упаковке, чтобы исключить попадание на продукт бактерий, инфекции и пыли;
- обязательно следует приобретать качественный продукт, который имеет светлый цвет без всяких пятен и плесени;
- покупать орех следует в скорлупе;
- лучше добавлять арахис в различные готовые блюда, а не употреблять отдельно;
- вводить в рацион орех лучше, когда ребенку исполнится 3 месяца, чтобы его пищеварительной системе было легче переваривать этот продукт;
- сырым арахис лучше не есть, а лучше высушить в микроволновке или обжарить на сковороде без добавления жира.
Арахис, включаемый в питание, принесет пользу самой женщине и ее ребенку, если он будет употребляться в разумных пределах, и при этом будут отсутствовать негативные реакции на орех.
