Современные спортсмены для большей эффективности тренировок применяют утяжелители для ног "Декатлон" - популярный стильный инвентарь, который имеет вид манжет и прикрепляется к запястьям и щиколоткам с помощью застёжек, кнопок, липучек, регулирующих размер.
Бег с такими приспособлениями позволяет в краткие сроки сформировать рельефную мускулатуру, укрепить сердечно-сосудистую систему, а также добиться больших спортивных результатов.
Предназначение
Утяжелители для ног "Декатлон" предназначены для:
- гимнастических тренировок с отягощением, повышающим эффективность упражнений;
- ускоренного похудения;
- развития мускулатуры, регулирующей ударные действия;
- улучшения скорости, силы и достижений в спорте;
- выносливости и силы удара;
- занятий аэробикой, выработки точности и красоты движений;
- единоборств;
- в качестве тренажёра для кросса.
Для подготовленного спортсмена и новичка выбор инвентаря этого типа будет иметь существенные отличия.
Преимущества утяжелителей
Спортивный инвентарь этого вида безопасен, отличается высокой износостойкостью, лёгкостью и удобно располагается на ногах. Внутри манжет размещаться утяжеляющий материал. Приобретая утяжелители для ног "Декатлон" по 1,5 кг, можно не беспокоиться о размере, так как он универсален и просто регулируется в соответствии с анатомическими объёмами носителя.
Виды утяжелителей
Разновидности тренажёров-браслетов: для рук, ног, кистей, в виде поясов, жилетов. Они отличаются по массе, размеру, материалу. Утяжелители для ног "Декатлон" бывают цельными, фиксированного веса и составные, со съёмными кармашками и металлическими грузами, которые добавляют по усмотрению. Вес подбирают согласно поставленным задачам: для увеличения мышц приобретают тяжёлые манжеты, а для сжигания калорий - относительно лёгкие.
Если наполнителем служит насыпной материал, то регулировать вес "браслетов" невозможно. Песок, камушки или соль помещаются в интервалах между прошитыми полосками. Вес таких манжет невелик - от 1,5 кг. Насыпные утяжелители уместны для тех, кто тренируется не часто и не меняет нагрузку. При необходимости постоянно повышать интенсивность упражнений следует приобретать манжеты со вставками.
Противопоказания
Противопоказания следующие:
- варикоз конечностей;
- проблемы с суставами;
- заболевания почек;
- патологии костной системы;
- послеоперационный период;
- последние месяцы беременности;
- инфекционные заболевания.
Утяжелители для ног "Декатлон" повышают массу бегуна: усиливается давление на суставы, и в случае травмы предстоит длительная реабилитация. Поэтому вводить тренировки с утяжелителями следует постепенно, увеличивая время на несколько минут с интервалами до 3 раз в неделю. Через месяцев пять можно использовать их на постоянной основе, прикрепляя на каждой пробежке или занятии. Перед тем как надеть утяжелители "Декатлон" на ноги, необходимо сделать разминку, растяжку, лёгкую гимнастику, к примеру, махи или танцевальные движения, чтобы приготовиться к длительной нагрузке и застраховаться от травм. Личный инструктор поможет с выбором инвентаря и интенсивностью тренировок во избежание перегрузки.
