Разгрузочные дни на зеленом чае помогают не только стабилизировать вес, но и хорошо очищают организм. Оздоравливают тело человека. Помогают активизировать обменные процессы. Положительным образом влияют на самочувствие. Их непросто выдержать, зато результат полностью оправдывает все усилия.
Свойства напитка
Разгрузочные дни на зеленом чае хороши тем, что в этот период организм получает множество целебных веществ, которые содержатся в этом напитке. Прежде всего это группы витаминов С, В и РР. Еще зеленый чай богат микроэлементами, такими как йод, калий, фтор и медь. Имеет в составе антиоксиданты, полифенолы и флавоноиды. Эти вещества защищают клетки от негативного воздействия окружающей среды, в том числе и от воздействия свободных радикалов. Если чай приготовлен правильно, то он сохраняет все целебные качества. И приносит только пользу организму.
Напиток нормализует давление при гипертонии. Положительно влияет на организм при патологии печени и атеросклерозе. Предупреждает возникновение онкологии, сердечно-сосудистых патологий и понижает количество сахара в крови. Жидкость полезна людям с плохими зубами. Улучшает функционирование почечного органа. Налаживает работу всех внутренних органов. Обладает мочегонными свойствами, из-за чего помогает худеть. Имеет нулевую калорийность.
Если регулярно прибегать к чайным разгрузочным дням, то есть шанс продлить продолжительность жизни на семь лет.
Разгрузочные дни: варианты
Разгрузочные дни требуют определенной силы воли, их выдержит далеко не каждый. Есть несколько вариаций данной монодиеты, это:
- Разгрузочный день на зеленом чае с молоком. Такая комбинация продуктов помогает снизить негативное влияние кофеина, который в зеленом чае содержится в большом количестве. В то же время зеленый чай благодаря содержанию танина предупреждает вздутие кишечника, часто вызываемое молоком. Для приготовления напитка для похудения нужно взять 4 ч. л. чая, залить их литром кипящего молока. Полученный продукт должен постоять двадцать минут. После этого его нужно процедить и пить по стакану. Промежуток между приемом напитка составляет три часа.
- Разгрузочный день на грейпфруте и зеленом чае. В этом варианте зеленый чай пьют в неограниченном количестве. Дополнительно употребляют полтора килограмма грейпфрута. Общее количество фруктов делят на пять приемов и едят в промежутках, между приемами чая. В напиток разрешается добавить немного меда.
- Разгрузочный день на твороге и зеленом чае. Наиболее щадящая диета. Напиток употребляют каждые три часа. В промежутках едят творог, для снижения чувства голода. Общий суточный объем творожного продукта не должен превышать 400 г.
- Разгрузочный день на яблоках и зеленом чае. На день приходится 1,5 кг яблок и 5-6 стаканов зеленого чая. Напиток можно употреблять как в холодном, так и в горячем виде.
- Однодневная диета на зеленом чае и меде. Мед добавляют в чай для облегчения чувства голода. С ним разгрузочный день переносится легче. Мед насыщает организм полезными веществами и улучшает работу всех внутренних органов. На чашку чая берут ложку чайную меда.
- Зеленый чай в сочетании с кефиром. Кисломолочный продукт с зеленым чаем не только избавляет от чувства голода, но и нормализует работу кишечника. Улучшает общее самочувствие организма. При такой диете зеленый чай пьют каждые три часа, а кефир употребляется в промежутках. Суточная норма кисломолочного продукта – 1,5 литра.
- Вода и зеленый чай. Самый строгий вариант диеты. Весь день можно только пить. Запрещается любая еда. Эта монодиета помогает нормализовать гидрообмен. Способствует очищению организма. Выводит шлаки и токсины.
- Однодневная диета с зеленым чаем и сухофруктами. Подобная диета не отличается своей строгостью. Из сухофруктов диетологи советуют выбрать курагу. Считается, что данный продукт богат не только витаминами и минералами, но и содержит органические кислоты, пектины. Они ускоряют процесс жиросжигания и помогают худеть. К тому же курага нормализует деятельность желудочно-кишечного аппарата и избавляет организм от вредных веществ. Дневная норма кураги составляет 0,5 кг.
При любом варианте диеты воду следует пить не менее одного литра в сутки. Один день в неделе, проведенный на зеленом чае не только помогает похудеть, но и хорошо чистит организм. Налаживает обмен веществ. Если такую разгрузку проводить систематически, то можно добиться замечательных результатов не прибегая к длительным и строгим диетам.
Плюсы разгрузочного дня
Разгрузочные дни на зеленом чае имеют множество преимуществ. Среди которых:
- непродолжительность диеты, ведь придерживаться данного рациона следует всего один день;
- прекрасные результаты, за сутки уходит до 2 кг;
- монодиета позволяет держать вес в норме;
- стабилизация уровня холестерина крови;
- сжигание жировых отложений;
- нормализация артериального давления;
- предупреждение развития раковых заболеваний;
- очищение организма от вредных веществ;
- снижение риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистого аппарата;
- улучшение общего самочувствия.
Еще зеленый чай обладает антибактериальным, нейропротективным, противовоспалительным, противовирусным свойством. Качества напитка положительным образом влияют на работу всего тела. Оздоравливают и омолаживают организм.
Отрицательные стороны
Кроме плюсов, данная диета имеет и негативные стороны. Это скудность и однообразие рациона, который не всегда позволяет заглушить голод. По этой причине многие срываются и не выдерживают монодиету. Еще зеленый чай поднимает давление, что категорически не подходит гипертоникам и лицам с сердечно-сосудистыми патологиями. К тому же напиток сильно тонизирует организм, возбуждает. А выпитая чашка чая перед сном способна вызвать бессонницу. Чай обладает выраженным мочегонным действием, поэтому при соблюдении данной диеты следует много воды, чтобы не нарушился баланс в организме.
В целом разгрузочный день с зеленым чаем и молоком отзывы вызвал положительные. Недовольных лиц очень мало.
Особенности проведения диеты
К разгрузочному дню нужно подготовиться. Постепенно снижать объем употребляемой пищи. Исключить из рациона сладости, мучные изделия, острые и соленые блюда. Не следует есть полуфабрикаты. А ужин, перед разгрузкой на чае, должен быть легкий, без употребления спиртных напитков.
Общее количество зеленого чая, которое нужно выпить за день, равно 1,5-2 литрам. Указанный объем делят на 5-6 кружек. Пьют напиток медленными глотками, притупляя чувство голода.
При возникновении слабости и головокружения допускается съесть немного сухофруктов или творога.
Разгрузочный день всегда должен приходиться на выходной. В этот день не следует покидать дом. Нужно побольше отдыхать и поменьше загружать себя домашними делами. Не стоит в этот день заниматься активными физическими нагрузками, так как они пробудят аппетит, контролировать который будет сложно.
Не следует забывать о воде. Пить ее нужно не менее литра в день разгрузки и столько же на следующий день. Такой подход предупредит обезвоживание организма, возникающее из-за мочегонных качеств чая.
Выходить из монодиеты следует постепенно. Есть нужно помалу, а блюда должны быть легкими и легко усваиваться организмом. Это каши на воде, приготовленные на пару, тушенные или запеченные овощи. Допускается употребление молочной продукции, рыбы и курицы.
Если есть проблемы со здоровьем и хронические заболевания, нелишним будет проконсультироваться с врачом.
Разгрузочные дни на зеленом чае: результат
Каждый день, проведенный на зеленом чае, убирает до 2 кг. Такой результат достигается из-за потери жидкости в организме. Если не придерживаться правильного питания и не проводить регулярно разгрузочные дни, то вес вернется быстро. При систематическом применении монодиеты можно добиться потрясающих результатов и сбросить внушительный вес. Стабилизировать работу всего организма и улучшить состояние здоровья.
Разгрузочный день на зеленом чае: отзывы
Отзывы о монодиете самые разные. Положительное мнение худеющих говорит, что разгрузочный день на зеленом чае помогает им держать себя в форме. Хорошо очищает тело от шлаков и токсинов. Положительным образом влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта. Позволяет почувствовать легкость. Улучшает самочувствие. Эти люди сидят на монодиете каждую неделю и теряют вес от 500 г до 2 кг. По их мнению, диета переносится легко, а зеленый чай притупляет чувство голода. У этой категории лиц разгрузочный день не вызвал побочных эффектов и помог убрать лишний вес.
Отрицательные мнения худеющих говорят, что зеленый чай нельзя пить в таких количествах, так как он способен вызвать гипертонию, бессонницу и проблемы с желудком. Эти люди с трудом выдержали монодиету и не увидели результата, вес остался без изменений. С их слов не стоит рисковать здоровьем и прибегать к данной диете. Лучше правильно питаться, тогда эффект не заставит себя ждать.
Мнение диетологов
Разгрузочный день на воде и зеленом чае диетологи считают полезным. И если нет проблем со здоровьем, то советуют к нему прибегать раз в неделю. Говорят, что сначала организм худеет за счет интенсивной потери воды в организме. Но если практиковать такие дни постоянно, то вскоре тело начнет расставаться с жировыми запасами. Процесс похудения будет происходить более интенсивно. В первую очередь уйдут складки с талии, затем бедра станут более стройными, а уже потом постройнеют и остальные части тела.
Противопоказания
Несмотря на эффективность монодиеты, к ней не стоит прибегать в период беременности и лактации. Не стоит употреблять много зеленого чая при проблемах с костями, так как вместе с потерянной жидкостью будет вымываться и калий. Разгрузочный день не подходит лицам, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом и при нарушении функционирования почечного органа.
Не стоит употреблять напиток людям с гипертонией, патологиями сердечно-сосудистой системы и при сахарном диабете. Диета не подходит тем, у кого есть проблемы с усвояемостью железа.
Нельзя соблюдать монодиету длительное время. Продолжительное лишение организма пищи способно вызвать головокружение, ощущение усталости, состояние тревоги, нарушение координации движения и вздутие живота. При возникновении негативной симптоматики употребление чая нужно прекратить и обратиться за помощью к врачу.
Какой чай лучше выбрать?
Во время соблюдения данной диеты важное значение имеет и качество чая. Для разгрузочного дня следует выбирать листовой чай и отказаться от пакетированного. Первый обладает более выраженными мочегонными свойствами, содержит больше полезных веществ и будет воздействовать более эффективно.
Как правильно заваривать
Разгрузочные дни на зеленом чае, несомненно, полезны, но при условии, что напиток был приготовлен правильно. Последовательность приготовления зеленого чая для похудения выглядит следующим образом:
- Чайник обдать кипятком.
- Положить сухие листья чая в чайник. На чайную ложку чая нужно берут 250 мл воды.
- Чай залить водой температурой 80 ⁰С. Сначала чайник наполняют на четверть, затем до половины, а уже потом доливают до полного объема.
- Емкость с чаем накрывают полотенцем и дают настояться пять минут.
Заварку можно использовать до трех раз. Для приготовления напитка следует выбирать стеклянную или фарфоровую тару и отказаться от пластиковой посуды, которая сведет на нет все полезные свойства чая.
Приготовив правильно напиток можно проводить разгрузочный день на зеленом чае. С молоком напиток готовится аналогичным образом. Только вместо воды используют молочный продукт.
