Мед – ценнейший натуральный продукт, который способен нормализовать процесс обмена в организме, улучшить работу кишечника и щитовидной железы. Специалисты включают его в восстановительный рацион питания, в ежедневное меню спортсменов и военнослужащих. Однако во многих диетах этот продукт категорически запрещен. Все потому, что мед относят к простым углеводам. Они не дают организму полезных веществ, а только откладываются в проблемных зонах. Основой медовой диеты для похудения является сбалансированное меню и ежедневное употребление меда.
Прием меда для похудения
Настоящим мучением для любителей сладкого оборачивается переход на диетическое питание. Поэтому худеющие задаются вопросом, можно ли употреблять мед во время диеты. Ответ на него неоднозначен. Некоторые специалисты утверждают, что этот продукт слишком калорийный для программ похудения. Другие же уверены, что только мед может восполнить баланс полезных веществ, потерянных в процессе соблюдения низкокалорийной диеты.
Стоит отметить, что сам по себе мед не запускает процесс жиросжигания. Скорей он является прекрасным средством для замены сахара и полезной добавкой к здоровому питанию. Пчелопродукт способен на 99% усваиваться организмом и не добавлять лишних сантиметров в проблемные зоны.
Положительные моменты от употребления продукта в медовой диете для похудения:
- больше нет необходимости отказываться от сладкого;
- одна маленькая ложка пчелопродукта способна избавить от голода на несколько часов;
- организм получает много необходимых витаминов, микро- и макроэлементов;
- улучшаются обменные процессы, ускоряется выведение шлаков и токсинов из организма.
При регулярном употреблении меда вес тела не меняется. Поэтому всем любителям сладкого для избавления от лишних килограммов необходимо отказаться от любых подсластителей в пользу пчелопродукта.
Польза меда для снижения веса
Согласно отзывам, медовая диета для похудения позволяет не только обеспечить потерю веса, но и улучшить состояние здоровья. Натуральный продукт способен:
- Нормализовать уровень холестерина.
- Улучшить внутреннюю среду кишечника.
- Ускорить метеоризм.
- Нормализовать уровень кислотности в желудке.
- Избавить от запоров.
- Ускорить выброс желчи для поглощения лишних килограммов.
- Вывести вредные вещества из организма.
Помимо этого, мед обладает оздоровительным эффектом. Этот продукт способен укрепить иммунитет, восстановить баланс физических сил, нормализовать эмоциональное состояние, улучшить память и концентрацию.
Как правильно выбрать мед
Отзывы и результаты медовой диеты свидетельствуют о том, что не каждый вид продукта подходит для этой системы питания. Так как калорийность и энергетическая ценность напрямую зависят от конкретного сорта.
Лучшим вариантом для диетического меню является акациевый мед. Основным элементом его состава является фруктоза (около 55%). Глюкоза и сахароза в меньшем объеме. В 100 мл такого меда находится 300 ккал. Это немного меньше, чем в гречишном и цветочном сортах (305-320 ккал в 100 мл). Самым полезным и более калорийным является мед в сотах (в 100 мл 330 ккал).
Энергетическая ценность такого продукта около 1300 кДж в 100 мл. Этот показатель намного выше, чем в мясе и яйцах.
Стоит отметить, что кристаллизация меда не влияет на его полезные свойства. Поэтому при диетическом питании можно употреблять как жидкий, так и закристаллизованный продукт.
Следует помнить, что, покупая производственный мед, необходимо внимательно изучить информацию на этикетке:
- Изготовитель должен указывать месяц сбора и дату расфасовки. По правилам эти показатели должны совпадать или незначительно отличаться.
- Мед, собранный в мае, а разлитый в августе, покупать не стоит.
- Желательно сопоставлять данные. В качестве примера, липа цветет с конца июня до второй половины июля, поэтому липовый мед не собирают в мае или августе.
- В составе должен находится исключительно мед без каких-либо компонентов.
Важно запомнить, что для хранения такого продукта не требуется дополнительных стабилизаторов, консервантов.
В медовой диете для похудения не предполагается использование искусственного меда, который был приготовлен в промышленных условиях из сахара, крахмала, воды и других веществ.
Лучше всего приобрести продукт у пасечника или на рынке. Однако человек должен задавать продавцу правильные вопросы: в какой местности пчелопродукт был собран, в каком году, месяце и с какого растения.
Общие рекомендации
Медовая диета для похудения рассчитана на 6 + 4 дней. Первый день разгрузочный, затем шесть основных и три на выход из методики. Общие советы по системе питания:
- перед началом диеты нужно провести один разгрузочный день, методику каждый выбирает самостоятельно;
- все остальные дни начинают и заканчивают водой с медом;
- суточная норма пчелопродукта не может превышать 100 мл;
- 80% от общего объема должно поступать в организм в виде напитка;
- для диеты выбирается один вид приготовления напитка и употребляется в течение всего периода;
- на время диеты из рациона полностью исключают крахмалосодержащие продукты, в том числе овощи и фрукты;
- нельзя изменять калорийность, пропускать или менять местами основные приемы пищи;
- рекомендуется в течение этих дней пить больше воды;
- медовую диету повторяют не чаще 1 раза в три месяца;
- нельзя увеличивать количество дней диеты, даже если желаемый результат не был достигнут;
- не запрещается употреблять медовый напиток вне диеты, но объем не должен превышать 1 л.
Мед - не только вкусный продукт, но и настоящий воин в борьбе с лишними килограммами. Так, специалисты утверждают, что в его состав входят фитостерины. Они защищают организм от переизбытка холестерина. Уменьшение этого вещества увеличивает эффективность похудения на 40%.
Примерное меню
Результатами медовой диеты могут стать успешно сброшенные 4-6 кг. Для получения такого эффекта необходимо потратить всего 6 дней. Примерное меню медовой диеты состоит из трех приемов пищи.
| День | Прием пищи | Меню |
| 1 день | Завтрак | 200 г овсянки с 1 маленькой ложкой меда |
| Обед | 500-600 мл супа. При приготовлении не использовать крахмалосодержащие овощи, бобовые, макаронные изделия и крупы | |
| Ужин | 200 г нежирного творога или натурального йогурта без добавок с 1 большой ложкой пчелопродукта | |
| 2 день | Завтрак | 200 г нежирного творога с 1 большой ложкой сладкого продукта |
| Обед | 250 г запеченного или тушеного нежирного мяса, 200 г свежих овощей | |
| Ужин | 200 г гречки с 1 маленькой ложкой меда | |
| 3 день | Завтрак | 200 г нежирного творога с 1 большой ложкой меда, 300 мл молока |
| Обед | 500-700 мл супа | |
| Ужин | 300 мл кисломолочного продукта (не 1%) | |
| 4 день | Завтрак | 200 г перловки с 1 маленькой ложкой основного продукта |
| Обед | 500-700 мл супа с овощами | |
| Ужин | 300 мл молока с 1 чайной ложкой пчелопродукта | |
| 5 день | Завтрак | 200 г пшеничной каши с 1 маленькой ложкой меда, 300 мл молока |
| Обед | 300 г нежирной рыбы | |
| Ужин | 400 г овощного рагу | |
| 6 день | Завтрак | 200 г обезжиренного творога с 1 большой ложкой основного продукта, 300 мл молока |
| Обед | 700-800 мл супа с овощами, мясо или рыба (не более 200 г) | |
| Ужин | 0,5 литра кефира или натурального йогурта без добавок |
В течение всех этих дней необходимо ежедневно пить медовую воду. Рецепт прост. Для этого в стакан теплой воды добавляют 1 маленькую ложку меда и сок лимона. В дополнение можно добавить кусочек имбиря и щепотку молотой корицы.
Выход из диеты
Из медовой диеты для похудения на 6 дней выходят в течение 3 дней. Главным принципом окончания является продолжение употребления медовой воды. Так, в первый день основной части методики выпивают 1 л такого напитка, во второй – 0,5 литра, а вот в третий такую жидкость не употребляют.
В эти дни пьют чай или кофе.
Примерное меню на это время состоит из следующих приемов пищи:
- Завтрак. 250 г нежирного творога с желаемым количеством меда, 300 мл молока. В творог добавляют сухофрукты или орехи.
- Обед. 700-900 мл супа с мясом или рыбой (не менее 200 г). Картофель можно заменить бобовыми, рисом.
- Ужин. Салат из овощей.
Завершив выход из диеты, нужно придерживаться сбалансированного питания. Предпочитаемые продукты возвращают постепенно, чтобы сброшенный вес не вернулся.
Яично-медовая диета
У системы питания имеются свои особенности. Смесь яичного желтка и меда содержит много полезных веществ и обладает оздоровительным эффектом. Так, в желтке находятся водорастворимые и жирорастворимые микроэлементы, а также фосфор, калий, железо, магний, натрий.
Примерное меню состоит из двух главных продуктов и большого количества жидкости.
| День | Прием пищи | Продукты питания |
| 1 день | Завтрак | 2 желтка смешивают с 1 маленькой ложкой меда, кофе или зеленый чай |
| Обед | 90 г нежирного сыра, кофе или чай (с ломтиком лимона или 1 маленькой ложкой пчелопродукта) | |
| Ужин | 200-250 мл куриного бульона, кусочек черного или цельнозернового хлеба, одно среднее яблоко | |
| 2 день | Завтрак | 2 желтка смешивают с 1 маленькой ложкой меда, кофе или зеленый чай |
| Обед | 2 желтка смешивают с 1 маленькой ложкой меда, 100 г обезжиренного творога, кофе или чай (с кусочком лимона или 1 маленькой ложкой пчелопродукта) | |
| Ужин | 150 г отварной рыбы, салат из овощей, зеленый чай | |
| 3 день | Завтрак | 2 желтка смешивают с 1 маленькой ложкой меда, кофе или зеленый чай |
| Обед | 50 г сыра с низким процентом жирности, ломтик черного хлеба, листья салата, кофе или чай (с кусочком лимона или 1 маленькой ложкой пчелопродукта) | |
| Ужин | 300 г отварных некрахмалистых овощей, 1 яйцо и чай с ломтиком лимона |
Меню диеты составлено с учетом правил здорового питания. Особых трудностей при ее соблюдении не должно возникнуть.
Эта диета рассчитана на три дня, и в результате можно избавиться от 1 до 3 кг.
Особая методика
Система похудения называется "медовая диета для ленивых". Второе название этой системы питания - "диета-спячка". Диетологи утверждают, что всего 1 большая ложка меда способствует сжиганию лишних килограмм даже во сне. Это происходит за счет активизации жиросжигающего гормона. Специалисты-разработчики доказали, что за 14 дней диеты можно избавиться от 5 кг. Ускорить этот процесс можно за счет занятий спортом.
Лимонно-медовая диета
Система похудения относится к непродолжительным методикам. Так, придерживаться ее следует в течение 2 дней. Специалисты рекомендуют в этот период по максимуму сократить количество калорий. Это активизирует процесс сжигания накопленных запасов в организме. Также в этот период выводится лишняя жидкость из организма. Чтобы компенсировать этот недостаток, нужно пить больше воды.
Особого меню в этой диете нет. Все два дня следует употреблять большое количество подкисленной жидкости. Результат - потеря 2 кг.
Чтобы приготовить основное блюдо этой диеты, нужно смешать три литра очищенной воды, сок пятнадцати лимонов и 50 мл меда. Помимо этого напитка, можно пить без ограничений воду, зеленый чай.
Выдержать эту диету реально. Так как лимонная кислота притупляет чувство голода.
Противопоказания
Мед - натуральное лекарственное средство, поэтому употреблять его нужно дозировано. Согласно отзывам, медовую диету для похудения не следует использовать тем, у кого аллергия на пчелопродукт или проблемы с желчным пузырем.
Мнения похудевших
Согласно отзывам и результатам, медовая диеты для похудения - это прекрасный способ быстро потерять вес. По мнению похудевших, такая система питания дает результат уже через несколько дней. Многие утверждают, что именно эта методика помогла им сдвинуть вес в меньшую сторону.
Лимонно-медовая диета - прекрасное очищающее средство. Однако такая программа приносит ряд неудобств. В частности, из-за большого количества потребляемой жидкости худеющему приходится очень часто посещать уборную. Поэтому в это время не рекомендуется надолго покидать дом и отправляться в дальние поездки.
Особенно положительные отзывы и результаты медовой диеты отмечают кормящие мамы. Однако многие специалисты категорически запрещают проводить любые эксперименты со своим весом в период лактации.
Дополнительные рекомендации специалистов
В течение всей диеты между трапезами следует соблюдать одинаковый промежуток времени. А ужин должен проходить за 2-3 часа до сна.
Помимо соблюдения рациона питания, человек может посещать сеансы массажа и обертывания. Такие процедуры способствуют выведению лишней жидкости и уменьшают застойные явления. Основным элементом этих сеансов должен стать мед.
Если подкрепить диету активными физическими тренировками, то можно снизить вес на 3-10 кг.
Не рекомендуется соблюдать медовую диету дольше положенного срока.
Заключение
Медовая диета станет отличным способом похудеть для всех любителей сладкого. Она не только снижает вес, но и укрепляет иммунитет, а также оздоравливает организм.
