В психологии особенное внимание уделяется явлению горя, как следствие – стадиям горевания. После смерти близкого человека, из-за серьезной жизненной неудачи или расставания негативные эмоции могут захлестнуть человека так сильно, что иногда кажется – выхода не будет. Специалисты, хорошо знающие особенности человеческой психики, могут рассказать о том, как развивается горе, какие последовательные этапы проходит. Понимая, что это лишь временное явление, человеку проще справиться с происходящим в душе.
О чем идет речь?
Гореванием принято называть первый ответ личности на некоторую потерю, выраженную эмоциями. Чаще всего психологам приходится работать с людьми, переживающими последовательно стадии горевания при смерти близкого человека. Впрочем, этот повод – не единственный. Утраты, провоцирующие тяжелые переживания, бывают разными. События могут быть совсем не фатальными, со стороны такие кажутся незначимыми, но человек относится к ним серьезно, поэтому эмоциональный кризис протекает в тяжелой форме. У некоторых его провоцирует потеря эмбриона, прерывание беременности, у других – развод или разрыв не оформленных официально романтических отношений. Горе возникает из-за потери финансового благополучия, социального статуса. У некоторых состояние формируется из-за потери рабочего места или получения травмы, увечья.
Как известно из психологии, стадии горевания нередко сопровождают процесс отказа от мечты, которую просто невозможно было воплотить в жизнь и человек это осознал. Сходное состояние могут вызвать утраченные возможности. Если пропадает шанс реализовать себя в выбранном деле, заработать желаемую сумму и переехать в другую страну к родственникам, человек может оказаться в объятьях сильного горя. Такое возможно, если не представляется реальным быть с любимым или родить чадо. Избыточная амбициозность, неоправданные ожидания, невозможность реализовать стремления – возможные факторы горя. Человек теряет то, что не сбылось, и его психика откликается на это тяжелыми эмоциональными переживаниями.
Переживания и реакция
Сила реакции на происходящее событие обычно определяется его значимостью и масштабом в жизни конкретного человека. Во многом от произошедшего зависит длительность бытия в горе. Нет ничего удивительного в том, что психологам хорошо знакомы стадии горевания при смерти, расставании, разочаровании, ведь само это явление погружения в горе – процесс, обусловленный культурой. Он реализуется психическими механизмами для осуществления эмоциональной реакции на случившееся. Основная цель горевания – максимально скоростное восстановление персоны и возвращение возможности жить и работать в норме, оставив произошедшее в прошлом. Процедура, последовательность этапов – это естественный природный защитный механизм, появившийся, дабы человек не слишком трагично воспринимал потерянное, а значит, смог дальше нормально жить. В некоторой степени последовательность можно назвать психологическим многоэтапным путем, по которому личность передвигается от трагедии к новой реальности.
Хотя стадии горевания после смерти близкого человека, развода, аборта и других трагичных событий изучены довольно неплохо, в среде неспециалистов представление о таком процессе имеет далеко не всякий. Профессионалы, в свою очередь, знают, что не каждый человеку справляется с произошедшим – психика конкретной персоны может не выдержать давления. Горе становится избыточно интенсивным и разрушает человека изнутри. Она несоразмерна с инициировавшей явление причиной. Известны случаи, когда горе сопровождает персону слишком долго, что приводит к разрушению жизни.
Такие разные, но столь похожи
Как показали исследования, стадии горевания при смерти близкого, из-за расставания, потери части тела одинаковы у всех людей, живущих в одном обществе. Народность, племя, узкий социум – условия, в которых формируются сходные методы справляться с горем, причем зачастую людьми они не сознаются. В разных культурах стадии несколько отличаются. Исследователями определено несколько этапов и форм. Результаты исследований и выкладки психиатров зависят от того, в какую эпоху проводились наблюдения, какое общество при этом было в фокусе внимания.
Если рассматривать в рамках ограниченного исторического этапа некоторый однородный социум, всем его представителям будут присущи одинаковые этапы борьбы с горем. Интенсивность и длительность процесса сильно зависят от особенностей конкретной персоны, психологии человека.
На примерах
Как удалось выявить психологам, практически любой человек переживает этап горя, предваряющий потерю. Он наблюдается, если близкий человек тяжело болеет, если отношения в семье стали очень плохими. Личность старается подготовиться эмоционально к предстоящему тяжелому событию. Именно на этом этапе наблюдается универсальная стадия горевания человека – предварительное горе. В науке его назвали антиципаторным. Этот период персона переживает, когда никакой реальной потери еще не было. Психика человека устроена таким образом, что предварительное горе начинается заранее, дабы было проще перенести основной тяжелый этап.
Когда умирают близкие
Как считают ученые, все стадии горевания после смерти близких – это явления, обусловленные культурой и традиционным общественным укладом. У человека нет таких врожденных особенностей психики, которые бы обязывали переживать это событие. Не существует биологических механизмов, обязывающих ощущать горе из-за такой причины. Реакция завершается, когда персона адаптируется к новым условиям и снова может функционировать, ощущать себя в безопасности, воспринимая собственную самость и свою личность без постоянного осознания утраты кого-либо.
Горевание – это норма человеческой культуры, хотя возможны индивидуальные отклонения. Реакция может трансформироваться в патологическую. Таковая нарушает человеческую жизнь и портит будущее персоны. Личность, столкнувшаяся с такой проблемой, нуждается в квалифицированной психологической помощи и поддержке.
О признаках
Известно несколько типичных явлений, позволяющих заподозрить, что самостоятельно персоне не удается пережить все нормальные стадии горевания после смерти, расставания или потери, и человек нуждается в помощи со стороны. Первое наблюдение, позволяющее заподозрить такое развитие событий – невозможность персоны разговаривать о произошедшем без проявлений острого горя, несмотря на большой временной промежуток, отдаляющий текущий момент от случившегося. Если в жизни другого человека происходит сходное событие, персона, застрявшая в горе, начинает переживать произошедшее как собственную беду. К примеру, женщина, не сумевшая преодолеть горе из-за неудачной беременности, с трудом переносит аборт подруги – будто бы это случилось с ней.
Заметить, что произошел сбой в стадиях горевания, человек не справляется, можно, если он очень часто возвращается к теме потерянного или к отсутствию у него прав и возможностей изменить жизненные обстоятельства. Так, в течение долгих лет он рассказывает каждому готовому слушать о том, в каких тяжелых условиях пришлось жить, как рано довелось расстаться с родителями, какие болезни мучили, какие потери имели место.
Признаки: какие еще?
Если скончался близкий, человек, который не может справиться с горем, слишком долго хранит его вещи, причем это переходит рамки разумного. Некоторые собирают из фотографий огромные коллажи, на которые буквально молятся, а другие полностью сохраняют комнату почившего в исходной форме, не допуская никаких изменений. Со стороны это напоминает музей. Заметив такое в жизни близкого или друга, чтобы помочь ему справиться с потерей, нужно по возможности порекомендовать пообщаться с квалифицированным психотерапевтом, иначе состояние человека постепенно будет лишь утяжеляться.
Известны такие случаи, когда на некоторой стадии горевания персона начинала демонстрировать симптоматику, похожу на свойственную почившему близкому незадолго до смерти. Психологи рассказывают о людях, которые посещают приемы и жалуются, что ранее пережили смерть близкого из-за легочного заболевания, а сами временами задыхаются, хотя обследование организма демонстрирует абсолютное здоровье. Такое возможно, в частности, если родной скончался из-за легочного рака. Даже если событие произошло несколько лет назад, персона, ежели не в силах справиться с ним, все еще ощущает горе, существует в состоянии кризиса и не может разобраться самостоятельно, что происходит. Зачастую работа с психологом позволяет понять, что первопричина такого состояния – страх смерти. Например, если человек находится в том же возрасте, что и его близкий, скончавшийся от тяжелой болезни, состояние может быть очень тяжелым. Такое наблюдается и при наличии иных параллелей.
Горе и его проявления
На некоторой стадии горевания человек может внезапно решиться на радикальные изменения. Если таковые не соответствуют реальности и текущей ситуации, это говорит о неспособности справиться с горем. В некоторых случаях поведение становится попыткой убежать от собственных ощущений. Есть возможность формирования депрессии в хронической форме, сопровождающейся давящим ощущением вины, на фоне чего персона теряет способность уважать себя. Некоторые начинают подражать почившему. Иногда такое происходит неосознанно, человек не видит причин для такого поведения, но оно все равно наблюдается.
В некоторых стадиях горевания возможно появление неконтролируемых импульсов к саморазрушению. Известно, что люди, с трудом переживающие потерю, склонны употреблять табачное и спиртное, наркотическую продукцию, некоторые отказываются от пищи или едят слишком много, регулярно оказываются в некомфортных и опасных обстоятельствах, наносят себе вред. Сильное горе, с которым не удается справиться, инициирует влечение к смерти как единственному очевидному способу прекращения всяческих душевных страданий.
Патологическое горевание – состояние, сохраняющееся дольше года. У подверженных ему людей обострения обычно формируются стабильно в один и тот же сезон. Нередки фобии, ограничительные поступки.
Нужна ли помощь?
Изучение разных стадий горевания при расставании, смерти, иных сложных ситуациях позволило понять: в той или иной степени перечисленные выше признаки встречаются практически у каждого. В психологии ввели норму горя. Представление о ней основано на статистических исследованиях и наблюдениях за людьми в течение долгих десятилетий. В норме персона демонстрирует пару признаков из указанных выше, но если таковых три и больше, вероятно, это уже патологическое состояние. Многое зависит от национальных особенностей, семейного воспитания и иных специфических черт, определяющих культуру персоны. Реакция горя не является врожденной, поэтому так сильно определяется внешними обстоятельствами.
Чтобы понять, имеет ли место патологическое переживание какой-то стадии горевания или состояние нормальное и естественное, стоит обратиться к специалисту, занимающемуся именно этим вопросом. Далеко не каждый психолог хорошо ориентируется в особенностях горя. Сам человек, погруженный в эту ситуацию, отличить патологию от нормы не в силах. Его близкие тоже не всегда могут оценить происходящее адекватно. Патологический процесс разрушает человеческую жизнь, подрывает здоровье и усложняет межличностные контакты. Ухудшается адаптацию к социуму.
Шаг за шагом
Согласно теоретическим работам известного психиатра Кюблер-Росс, стадий горевания существует пять. Работа, в которой она изложила свою теорию, увидела свет в 1969 году. Сперва человек отрицает случившееся, затем в его сердце зарождается обида, на смену которой со временем приходится стремление к переговорам. Его сменяет депрессия, итогом которой становится принятие произошедшего.
Каждый из указанных этапов стоит детального самостоятельного рассмотрения.
Отрицание
Согласно работам Кюблер-Росс, стадия горевания, которую человек переживает первой – отрицание. Пережить потерю, не столкнувшись с этим этапом, просто невозможно. Поначалу человек отрицает сведения о произошедшем, если это травмирует его психику. В некоторой степени персону можно сравнить с камнем. Многим не удается осознать, как можно продолжать жить в таком шоковом состоянии. Привычный жизненный путь мгновенно меняется, персона оказывается к этому не готова, а все знакомое просто пропадает. Например, если диагностировали тяжелое неизлечимое заболевание, человек убеждает себя в лабораторной ошибке, а если стало известно о гибели близкого, кажется, будто бы тело опознали неправильно и умер кто-то другой.
Отрицание – это период обитания вне жестокой реальности. Человек выбирает для себя более предпочтительный вариант развития ситуации и остается в нем. Отрицание вкупе с шоковым состоянием помогают победить горе, ослабить печаль. Человек не перегружает себя эмоциями, не принимает горе и отказывается от него, но одновременно делает первый шаг к будущему. Шоковое состояние отрицания является первым этапом, защищающим личность от тяжелых переживаний. Когда этот период постепенно подходит к концу, душа встает на путь исцеления. Чувства, подавленные на первом шаге, прорываются на поверхность.
Гнев
Вторая эмоциональная стадия горевания – гневливость, сопровождающая переход из выдуманного мира отсутствия потери в жестокую реальность. Человеку кажется, что с ним поступили несправедливо, он не понимает, почему именно ему довелось оказаться жертвой этой ситуации. Некоторые винят в произошедшем окружающих, родных, друзей. Персона не понимает, как вообще что-то такое могло обрушиться именно на нее. Если событие вынужден переживать человек, погруженный в религию, он может засомневаться в божественной сущности, справедливо вопрошая, почему же ему не досталось защиты.
Как считают исследователи человеческой психики, гнев – это важная и незаменимая стадия борьбы с горем, и пропускать ее нельзя. Задача человека – почувствовать гнев полностью, максимально, осознать его как силу, связывающую с реальностью. Чем сильнее будет гнев, тем быстрее он уйдет, психика восстановится. Злость, гнев, обусловленные обидой, в психологии считают конструктивными явлениями, позволяющими добиться исцеления.
Торг
Третья эмоциональная стадия горевания – попытка сторговаться с этим миром. Очень многим людям, оказавшимся в тяжелой ситуации, свойственны одинаковые мысли: попытка воззвать к высшей, всемогущей сущности, которая бы решила проблему, и в обмен за это предложить какую-то свою услугу или ресурс. Некоторые обещают стать лучше, другие – активнее верить, третьи – никогда больше не роптать на жизнь. Переговоры такого формата позволяют поддерживать в себе ложную надежду. Они дают человеку веру в то, что некто свыше может все исправить, если он сам что-то сделает, что-то изменит. Несмотря на тот факт, что надежда эта ложная, шаг важен для человека и позволяет сохранить цельность психики.
Депрессия
Работы, посвященные стадиям горевания, их характеристикам, обязательно уделяют внимание этому четвертому этапу, который общепринято понимается как основная форма горя. Так сложилось, что в сознании многих наших современников горе и депрессия – практически равнозначные слова. Такой стереотип обусловлен тем, что именно депрессия из всего перечисленного представляется реальной эмоцией. Термином обозначают состояние человека, которому кажется, будто бы его погрузили в пустоту. Она приходит вместе с осознанием окончания травмирующей ситуации, завершения, ухода человека.
Депрессия – тот этап, когда больше всего вероятно совершение попытки расстаться с жизнью. Многие описывают свое состояние как полное онемение чувств, а жизнь кажется затуманенной и неясной. Человек не видит поводов просыпаться утром, у него нет желания что-то делать. Мир кажется слишком большим, давит и угнетает. Это та из 5 стадий горевания, на которой персона, страдая от случившегося, не хочет находиться с иными людьми рядом. Ее не влекут разговоры. Доминирующее ощущение – полная и абсолютная безнадежность. Многим свойственны суицидальные мысли. Зачастую на четвертом этапе борьбы с горем человек больше всего задумывается о смысле жизни, не находя ответы на свои вопросы.
Принятие
Из 5 стадий горевания заключительная – принятие. Ее иногда называют признанием. Человек понимает, что случившееся необратимо и изменить его не получится, но соглашается с тем, что с ним самим все будет в норме. Этот шаг сопровождается стабилизацией эмоционального состояния. Персона возвращается к реальной жизни. Удается смириться с новыми условиями. Если горе обусловлено смертью близкого, человек понимает: вернуть почившего возможности нет, но его собственная жизнь продолжается, и это нормально. Осознавая себя в порядке, человек не считает произошедшее чем-то хорошим, но принимает случившееся как факт, с которым можно сжиться. Пятый шаг борьбы с горем – это период отладки своей жизни, корректировки реальности и себя самого.
Психологи, объясняя последовательность, обращают внимание: в жизни любого человека есть хорошие периоды, есть темные дни. Они могут рассказать, какая стадия горевания характеризуется глубокой печалью (депрессией), но они же заверяют: на смену ей рано или поздно приходит принятие, за которым следует положительный жизненный этап, и его длительность существеннее и больше. Примирившись с произошедшим, персона восстанавливает контакты с близкими и друзьями, со временем у нее появляются новые взаимоотношения. Конечно, потерянное заменить в полной мере не получится, но жизнь продолжается, а значит, в ней появляется что-то новое, не менее ценное.
Горе: тяжелая ситуация
Как известно из работ, рассказывающих о стадиях горевания по Д. Боулби, потеря близкого сперва приводит к оцепенению, причем такое состояние у некоторых длится лишь несколько часов, другие же переживают его днями и неделями. Затем человек начинает тосковать, и это приводит к дезорганизации. Восстановление из горя происходит реорганизацией. Любой человек должен справляться с горем, ведь рано или поздно пережить его приходится каждому, а восстановление из этого тяжелого состояния – залог дальнейшей полноценной жизни.
Как можно узнать из курсов сестринского дела, в стадиях горевания есть одна интересная особенность, а именно, связь самого механизма горя со страхом смерти, присущим человеку. Как считают психологи, опасение этого события – очень важный фактор, двигающий человеком, и он столь силен, что персона пытается спрятать его от себя самого. Многие в равной степени опасаются смерти и сильных эмоциональных потрясений. Если личность подвержена переживаниям и таковые обретают особенную силу, человек сам или с помощью близких оказывается на приеме у врача, буквально умоляя выписать какие-нибудь сильные таблетки, лишь бы оставить эмоции вне поля ощущений.
Как считают психиатры, это категорически некорректный подход. Если сложилась ситуация тяжелых переживаний, особенно в случае смерти близкого, необходимо полностью пережить горе, постараться сделать это максимально правильно. Механизмы, описанные выше, позволяют всякому справиться с утратой, какой бы она ни была тяжелой. Если отказаться от описанной последовательности, «сойти с дистанции» на каком-то этапе, последствием может оказаться пожизненная депрессия.
Ответственный подход: важность горя и борьбы с ним
Между прочим, раньше даже практиковались специальные обряды, разработанные специально для оформления горевания. Традиционные общества поддерживают переживание. И в наши дни в некоторых народностях приглашают плакальщиц, дабы проститься с усопшим. Такие проводы упрощают окружающим переживание горя и победу над ним.
Этап борьбы с горем, именуемый окаменением, ни у кого не вызывает удивления или сомнений. На этом шаге человек напоминает робота, а его эмоции если выражены, то слабо. В норме состояние в случае смерти близкого длится не более трех суток. Не стоит тормошить страдальца, пока фаза не пройдет самостоятельно. Если она затягивается более чем на три дня, можно посоветоваться с психологом.
Прощание с человеком: особенности
После этапа окаменения принятие смерти близкого переживает фазу рыданий. В норме человек страдает около недели. Останавливать его не нужно, да и успокаивать смысла нет. Нужно дать персоне выплакаться, освободиться от эмоций. Им на смену придет депрессия. На этом шаге человек инертен и тоскует. Продолжительность этапа – чуть больше месяца. Многие считают, что страдающий должен развлекаться и отвлекаться. Как раз шаг депрессии вызывает больше всего сомнений у окружающих. Иные осуждают такое поведение, считая его необоснованным. Психологи заверяют: нужно просто поддержать персону и дать ей покой, присутствовать поблизости, обнимать, но не более того. Если не препятствовать депрессии, вскоре она сменится оплакиванием, после которого смерть близкого будет принята и пережита, а реальность продолжит развиваться.
