Как пережить расставание: советы психолога, эффективные способы отвлечься

Обсудить Редактировать статью
 

Как пережить расставание? Советы психологов имеют огромное значение в этой ситуации. Но важно понимать, что все отношения рано или поздно могут закончиться, даже если любовь продолжает жить в сердце. Как преодолеть боль от разлуки и сколько стадий необходимо пройти до полного принятия произошедшего, рассмотрим в статье.

Почему уходит любовь?

Как пережить расставание с мужчиной? Советы психолога дают понять, что настоящая любовь не проходит и не умирает. Человек может пронести это чувство через всю жизнь. Почему же тогда чувства имеют свойство охладевать? И почему появляется желание уйти от человека?

Большинство людей переживали в своей жизни расставание. Кто-то в подростковом возрасте, а у кого-то рушилась семья. Несмотря на такую колоссальную разницу, разрыв все равно приносит боль, которую вначале преодолеть очень сложно. И в первое время с ней просто следует смириться и жить дальше.

Боль от разрыва

Иногда нас терзают воспоминания, связанные с первой встречей, а также минутами, часами, неделями, а иногда - годами удивительной близости. Все это время мы считали человека родным, близким и были уверены, что это навсегда...

И вдруг это чувство пропадает. Его больше нет! У нас открываются глаза: мы начинаем видеть недостатки партнера, слабые места и зависимости. После этого он теряет статус необыкновенного и неотразимого.

А иногда случается так, что любви не было и вовсе. Люди стали жить вместе по обоюдному согласию. Возможно, поспешили... А настоящую любовь надо было еще немного подождать.

Стадии расставания

Прежде чем перейти к вопросу о том, как пережить расставание с любимым, советы психолога оставим в стороне. И разберемся в том, сколько этапов вам предстоит пройти, прежде чем боль от разрыва отношений пройдет.

Несовершеннолетние дети
  1. Стадия шока. На данном этапе человек может отстраниться от всего происходящего. Другими словами, просто впасть в эмоциональный ступор. А может, наоборот, вспыхнуть как спичка. В моменты переживаний, боли от разрыва мир может казаться невзрачным, неинтересным, а порой и вовсе нереальным. Сознание человека наполняется бесчувственностью. В этот период может наблюдаться потеря аппетита, ощущение увеличения дистанции с другими людьми и того, что это происходит не с ним.
  2. Отрицание. Человек отказывается верить, что в отношениях поставлена точка. И начинает себя убеждать в том, что все еще можно вернуть. Достаточно лишь разобрать ошибки, допущенные в отношениях. Некоторые люди после разлуки замечают, что им начинает мерещиться лицо любимого в толпе. Такие признаки считаются естественными, так как в последнее время все мысли были сконцентрированы именно на анализе прошедших отношений. Но в то же время такие симптомы пугают, так как они могут являться следствием надвигающегося безумия.
  3. Агрессия. Человек начинает обвинять родных, друзей или близких в том, что произошло. Чаще всего цепляется за какие-то мелочи, которые происходили в прошлом, и воспринимает их преувеличенно. Помимо этого человек активно винит и себя в произошедшем. Ищет свои ошибки в событиях, которые предшествовали расставанию. Может винить себя в том, что мало всего сделал для того, чтобы сохранить отношения. Это состояние может сопровождаться бессонницей, паническим страхом, периодами необъяснимого плача, мышечным тремором, усталостью и желанием находиться в одиночестве.
  4. Депрессия. Человек постепенно начинает отпускать свою прошлую любовь. Это обусловлено уходом в себя и погружением в истину расставания. Это период сильных страданий и душевной боли. Именно на этом этапе необходимо проработать проблему с психологом, так как он сопровождается массой тяжелых, а иногда и страшных чувств и мыслей. Ощущение опустошенности и бессмысленности негативно сказывается на личности.
  5. Стадия полного принятия ситуации. Жизнь начинает входить в прежний ритм. Восстанавливается аппетит, сон, профессиональная деятельность. А бывшая любовь перестает играть главную роль в ваших мыслях. В среднем на переход в данную фазу может понадобиться около года. И после этого приходит понимание, что жизнь продолжается и без прошлых отношений, а вокруг много потрясающих людей и событий. Для некоторых такой период становится еще более насыщенным, а жизнь - полноценнее, чем до расставания.

Дайте себе время для грусти

Как пережить расставание с любимым? Советы психолога в начале разрыва отношений базируются на принятии ситуации. Дайте себя время все переосмыслить, обдумать и погрустить. Не стоит бросаться в омут с головой в другие отношения, от которых вы, возможно, ожидаете залечить максимально быстро душевные раны. Не погружайтесь в работу настолько сильно, чтобы только не вспоминать о боли.

Дайте себя время. Пару дней отсидитесь дома, слушайте любимую музыку. Позовите надежных друзей и выговоритесь перед ними. Иногда советы хорошей подруги или друга намного ценнее, чем самого лучшего психолога.

Не увлекайтесь процессом! Достаточно 2–3 дня, чтобы продолжить жить своей жизнью. И видеть в ней приятные и радостные моменты. А в том, чтобы долго лелеять свою боль, нет никакого смысла. И помните: когда одна дверь в вашей жизни закрывается, это лишь значит, что вскоре откроется другая. А расставание порой намного лучше изматывающих и терзающих сердце отношений.

Сжигайте мосты и не оглядывайтесь назад

Чувства остались! Как пережить расставание? Советы психолога в данном вопросе предостерегают о возвращении в больные отношения. Примите факт, что расставание свершилось. Не пытайтесь возобновлять отношения, когда в этом нет смысла. Иначе вы снова окажетесь в замкнутом круге. Постарайтесь избавиться от фотографий и подарков, которые ассоциируются с любимым человеком. Но это касается только тех ситуаций, когда партнер вас очень обидел, и о прощении не может быть и речи.

Не стоит бросаться в крайности и выбрасывать ювелирные украшения или обручальное кольцо. Во всем должна быть мера. Если такие подарки приносят вам боль и воспоминания, то верните их бывшему. Или в крайнем случае сдайте в ломбард.

Если вы не готовы попрощаться с фотоснимками, а зачастую это происходит в отношениях, которые длились очень долго, то просто спрячьте все фотоальбомы в дальний шкаф и ящик. А кроме этого, пообещайте себе не доставать их и не пересматривать в течение года.

Помните, что разрыв длительных отношений не происходит спонтанно. Это осознанное решение одного или двух людей. Поэтому не стоит утешать себя надеждой, что можно все вернуть. Это не тот случай, когда муж из-за ссоры срывается и уезжает переночевать к другу. Или жена в обиде на отсутствие должного внимания уезжает к родителям либо подруге на время.

Не стесняйтесь просить близких о помощи

Когда дело касается вопроса о том, как пережить расставание с мужем, советы психолога -лишь малая часть в работе над собой в этот тяжелый период жизни. А когда есть несовершеннолетний ребенок, то тут работа должна проводиться еще и с ним.

Не скрывайте свою боль от близких людей. Не стесняйтесь выговориться, ваши родные все поймут. А настоящие друзья помогут советом.

Если вы чувствуете, что не справляетесь, то обратитесь к психологу. Квалифицированный специалист окажет вам помощь. Ведь для вас сейчас важно сохранить самообладание, а не впасть в депрессию, потеряв себя.

Ищите поводы для радости

Яркие моменты в жизни и новые интересные люди в окружении положительно решают вопрос о том, как пережить расставание с любимым человеком.

Советы психолога:

  1. В 40 лет ваша жизнь не заканчивается! И вы всегда должны помнить это!
  2. Любой возраст подвластен чувствам. Поэтому не важно, сколько вам лет, свою любовь вы можете встретить всегда.
  3. Займитесь любимым делом.
  4. Сделайте ремонт в квартире.
  5. Запишитесь на тренинги.
  6. Начните посещать спортзал, если до расставания с любимым человеком вы этого не делали.
  7. Читайте книги.
  8. Найдите новое хобби или увлечение.
  9. Встречайтесь чаще с друзьями и весло проводите досуг.

Женщины и девушки становитесь только лучше

Если вы озадачены вопросом о том, как пережить расставание с парнем, советы психолога базируются на поиске нового смысла жизни. К сожалению, большинству девушек после болезненного разрыва свойственно ставить крест на всех отношениях. Связано это с тем, что молодые люди - гораздо эмоциональнее, и впервые могут столкнуться с подобной ситуацией. В таком случае пережить разрыв гораздо сложнее. Но важно понимать, что жизнь продолжается. А у молодой девушки огромное количество шансов найти себе нового парня гораздо лучше бывшего.

Чтобы встретить новое счастье во всеоружии, займитесь внешним видом. Если необходимо подкорректировать фигуру, то запишитесь в фитнес-зал. Давно мечтали сменить прическу и цвет волос? Вперед, к свершениям! Вы должны понимать, что жизнь на этом не заканчивается и надо двигаться дальше!

Ставьте новые цели

Как пережить разлуку с любимым человеком? Советы психолога для мужчин включают те же рекомендации, что и для женщин. Однако подход все равно немного отличается. Мужчинам необходимо выплеснуть адреналин. Для этого отлично подойдут экстремальные виды спорта или походы.

Путешествие от боли

Представители сильной половины человечества редко делятся проблемами в своих любовных отношениях с друзьями и близкими. Им свойственно держать все в себе и переживать глубоко внутри.

Во время отношений большинству мужчин свойственно идти на компромисс. То есть делать выбор в пользу того, чего хочет любимая женщина. Поэтому если у вас накопилась масса нереализованных целей и планов, то настало время действовать. Если вы мечтали сменить работу или профессию, которая уже давно вам не нравится, то действуйте. Мечтали отправиться в далекое путешествие, а ваша вторая половинка была против?! Собирайте чемодан - и вперед, к мечте!

И помните, ваша жизнь зависит только от вас. И какой она будет, решать тоже только вам!

Прощайте и отпускайте

Как пережить расставание с мужем, если ты его любишь? Женщине в такой ситуации справиться с разрывом и своими переживаниями очень непросто. Первое время она может быть уверена, что больше не хочет видеть возлюбленного и между ними все кончено. Но со временем боль утихает, а любовь еще не проходит. И возникает желание вернуть все на свои места.

Разрыв с мужем

И тут важно сохранить свое самолюбие! Если причина разрыва была очень серьезной, и пути возврата в прошлые отношения нет, то не стоит стучаться в закрытую дверь.

Не преследуйте человека, не выясняйте отношения и не мстите за обиды. Так вы только унизите себя. Сохраняйте самообладание и уважение к себе. Принимайте разрыв так, как будто это начало нового, лучшего этапа в вашей жизни.

Не спешите заводить новый роман, пока не освободитесь от сильных чувств к избраннику. Дайте время себе для того, чтобы остыть. Только так вы сможете построить новые эмоциональные, здоровые и полноценные отношения.

Как пережить расставание с женатым мужчиной?

Советы психолога в такой ситуации основываются на переосмыслении ситуации. Чаще всего женщины, находящиеся в любовных отношениях, живут иллюзиями. Строят в голове себе воздушные замки о скорой совместной жизни с любимым. Верят, что он уйдет от детей и жены. По сути, это придуманный мир! Очень редко случается так, что мужчина уходит из семьи.

Разрыв с женатым

Если в ваших планах нет страданий, то переставайте себя жалеть и трезво смотрите на ситуацию. Такой разрыв может только положительно сказаться на вашем будущем. Возможно, вам больше не захочется попадать в такой омут и быть на вторых ролях. И вы захотите крепких отношений на новом фундаменте.

Большинство психологов в таком разрыве советуют осуществить технику неотправленных писем.

  1. В течение недели вы пишите письма своему возлюбленному, но не отправляете их. Они остаются у вас.
  2. Выпишите на листок бумаги все приятные и неприятные моменты. С каждым днем вам будет становиться все легче.
  3. В конце недели сожгите все написанное.

На время займитесь личными делами, работой и увлечениями. Это поможет отвлечься и пережить боль. А потом станет легче, и вы будете готовы к новым отношениям. Главное, извлечь правильные выводы из прошлых и понять для себя, хотели бы вы снова оказаться в мире иллюзий, на вторых ролях без перспектив на будущее.

Расставание и психология мужчин

Как пережить расставание с подругой? Советы психолога представителям сильного пола редко нужны. Все потому, что они предпочитают справляться со своими проблемами самостоятельно.

Иногда может показаться, что женщины гораздо сильнее переживают расставание. Но это не так! Просто мужчинам свойственно скрывать свои эмоции, переживания и чувства.

Психология семейных отношений лишь доказывает факт того, что мужчинам действительно иногда сложнее, чем женщинам, пережить боль и утрату любимой.

Большинству мужчин свойственно выглядеть счастливыми после расставания. Они погружаются в вечеринки, ведут активный образ жизни, флиртуют с различными девушками. Но не всегда такая ситуация отражает истинную картину чувств. Некоторые мужчины при помощи такого времяпрепровождения пытаются избавиться от тоски и заглушить боль от расставания с бывшей возлюбленной. Но вдали от всех он может снова пересматривать фотографии бывшей девушки и надеяться на восстановление отношений.

Как пережить расставание с девушкой? Советы психолога особенно необходимы, когда мужчины начинают терять уверенность в себе. Такой стресс может серьезно сказаться на состоянии здоровья представителя сильной половины человечества. Поэтому если вы ощущаете на протяжении долгого времени подавленность, разочарование в женщинах, то следует обратиться к психологу.

Многим девушкам мужчины кажутся бесчувственными людьми. Но им, как и женщинам, свойственно рассчитывать в начале отношений на будущий брак, общих детей и все радости совместного быта. Поэтому как только отношения рушатся, они переживают ничуть не меньше женщин.

Как пережить расставание с мужем, когда есть грудной ребенок

Расставание, особенно в семье, где есть маленький ребенок, переживается очень болезненно. По сути, это крушение отношений. Если вы понимаете, что будущего с отцом вашего малыша больше быть не может, то только в ваших силах принять ситуацию и двигаться дальше.

Грудной ребенок

У вас есть малыш, которому необходимо максимум положительных эмоций для здорового развития и становления личности. И помните, что в скором времени вас ждет только хорошее в жизни. Не раскисайте и не унижайтесь! Если человек ушел из семьи, значит, он не дорожит ею.

Перенаправьте все свои мысли и энергию на себя и ребенка. Работайте над собой, становитесь только лучше как в духовном плане, так и внешне. Дайте понять мужу, что вы сильная и достойная женщина. Пусть он будет уверен, что вы с легкостью найдете другого мужчину, несмотря на наличие маленького ребенка.

Как пережить расставание с мужем?! Советы психолога в данном случае сконцентрированы на ребенке. Ведь женщине необходимо продолжать радоваться жизни, не оглядываясь назад!

Иногда случается так, что дефицит внимания может подстегнуть мужчину, и он попытается вернуться. Вы должны быть счастливой, красивой и ухоженной. Не должно создаваться даже малейшего впечатления, что вы рыдаете в подушку и тяжело переживаете разрыв.

Разрыв с любовником

Любое расставание является огромным стрессом в жизни человека. Не важно, были вы инициатором разрыва или партнер, больно все равно. Довольно редко люди расстаются из-за единичных ссор. Основательная причина для расставания копится в течение длительного времени.

Как пережить расставание с любовником? Советы психолога для женщин в отношении такого союза не отличаются от ситуации с расставанием супругов.

Если вы замужем, то уход из отношений вашего любовника может быть очевиден. Мужчинам не свойственно долгое время находиться на вторых ролях, а особенно делить свою женщину с кем-то еще. Поначалу у него могут проскакивать мысли о том, что в скором времени вы уйдете от мужа ради него. Но если в течение определенного времени этот момент не наступает, он понимает, что все его усилия бесполезны. Поэтому мужчине в такой ситуации проще уйти молча, ничего не объясняя.

Помимо этого вы должны понимать, что, возможно, он вступал с вами в отношения ради временной связи. Может, и сильных чувств там не было. Как только азарт прошел, смысла продолжать отношения больше нет.

Важный совет психолога, как пережить расставание - телефон любовника удалить из списка контактов и максимально снизить вероятность случайных встреч.

Пережить разрыв с любовником замужней женщине гораздо проще. Ведь у нее есть муж, и можно полностью переключить все внимание на него. Но это не касается тех случаев, когда привязанность к любовнику настолько сильна, что женщина не раз обдумывала развод с мужем. Тут уже потребуется время или работа над собой с психологом.

Очень важно понимать и роль любовника в отношениях с замужней женщиной. Вы для него можете быть запасным вариантом, и кроме вас может быть еще одна любовница. Поэтому прежде чем вступать в такие отношения, необходимо изучить все подводные камни. Чтобы в дальнейшем не было очень больно.

10 эффективных способов, направленных на укрощение боли от разрыва

Как пережить расставание с женой? Советы психолога и рекомендации очень важны в этом вопросе. Как жить дальше, если распалась семья, где есть дети? Все это сложные ситуации, и помощь психолога необходима. Но чтобы хоть как-то отвлечься, воспользуйтесь приведенными ниже рекомендациями.

  1. Просто смиритесь. Да, сначала будет очень сложно! Но вы должны принять факт того, что все кончено.
  2. Не стесняйтесь делиться горем. Пытайтесь выговориться не только близким друзьям, но и мастеру маникюра или парикмахеру. Странный подход, но он работает.
  3. Почистите соцсети. Чтобы максимально отвлечься от переживаний и мыслей, удалите бывшего партнера из друзей. Старайтесь не заходить на его страничку, так как соблазн просмотреть фото и пострадать очень велик. Особенно девушки любят выяснять, на кого же их променяли, выискивая доказательства. И начинают проверять все недавно проставленные лайки, появление новых друзей в сети и прочее. Ваша задача - отвлечься от страданий, а значит, полностью изолироваться от мыслей о бывшей или бывшем и сконцентрироваться только на себе.
  4. Пишите дневник! На бумаге вы можете изложить все то, что не готовы рассказывать даже самым близким людям. Излейте все горе и печаль на страницы.
    Пишем письма
  5. Отправьтесь в путешествие. Забронируйте отель в месте, о котором давно мечтали, и отправляйтесь отдыхать с друзьями. Это оградит ваш мозг от ненужных мыслей как минимум на ближайшие 2 недели.
  6. Ищите новые увлечения. Осуществите свою экстремальную мечту. Это может быть тарзанка, скалодром или прыжок с парашютом. Тут все зависит от ваших предпочтений. Выброс адреналина поможет привести ваши мысли в порядок.
  7. Пройдитесь по магазинам и приобретите себе сногсшибательные наряды. Это может быть платье с глубоким вырезом или открытой спиной, которое вы, будучи замужем, считали неуместным носить. А теперь можете смело надеть его и гордо шагать, ощущая себя самой привлекательной!
  8. Посетите несколько экспресс-свиданий. Шансов найти достойного кандидата на них минимум, но зарядиться положительными эмоциями можно не на шутку.
  9. Заведите новые знакомства. Не бойтесь флиртовать! Конечно, не стоит бросаться в омут новых отношений. Пока просто приглядывайтесь и делайте выводы.
  10. Ищите новые цели и увлечения. Очень полезно подробно записывать планы на жизнь. Таким образом, расставание не заставит вас долго переживать. Ведь у вас еще масса незавершенных дел, которые необходимо осуществить до конца года. Жизнь-то продолжается!

Учеными было выяснено, что для восстановления после разрыва отношений человеку требуется 11 месяцев. По истечении этого времени большинство испытуемых заверяют, что расставание пошло им на пользу, или видят в этом только положительные моменты.

Важные предупреждения

Очень важно ориентироваться на советы психолога. Как пережить расставание? Телефон любимого следует удалить из списка контактов, социальные сети - временно следует отключить и не посещать, а также постараться максимально отвлечься от мыслей о расставании. К сожалению, таких советов всем недостаточно, и рано или поздно люди впадают в крайности.

Рассмотрим ситуации, когда наступила опасность и необходима незамедлительная психологическая помощь:

  1. Вы начинаете винить себя в разрыве отношений. Начинается активный процесс самокопания и анализа своих недостатков. Тут важно уяснить, что полностью вашей вины нет. Маловероятно, что кто-то из вас - действительно настоящее чудовище, от которого хочется бежать.
  2. Душевная боль - очень тонкий механизм, и может привести к опасным последствиям. Если вас посещают мысли, связанные с тем, чтобы свести счеты с жизнью, незамедлительно обратитесь к психологу! Вам необходимо проработать сложившуюся ситуацию, так как самостоятельно сделать у вас это не получается. И помните, что жизнь – великий дар! И она продолжается, несмотря на разочарования и неприятности.
  3. Невосприимчивость к мнению со стороны. Желание вернуть отношения, в которых было плохо. Старайтесь прислушиваться к советам близких, родных и друзей. Они не пожелают вам плохого. Они могут более трезво оценивать вашу ситуацию и дать дельный совет. Вы же пока зависите напрямую от эмоций, поэтому можете воспринимать сказанное ими как полный бред.

Как пережить расставание с девушкой?! Советы психолога и незамедлительная консультация, когда процесс принятия разрыва дошел до крайности, необходимы не только мужчинам, но и женщинам.

Несмотря на самые болезненные и неприятные моменты, происходящие с нами, жизнь продолжается. И впереди вас ждет только лучшее!

Статья закончилась. Вопросы остались?
Добавить смайл
  • :smile:
  • :wink:
  • :frowning:
  • :stuck_out_tongue_winking_eye:
  • :smirk:
  • :open_mouth:
  • :grinning:
  • :pensive:
  • :relaxed:
  • :heart:
Подписаться
Присылать на почту
Правила публикации
Следят за новыми комментариями — 6
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.