Здоровым сердцем мало кто может похвастаться сегодня. Стрессы, плохая экология и вредные привычки негативно сказываются на работе самого главного органа в организме. Около 80% людей старше 50 лет сталкиваются с сердечными заболеваниями, но лишь 50% из них обращаются к кардиологу. Остальные рассчитывают на чудо, которое случается далеко не всегда.
Мало кто знает, что обычные водные процедуры для сердца очень полезны. Конечно, от хронического заболевания они не спасут, но помогут в профилактике недугов и в качестве дополнения к медикаментозному лечению. Только сначала нужно получить одобрение у специалиста, чтобы не навредить своему организму.
Профилактика заболеваний
Чтобы помочь сердечной системе функционировать в полную силу и быстро не изнашиваться, стоит соблюдать меры профилактики.
Отказ от вредных привычек должен стоять на первом месте профилактики сердечных заболеваний. Курение и алкоголь вредны для всего организма, а для сердца в частности.
Не допускать стрессовых ситуаций не менее важно. Когда человек нервничает, переживает, то это оказывает негативное влияние на сердце и нервную систему. Как правило, инфаркт случается именно на почве стрессовой ситуации.
Водные процедуры для сердца очень полезны, особенно контрастный душ. Он укрепляет стенки сосудов, помогает нормальному кровообращению, что является залогом здоровья сердечной системы.
Утренняя зарядка поможет не только проснуться и получить заряд бодрости, но и укрепить сосуды. Легких упражнений без силовой нагрузки будет вполне достаточно. Выполнять их можно даже лежа в кровати. Проснувшись, нужно потянуться, зевнуть, глубоко вздохнуть, вытянуть вверх руки и ноги. Постепенно с каждым упражнением будет появляться сила и энергия. Даже такие упражнения для сердца очень важны.
К силовым занятиям лучше приступать днем. Только в этом важно знать меру и рассчитывать нагрузку по возрасту.
Пенсионерам все же лучше поберечь свое здоровье и не поднимать тяжелые гантели. Если уж очень хочется даже в преклонном возрасте заниматься спортом, то можно заняться бегом, делать отжимания и приседания.
Закаливание организма — это еще один верный шаг к оздоровлению сердечной системы. Начинать нужно постепенно с понижения температуры ежедневно на один градус. А если сразу начать обливаться ледяной водой в зимнее время, то можно подхватить воспаление легких и заработать инфаркт. Важно помнить — то, что полезно для сердца в умеренных дозах, губительно
для него в больших количествах.
Отдельно стоит рассказать о пользе, которую приносят водные процедуры для сердца. Они заключаются не только в контрастном душе, но и в плаванье (укрепляет сосуды), а также в употреблении воды. Как известно, пить жидкость полезно, так как вода выводит токсины, восстанавливает нарушенный обмен веществ, помогает бороться со шлаками. Для профилактики сердечных заболеваний нужно в день выпивать не менее двух стаканов прохладной воды. Это не относится к той жидкости, которая течет из крана. Настоящая и полезная вода добывается из родников, в домашних же условиях подойдет отстоявшаяся вода. Лучшим же вариантом будет заморозить ее, затем оттаивать и пить. Это самая полезная вода, которая борется даже с лишним весом.
Упражнения и водные процедуры для сердца очень полезны и важны. Соблюдая меры профилактики, занимаясь физкультурой, можно прожить всю жизнь, не сталкиваясь с проблемами сердечной системы.
