Беспокойство, раздражительность, плохой сон - знакомо? К сожалению, расстройства нервной системы в той или иной степени испытывает каждый второй. В этой статье мы разберем, откуда берутся проблемы с нервами, какие симптомы на них указывают и как можно эффективно подлечить нервную систему, чтобы вернуть спокойствие и радость жизни.
Причины ослабления нервной системы
Наши нервы постоянно испытывают колоссальные нагрузки. Современный мир полон стрессов и перегрузок, которые не могут не сказываться на состоянии нервной системы. Основные причины ослабления нервов:
- Стресс на работе и дома
- Хронический недосып и усталость
- Неправильное питание
- Злоупотребление алкоголем и курение
- Прием некоторых лекарств
- Возрастные изменения
Рассмотрим эти факторы подробнее.
Стресс как главный "враг" нервной системы
Главной причиной ослабления нервов является стресс. Стресс - это реакция организма на сильное воздействие, которое нарушает его равновесие. При стрессе вырабатываются гормоны адреналин и кортизол, которые заставляют организм мобилизовать все резервы.
Если стресс кратковременный, это полезно. Но продолжительный стресс истощает нервную систему. Человек становится раздражительным, у него ухудшается сон, снижается иммунитет. Со временем это приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Основные источники стресса сегодня - это работа, семья, нехватка времени и денег, информационные перегрузки. Нужно научиться снижать влияние стресса и не допускать истощения нервной системы.
Перегрузки на работе и дома
Современный человек часто испытывает колоссальные перегрузки на работе и дома. Мы берем на себя слишком много обязанностей, стараемся всюду успеть и в итоге выбиваемся из сил.
Перегрузки приводят к хронической усталости, раздражительности, проблемам со здоровьем. Чтобы разгрузить нервную систему, важно правильно планировать свое время, говорить "нет" лишним обязанностям, делегировать часть задач.
Недосып и хроническая усталость
Недостаток сна очень вреден для нервной системы. Во время сна мозг отдыхает и восстанавливается. При хроническом недосыпе этого не происходит.
Люди, которые регулярно спят меньше 7 часов, чаще жалуются на раздражительность, снижение памяти и другие проблемы из-за ослабления нервов. Обязательно высыпайтесь, чтобы дать отдых нервам!
Плохое питание и голодание
Наше питание напрямую влияет на здоровье нервной системы. Нервные клетки очень чувствительны к нехватке питательных веществ.
Дефицит витаминов группы B, магния, кальция, цинка ведет к истощению нервов. Также вредно резкое голодание, особенно у людей с лабильной нервной системой.
Питайтесь сбалансированно, включите в рацион продукты с витаминами группы B - рыбу, орехи, злаки. Исключите резкие диеты.
Злоупотребление алкоголем и курение
Алкоголь и табак оказывают токсическое воздействие на нервную систему. Никотин сужает сосуды головного мозга, алкоголь нарушает проведение нервных импульсов.
Люди, злоупотребляющие этими веществами, часто жалуются на головные боли, раздражительность, скачки давления. Чтобы укрепить нервы, нужно отказаться от вредных привычек.
Хронические заболевания
Многие хронические болезни негативно влияют на нервную систему. Например, при диабете нарушается питание нервных волокон, что ведет к их повреждению.
Заболевания сердца, почек, печени вызывают кислородное голодание мозга из-за нарушения кровоснабжения. Это тоже сказывается на состоянии нервов.
Прием некоторых лекарств
Некоторые препараты могут ухудшать работу нервной системы. К ним относятся:
- Седативные средства
- Наркотические анальгетики
- Антидепрессанты
- Бета-блокаторы (при длительном приеме)
Перед началом приема любых лекарств по назначению врача обязательно изучите инструкцию и возможные побочные эффекты.
Возрастные изменения
С возрастом происходит естественное снижение активности нервных клеток и замедление проведения нервного импульса. Это приводит к ослаблению памяти, внимания, координации.
Чтобы замедлить возрастные изменения нервной системы, важно вести активный образ жизни, заниматься интеллектуальной деятельностью, соблюдать здоровую диету.
Симптомы ослабления нервной системы
Как определить, что у вас проблемы с нервами? Обратите внимание на такие симптомы:
- Повышенная раздражительность, вспыльчивость
- Снижение внимания и памяти
- Расстройства сна
- Головные боли
- Головокружение
- Скачки артериального давления
Рассмотрим основные проявления подробнее.
Повышенная раздражительность и тревожность
Из-за ослабления нервов люди становятся более возбудимыми и раздражительными. Мелкие неприятности выводят из равновесия, человек часто конфликтует и срывается на окружающих.
Также повышается тревожность, появляются немотивированные страхи. Человек нервничает по любому поводу.
Ухудшение памяти и внимания
Еще одно проявление ослабления нервов - проблемы с памятью и концентрацией внимания. Человек начинает часто забывать о важных вещах, рассеивается, с трудом сосредотачивается на работе.
Это связано с нарушением проведения нервных импульсов и снижением активности нервных клеток головного мозга.
Расстройства сна
Ослабление нервной системы нередко проявляется нарушениями сна:
- Трудности засыпания
- Частые ночные пробуждения
- Поверхностный сон
- Ранние пробуждения
Из-за беспокойного сна человек чувствует себя неотдохнувшим и разбитым. Это еще больше ослабляет нервы.
Головные боли
Головные боли - распространенное проявление ослабления нервов. Чаще всего встречаются напряженные головные боли из-за повышенного мышечного тонуса.
Также могут болеть виски, лоб из-за спазма сосудов. Иногда головная боль пульсирующего характера, сопровождается тошнотой - признак мигрени.
Головокружение
При истощении нервной системы нарушается регуляция артериального давления и возникает головокружение. Особенно выражено при резком переходе в вертикальное положение.
В тяжелых случаях головокружение сопровождается тошнотой, шумом в ушах, слабостью, потемнением в глазах. Могут возникать кратковременные обмороки.
Скачки артериального давления
Нервная система тесно связана с сердечно-сосудистой. При ослаблении нервов нарушается регуляция сосудистого тонуса и давления.
У человека резко меняется артериальное давление, возникают его скачки в течение дня. Это опасно для сердечно-сосудистой системы.
Диагностика состояния нервной системы
Чтобы подтвердить диагноз и подобрать лечение, нужно пройти обследование:
- Осмотр невролога
- Исследование рефлексов
- ЭЭГ, ЭКГ, ЭхоКГ по показаниям
- Анализы крови и депрессию
Давайте подробнее разберем основные методы.
Осмотр невролога
Невролог опросит о самочувствии, выяснит жалобы, соберет анамнез, исключит другие заболевания нервной системы.
Он проведет осмотр и исследует основные рефлексы, мышечный тонус, координацию движений. Это поможет определить степень истощения нервной системы.
Исследование рефлексов
При ослаблении нервов страдают рефлексы:
- Снижается сухожильный рефлекс
- Угнетается конъюнктивальный рефлекс
- Удлиняется время реакции при исследовании коленного рефлекса
Эти изменения помогут неврологу подтвердить диагноз и степень нарушений.
ЭЭГ, ЭКГ, ЭхоКГ
По показаниям проводятся:
- ЭЭГ - выявляет нарушения биотоков мозга
- ЭКГ - оценивает ритм сердца
- ЭхоКГ - исследует сердце и сосуды
Эти исследования помогут исключить органическую патологию головного мозга и сердца.
Анализы крови
Сдают общий и биохимический анализы крови. Они позволяют выявить:
- Анемию
- Нарушения гормонального фона
- Дисбаланс электролитов
Эти изменения могут быть причиной или следствием ослабления нервов.
Опросники на тревогу и депрессию
Для оценки выраженности тревоги и депрессии используют специальные психологические тесты-опросники, например:
- Госпитальную шкалу тревоги и депрессии (HADS)
- Шкалу депрессии Бека
- Шкалу тревоги Спилбергера
Это поможет правильно подобрать методы лечения и оценить его эффективность.
Лечение ослабления нервной системы
Для лечения ослабления нервов применяют как медикаментозную терапию, так и немедикаментозные методы. Рассмотрим основные подходы.
Медикаментозное лечение
При выраженных проявлениях могут назначать:
- Транквилизаторы (феназепам, гидазепам)
- Антидепрессанты (амитриптилин, флуоксетин)
- Ноотропы (пирацетам, винпоцетин)
- Витамины группы B
Эти препараты помогают нервы лечить, восстанавливая процессы возбуждения и торможения в ЦНС. Но медикаменты должен назначать врач!
Физиотерапевтическое лечение
Физиопроцедуры благотворно влияют при ослаблении нервов. Это могут быть:
- Электрофорез седативных препаратов
- Электросон
- Магнитотерапия
- Лазерная терапия
Такие процедуры нервы лечить помогают, улучшая кровообращение мозга и нормализуя возбудимость нервных центров.
Психотерапия
Психотерапия необходима, чтобы помочь пациенту справиться со стрессом и нормализовать эмоциональное состояние. Применяют:
- Когнитивно-поведенческую терапию
- Гипнотерапию
- Аутогенную тренировку
- Арт-терапию
Благодаря этим методам лечить нервы удается путем воздействия на психоэмоциональную сферу.
Изменение образа жизни
Очень важно скорректировать образ жизни:
- Добавить физическую активность
- Нормализовать режим сна
- Отказаться от вредных привычек
- Выделить время на отдых и хобби
- Поменять отношение к стрессу
Такие действия помогают нервы лечить в комплексе, устраняя факторы, которые привели к истощению нервной системы.
Проконсультируйтесь с врачом
Помните, что самолечение при проблемах с нервами недопустимо. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать эффективный индивидуальный план лечить нервы.
