Резиновый эспандер - практичный амортизирующий тренажер

Резиновый эспандер позволяет существенно улучшить форму тела и обеспечить отличную тренировку. Это прекрасное средство для укрепления мышц и поддержки их в тонусе в период вынужденного простоя. Такой тренажер часто используется спортсменами и бодибилдерами во время аэробных и силовых нагрузок. Он легкий, занимает мало места и легко помещается в сумке. При частых командировках или поездке в отпуск его можно брать с собой в дорогу и тренироваться в любом месте.

эспандер лыжника

Резиновый эспандер имеет ряд преимуществ:

  • это универсальный практичный тренажер (подходит мужчинам и женщинам);
  • простота в использовании;
  • недорогая стоимость;
  • имеется в наличии в каждом спортзале, фитнес-центре, спортивном магазине;
  • возможность составления индивидуальной программы по видео – записям;
  • изменение нагрузки в зависимости от силы тренирующегося спортсмена.

Эспандер растяжной основан на принципе противодействия его упругой части движению. Для приведения его в действие требуются усилия по растяжению. Благодаря этому обеспечивается нагрузка и растяжка нескольких групп мышц. Использование такого тренажера позволяет снижать или повышать физическую нагрузку. Уменьшение длины резинового амортизатора, увеличение его упругости развивают силовые качества и выносливость человека.

резиновый эспандер

Резиновый эспандер позволяет выполнять гимнастические упражнения и элементы аэробики в спортзале и в бассейне. Укрепив его вокруг бедер и за стенку (бассейна или шведскую), можно выполнить ряд упражнений, которые в хорошем темпе являются отличной тренировкой сердечно-сосудистой системы:

  • бег с натяжением (в воде с использованием плавающих средств, ласт);
  • ходьба вперед – назад (можно высоко поднимать колени);
  • плавание разными стилями;
  • в классической аэробике – некоторые элементы хореографии.

эспандер растяжной

Современная индустрия выпускает несколько видов резиновых амортизаторов. В зависимости от эластичных качеств, выделяют следующие типы эспандеров:

1. Эластичные бинты:

- желтые – очень легкие;

- светло-зеленые – легкие;

- розовые – средние;

- фиолетовые – упругие;

- красные – очень упругие.

2. Резиновый жгут с ручками.

3. Укороченный ленточный амортизатор.

4. Амортизатор с фиксацией для стоп.

5. Терра-бант.

В домашних условиях резиновый эспандер достаточно зацепить за дверь и выполнять следующие упражнения:

резиновый эспандер

  • для рук и мышц плечевого пояса – подтягивание амортизатора, сгибания и подъемы рук в стороны;
  • для ног – сгибание коленей лежа, приседания;
  • для пресса – скручивания на блоке, наклоны в стороны;
  • для ягодиц и бедер – жимы ногами;
  • для спины – тяга в положении сидя;
  • для груди – скрещивание рук.

Эспандер лыжника – это длинный эластичный шнур из резины (в оплетке) с ручками. Его принцип действия заключается в разжимании и сжимании снаряда. Он предназначен для вырабатывания динамики рук в движении и очень эффективен для тренировки предплечий, кистей рук. Систематические тренировки с таким тренажером развивают целевые мышцы, улучшают работу корпуса и рук, придают рельефные очертания верхней части туловища.

Статья закончилась. Вопросы остались?
Добавить смайл
  • :smile:
  • :wink:
  • :frowning:
  • :stuck_out_tongue_winking_eye:
  • :smirk:
  • :open_mouth:
  • :grinning:
  • :pensive:
  • :relaxed:
  • :heart:
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Следят за новыми комментариями — 4
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.