Лишний вес, как известно, опасен для каждого человека. Нередко он является причиной серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой, провоцирует появление одышки, а в конечном итоге нередко приводит и к преждевременной смерти. Наверняка каждая будущая роженица знает, что лишний вес при вынашивании плода также может быть опасен. Нужно принимать меры. В данном случае потребуется специальная диета для беременных с лишним весом. Чем она отличается? Именно об этом мы и поговорим в данной статье.
Диета для беременных с лишним весом. Примерный рацион
- В первую очередь, необходимо отметить, что питание женщины в интересномположении должно быть максимально сбалансированным. Специалисты рекомендуют в день употреблять порядка 100 грамм белка, причем половина от этой нормы должна относиться к продуктам животного происхождения (яйца, молочные продукты, рыба и некоторые сорта мяса).
- Максимально разрешенное количество жиров в день - 100 грамм (20 грамм - растительные).
- Что касается углеводов, то в день можно употреблять около 400 грамм, однако, начиная со второго триместра, норма должна быть несколько снижена. Важно отметить, что диета для беременных с лишним весом подразумевает практически полный отказ от мучных изделий и сладкого. Углеводы лучше получать из фруктов и овощей, а также разнообразных каш.
- Пищу следует принимать часто и небольшими порциями. Проще говоря, если будущая мама сумеет правильно распределить калорийность всех блюд в течение суток, то ненужные килограммы ей не грозят.
Диета для беременных с лишним весом. Приготовление пищи
Далеко не последнюю роль в правильном питании играет и сам процесс приготовления блюд. Безусловно, следует отказаться от полуфабрикатов, так как, кроме вредных химических соединений (стабилизаторы, красители, загустители и т.д.), в них практически не содержится полезных веществ. Пища может быть:
- запеченной;
- приготовленной на пару;
- тушеной.
Диета для похудения кормящей маме. Основные принципы
Как утверждают специалисты, правильно питание после появления ребенка на свет практически не отличается от прежнего. Однако в этом случае лучше есть гиппоаллергенные продукты. В противном случае с молоком матери у малыша может появиться аллергическая реакция. Следует отказаться от цитрусовых и некоторых других фруктов в период грудного вскармливания. Нельзя точно сказать, какие именно продукты вызовут аллергию. Нужно быть осторожными и наблюдать за ребенком.
Диета кормящей матери. Первый месяц: рекомендации
