Плохое самочувствие без явных причин – это, конечно, патология, но не обязательно болезнь. Вы постоянно голодны, чувствуете безосновательную тревогу, быстро устаете?
Возможно, причиной является ваш рацион, а точнее вредные продукты питания. Если начать питаться правильно, то положительные результаты не заставят себя ожидать.
Знаете ли вы, что существуют люди, занимающиеся изучением вопросов связанных с самочувствием человека? Многие из них не стремятся к известности, но группа таких исследований вывела семь основных причин плохого самочувствия. Они связаны с неправильным питанием. Рассматривая подобные недомогания, исследователи предлагают решение этих проблем.
Чтобы перечислить все самые вредные продукты питания, возможно, придется написать книгу, но читая дальше, вы наверняка узнаете много нового о своем самочувствии. Читайте и применяйте на здоровье!
I. Хроническая усталость
Кому не знакомо выражение «упадок сил»? Это вялость, апатия, тревожное состояние.
Причиной могут быть вредные продукты питания и они вызывают:
• Недостаток углеводов, которые являются источником нашей энергии. Их отсутствие или недостаток вызывает моральное и физическое недомогание, истощение.
• Обезвоживание организма.
• Дефицит железа.
Необходимо вредные продукты питания по возможности не употреблять, а включить в рацион питания следующее:
• Постную говядину.
• Мучные хлопья грубого помола.
• Бобовые, рис.
• Куриное рагу с рисом и овощами.
• Овсянку.
II. Отсутствие настроения
Причиной также являются вредные продукты питания и, как результат:
• Недостаток жирных кислот;
• Нехватка витаминов;
• Недостаток фолиевой кислоты.
Нужно кушать:
• Зелень;
• Суп из морепродуктов;
• Бутерброды с красной икрой;
• Спаржу;
• Курицу с салатом из помидоров и огурцов;
• Бананы.
III. ПМС
Поскольку существуют полезные и вредные продукты питания, которые влияют на самочувствие, то при ПМС необходимо:
- ограничить потребление сладкого – это вредные продукты питания.
- Включить в рацион бобовые и зерновые;
- Больше кушать молочных продуктов: нежирный йогурт, кефир с курагой, творог;
- Овсянка с орехами;
- Кукурузная каша с добавлением овощей.
IV. Хроническое чувство голода
Полезные продукты питание при синдроме постоянного голода:
• Фрукты;
• Овощи;
• Салаты с добавлением яблочного уксуса;
• Молоко;
• Клетчатка;
• Хлеб с отрубями (полезен при любых выше и нижеуказанных проявлениях);
• Сладкий перец.
V. Непреодолимая тяга к некоторым продуктам - обжорство
Причина обжорства
Дело в том, что определенные продукты питания приводят к нехватке гликогена – вещества, которое производит в организме глюкозу. При этом мозг сигнализирует вашему организму чувством голода.
Избавляемся от проблемы таким образом:
- Вредные продукты питания: пирожные, торты и конфеты заменяем полезными: фруктами, йогуртом с ягодами и миндалем;
- Кушаем клубнику с курагой;
- Добавляем в рацион чернослив с орехами;
- В салаты добавляем выжатый сок лимона;
VI. Необоснованные страхи, тревога, раздражительность, бессонница
Причина.
Зачастую такие синдромы вызваны неконтролируемым потреблением чая и кофе. Это практически вызывает передозировку кофеина, который выводится из организма в течении 15 часов.
Рекомендованные полезные продукты питания:
• Чаи из трав;
• Фруктовые йогурты;
• Запеченные – перец, лук;
• Овощи тушеные;
• Курица (в качестве гарнира – гречка);
• Говядина постная;
• Лосось, запеченный с выжатым соком лимона.
VII. Помутнение в голове – туман
Рассеиваем туман в голове такими полезными продуктами питания:
• Мед, намазанный на черный хлеб;
• Грецкие орехи;
• Капуста белокочанная – салаты;
• Пюре из картофеля с маринованными кабачками.
• Блины с черникой.
Вот и все семь правил, которые предлагают нам вышеупомянутые исследователи. Теперь вам понятно, откуда может появляться нехорошее самочувствие, и что нужно делать, чтобы всегда быть бодрыми и здоровыми в прекрасном расположении духа. Говорят, что 7 – это Число Бога. Что ж, тогда Бог в помощь!
