Большинство людей стараются быть в прекрасной форме. Это дело далеко не из легких. Чтобы иметь хорошую фигуру, надо тщательно следить за питанием. Оно не должно быть жирным, высококалорийным. Диетологи советуют больше употреблять продуктов растительного происхождения: сырых овощей, фруктов, бобовых. Хорошо подойдет и нежирная рыба. Ни в коем случае нельзя исключать из питания и крупы. Надо помнить, что человеческому организму необходимо получать каждый день белки, жиры, углеводы в определенных пропорциях. Очень важно исключить из питания "вредные" углеводы, это - кондитерские и мучные блюда. Не нужен организму и лишний сахар.
Докторами предлагается низкокалорийная диета, меню на неделю расписано очень подробно. Во время диеты нужно есть по пять или шесть раз в день. Например, на завтрак можно употреблять вареное яйцо или обезжиренный творог, фрукты, овощи, соки, напитки. На обед хорошо подойдут овощные протертые супы, отварное нежирное мясо с овощами, салатами, зеленью. На ужин можно употреблять блюда из круп, фрукты, а на ночь идеальным вариантом будет обезжиренный йогурт или кефир. Таким образом, даже при некоторых ограничениях можно питаться вкусно и разнообразно.
Низкокалорийная диета на неделю - один из эффективных способов поправить свое здоровье. Известно, что ожирение пагубно сказывается на всем организме: это и одышка, и высокое давление, и самые различные хронические заболевания. Врачи считают, что если объем талии больше нормы на десять сантиметров, уже необходима низкокалорийная диета на неделю. Это - первый звоночек, что есть небольшое ожирение и опасность приобрести сахарный диабет.
Помимо диеты надо вести и подвижный образ жизни. Даже если вы подвергаете себя самым жестким ограничениям, несложная гимнастика всегда поможет повысить жизненный тонус, поднять иммунитет, улучшить здоровье. По словам известных врачей, из полного человека сделать худого намного легче, чем наоборот. Если вы посидите неделю на низкокалорийной диете, стенки желудка сократятся, и в последующем для насыщения организма будет требоваться объем еды намного меньше. После недельной диеты надо избегать тяжелой пищи.
Для тех, кто решил попробовать рассматриваемую диету, надо знать, что в пищу нельзя использовать высококалорийную еду. Надо дать организму освободиться от лишних жиров. При низкокалорийной диете человек худеет постепенно. Освобождение от лишнего веса происходит за счет дефицита энергии. Человек двигается, как прежде, а калорий поглощается меньше - это один из главных принципов низкокалорийной диеты.
