Жизнь в современном мире требует серьезной иммунной защиты организма, ведь экология, отсутствие натуральных продуктов и усиленная нагрузка на работе негативно сказываются на состоянии здоровья. Именно поэтому каждого должен интересовать вопрос о том, как поднять иммунитет взрослому человеку. Бить тревогу следует в тех случаях, когда наблюдается быстрая утомляемость во время выполнения привычных обязанностей, слабость во всем теле, бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость, а также различные проблемы со здоровьем, к примеру, частые аллергии, дисбактериоз, заболевания грибкового характера и хронические недуги.
Как поднять иммунитет взрослому? Основные каноны
Огромное влияние на защитную функцию организма оказывает уклад жизни. Если вы хотите прожить много лет в добром здравии, придется кардинально пересмотреть свои взгляды. В первую очередь необходимо навсегда отказаться от всех вредных привычек, включая курение и употребление алкогольной продукции. Что касается алкоголя, то выпивать следует не больше допустимой нормы, например, 50 мл хорошего коньяка обладает лечебным эффектом, а красное вино способствует повышению гемоглобина. Намного труднее бросить курить. В данном случае можно применить небольшую хитрость, основанную на системе замещения. Если вы каждое утро пьете кофе с сигаретой, то можно заменить эту процедуру зарядкой и приготовлением полезного эликсира. Таким образом, постепенно день за днем мы создаем новую привычку. Многие задумываются над тем, чем повысить иммунитет в преклонном возрасте. На данный момент ничего лучше закаливания и умеренной физической нагрузки не придумали. Вспомните, с каким восхищением обычно мы смотрим на бабушек и дедушек, выбегающих на утреннюю пробежку или купающихся в зимнем пруду.
Как поднять иммунитет взрослому? Следим за питанием
Зачастую слабость организма, часто повторяющиеся простудные заболевания и прочие факторы стимулируют человека к активным действиям. Правда, в современном мире они ограничиваются походом в аптеку за лекарственными препаратами, способствующими повышению иммунной защиты. Это, как правило, бесполезно и совершенно неэффективно. Хороший витаминный курс, конечно, поможет в решении проблемы, но только в совокупности с другими мерами. В частности следует полностью пересмотреть собственный рацион питания. Употребление натуральных продуктов обеспечивает поступление всех полезных микроэлементов, а значит, насыщение систем жизнедеятельности энергией. Нужно увеличить потребляемое количество овощей и фруктов, а мясо и рыбу готовить на пару. Также крепкому здоровью способствует полноценный сон, за сутки человек должен спать не менее восьми часов.
Как поднять иммунитет взрослому? Рецепты народной медицины
Многие приверженцы нетрадиционной медицины рекомендуют использовать так называемый витаминный отвар. Для его приготовления потребуются плоды шиповника в сушеном виде, из которых мы делаем отвар в пропорции 100 гр продукта на литр воды. Затем измельчаем два лимона (лучше через мясорубку), а смесь складываем на дно термоса, добавляем пять ложек натурального меда и столько же листьев малины. Заливаем в термос отвар шиповника и настаиваем около трех часов, после чего лекарство готово к употреблению. Принимать следует по полстакана утром и вечером в течение двух месяцев. Также славится своими полезными свойствами эхицея для иммунитета. Настойку можно приобрести в аптеке и каждое утро выпивать стакан воды с добавлением нескольких капель чудодейственной смеси. Это зарядит вас энергией и позволит поддержать жизненный тонус на высоком уровне.
