Как улучшить качество спермы

Подписаться Редактировать статью

Во время последних десятилетий значительно понизилась репродуктивная функция мужчин, где главную роль играет качество спермы. Это связано с тем, что сперматозоиды стали менее активными и подвижными (из-за чего им сложнее добраться до яйцеклетки), обладают неправильной формой (не могут оплодотворить яйцеклетку). Исследования в данной области свидетельствуют о том, что четвертая часть пар не может забеременеть, а в трети этих случаев виной некачественная сперма.

Перед наступлением беременности женщины уделяют особое внимание своему здоровью. Но, в то же время, мужская репродуктивная функция недооценивается, хотя специалисты уверенно утверждают, что для наступления беременности мужское здоровье настолько же важно, как и женское. Поэтому, чтобы в дальнейшем не возникло серьезных проблем с репродуктивной функцией, желательно мужчине задуматься о том, как улучшить качество спермы, уже в молодости, ведь потом может быть уже поздно.

 

Что определяет качество хорошей спермы

Качество семени определяется следующими факторами:

  • Количество. Если с репродуктивной функцией мужчины все хорошо, то семенная жидкость должна содержать примерно 39 миллионов активных сперматозоидов.
  • Качество. Сперма должна содержать примерно 4% здоровых сперматозоидов правильной формы и структуры. Сперматозоиды правильной формы должны быть с овальной головкой и длинным хвостиком, который направляет их вперед. Сперматозоидам с большими головками неправильной формы и с маленькими хвостиками будет намного сложнее оплодотворить яйцеклетку.
  • Подвижность сперматозоидов. Беременность наступит, если примерно 40% из сперматозоидов подвижно.

 

Причины плохого качества спермы

Для того, чтобы понять, как повысить качество спермы, важно также знать, что именно повлияло на данное обстоятельство. Существует множество различных факторов, которые неблагоприятно влияют на качество спермы:

  • курение;
  • употребление алкоголя или запрещенных препаратов;
  • стресс и напряженная работа;
  • слишком частая эякуляция, так как она может замедлить процесс образования семенной жидкости. Поэтому рекомендуется ждать примерно 2-3 дня до следующей эякуляции;
  • облегающее белье, брюки;
  • злоупотребление баней, горячей ванной;
  • сидячий образ жизни;
  • травмы яичек;
  • загрязнение окружающей среды;
  • недостаток цинка в организме.

 

Как улучшить качество спермы

Достаточно лишь следовать нескольким простым советам для того, чтобы улучшить качество спермы. 

  • Употребляйте мультивитамины. Важно ежедневно получать витамины А и Е, которые отвечают за оптимальное количество и качество семенной жидкости мужчины.
  • включайте в свой рацион питания овощи и фрукты. Желательно употреблять те продукты питания, которые содержат:

- цинк (устрицы, бананы, авокадо, миндаль и другие орехи). Цинк повышает подвижность сперматозоидов и улучшает синтез тестостерона.

- витамин А (морковь, молоко, куриное мясо, рыбий жир, сыр, яйца, печень). Витамин А повышает количество вырабатываемой спермы.

- витамин С (клубника, апельсины, брокколи, киви). Повышает подвижность сперматозоидов, снижая при этом возможные аномалии сперматозоидов.

- витамин Е (миндаль, семечки подсолнуха, шпинат, брокколи).

- селен (чеснок). Селен препятствует возникновению дефектов.

- ликопен (помидоры, арбуз, розовый грейпфрут, розовая гуава, папайя, красный сладкий перец).

  • Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс мешает организму вырабатывать гормоны, необходимые для производства спермы. Также он неблагоприятно влияет на сексуальную функцию мужчины.
  • Вместо того, чтобы постоянно задаваться вопросом, как улучшить качество спермы, старайтесь вести активный образ жизни. Физическая активность оказывает благоприятное влияние на весь организм в целом. Важно не переусердствовать, иначе можно спровоцировать временный гормональный сбой, что повлияет на качество семени не самым лучим образом.
  • Следите за своим весом.
  • Не забывайте пить воду! Дегидратация также оказывает неблагоприятное влияние на качество спермы, ведь большая часть семенной жидкости состоит именно из воды. Старайтесь в день выпивать около 8 стаканов воды.

В том случае, если изменений в лучшую сторону не наблюдается, рекомендуется посетить врача, который подскажет, как улучшить качество спермы. 


13 признаков, что у вас самый лучший муж
Брак
Джо Метени – маньяк, который делал со своими жертвами нечто поистине ужасное
Культура
Что происходит с организмом человека, который не занимается сексом?
Сексуальность
Топ-10 разорившихся звезд
Знаменитости
Что нужно делать после интимной близости: 9 правил
Сексуальность
25 ошибок, которые люди неосознанно совершают в постели
Сексуальность