Ксения Шварцер

Ксения Шварцер

Украина
  • читателей — 122 022
  • на сайте с 24 апреля 2015 г.
Фото

Подробный бизнес-план цветочного магазина
1

Бизнес / Бизнес-идеи   30 июля, 2015
В наше непростое время многие мечтают о собственном деле, которое обеспечит, пусть небольшой, но стабильный доход. Открытие магазина цветов может оказаться не только прибыльным бизнесом, но и приятным хобби.
Фото

Как сделать компост своими руками?

Каждый садовод-любитель, да и профессионал тоже, знает о пользе такой органической подкормки для почвы, как компост. Все понимают, что это органическое удобрение можно приготовить самостоятельно, но не все знают, как. Сделать компост своими руками несложно, достаточно знать несколько секретных приемов, которые успешно применяют экономные хозяева.
Фото

Сколько сжигается калорий при приседании. Сколько калорий сжигается при приседаниях 50 раз
2

Такие упражнения, как приседания вполне обоснованно можно считать эффективными в области похудения. Во время выполнения этого упражнения происходит не только расход калорий, но и улучшается внешний вид тела, прорабатываются ягодичные и бедренные мышцы, подтягивается зона галифе, а кожа становится менее дряблой.
Фото

Приседание "плие". Приседания: правильная техника выполнения (для девушек)

Этот вид приседаний – одно из эффективнейших упражнений в своем роде. Именно поэтому успешно используется и девушками, мечтающими подтянуть внутреннюю поверхность бедра, и мужчинами, которые порой совершенно напрасно считают приседание «плие» бесполезным. В зависимости от техники выполнения, его можно сделать базовым и использовать для увеличения массы, а можно – изолированным, создавая акценты на внутренней поверхности бедер.
Фото

Вкуснейшие десерты, или как сделать жизнь слаще

Многие хозяйки предпочитают подавать к столу покупные десерты. И совершенно напрасно. Чтобы побаловать свою семью или гостей сладеньким, не обязательно возиться с тестом, кремом и стоять по несколько часов у плиты или духовки.
Фото

Упражнения с резиновой лентой: комплекс. Упражнения с резиновой лентой для мужчин и женщин
2

Резиновая лента – это разновидность эспандера, который также называют лентой-амортизатором, резиновым жгутом или резинкой для фитнеса. Тренировка с эспандером может стать еще одной возможностью для наращивания мышечной массы, для создания рельефа и даже для разработки мышц, связок и суставов после травм.
Фото

Гиперэкстензия обратная: техника, советы, рекомендации

Обратная гиперэкстензия – это формирующее и очень эффективное упражнение, предназначенное для прокачки ягодичных и бедренных мышц, а также для проработки мышечного корсета спины. Применяется в фитнесе и бодибилдинге как в качестве основных, так и разминочно-разогревающих упражнений. Подходит для домашних условий.