Татьяна Удалова

Татьяна Удалова

Россия
  • Пользователь ограничил доступ к своему профилю.
  • опубликованных статей — 78
  • читателей — 42 790
  • на сайте с 25 января, 2018

Последние статьи автора

Борцовский мост: описание упражнения, техника, советы и рекомендации

Фото
Существует довольно большое количество упражнений, выполняя которые, можно развить мышцы шеи. Особенно среди них выделяется борцовский мост. Если вы начнете регулярно выполнять данное упражнение, то получите необходимую защиту от травм в ходе занятий боевыми искусствами, а также фитнес-деятельности и повседневной жизни. Из этой статьи вы узнаете всю необходимую информацию об упражнении "борцовский мост".

Йога в паре для начинающих: позы и упражнения

Спорт и Фитнес > Йога   2 июля, 2018
Фото
Йога в паре — это интересный способ изучать и практиковать асаны. Вы сможете не только улучшить равновесие, более глубоко растянуться, укрепить мышцы, но и улучшить уверенность, мотивировать и вдохновлять друг друга, и в тоже время смеяться и веселиться. Из этой статьи вы узнаете информацию об упражнениях из йоги, которые можно выполнять с партнером.

Комплекс упражнений для развития быстроты

Фото
Если вы когда-либо занимались бегом или командными видами спорта, в которых требуется оперативная реакция и хорошая скорость, то задумывались о том, какие упражнения и движения для развития быстроты можно выполнять. Существуют различные техники для улучшения данных качеств. Из данной статьи вы узнаете о комплексе упражнений для развития быстроты, координации и баланса, что поможет вам добиться больших успехов в вашем виде спорта.

35 лучших цитат Майкла Джордана о жизни и баскетболе

Фото
Майкл Джордан — один из величайших баскетболистов. Он добился выдающихся успехов в профессиональном спорте, а также в бизнесе. В этой статье вы найдете лучшие мотивирующие цитаты Майкла Джордана о жизни и о баскетболе.

Вис на турнике - польза, особенности и рекомендации

Фото
Растяжение позвоночника и мышц спины может помочь уменьшить боли, улучшить вашу гибкость и противостоять губительным последствиям сидячего образа жизни, а также интенсивных силовых тренировок. Из данной статьи вы узнаете о пользе и вреде виса на турнике, а также получите рекомендации по его выполнению.

Как развести протеин и принимать его для набора мышечной массы?

Фото
Протеиновые коктейли могут быть удобным способом, чтобы добрать необходимую норму белка. Они просты в приготовлении и употреблении, а также намного легче усваиваются, чем тарелка с бифштексом и яйцами после тренировки. Из этой статьи вы узнаете все, что вам нужно знать о протеине, чтобы получить желаемые результаты за короткий срок и с минимальными затратами, а также то, как принимать протеин для набора мышечной массы.

Что делать, если пресс кривой?

Фото
Если ваши кубики выглядят не как на фитнес-модели, то для начала успокойтесь — это нормально. На самом деле если вы посетите соревнования по бодибилдингу, то заметите, что у множества парней и девушек есть асимметрия пресса. Из данной статьи вы узнаете, каковы три основные причины возникновения этого явления и как это исправить.

Самая умная нация: рейтинг, топ 10, методы исследования, тематические вопросы, особенности опроса и важность статистических анализов

Фото
Ранжирование стран по уровню интеллекта может быть похоже на сравнение яблок и апельсинов. Однако, есть методики, по которым можно оценить уровень интеллекта в стране. В этой статье вы узнаете о десятке самых умных наций, оцененных по уровню IQ, но, с учетом и других важных факторов.

Подъем на бицепс обратным хватом: техника и варианты выполнения, советы и рекомендации

Фото
Подавляющее большинство атлетов уделяют огромное внимание тренировке бицепсов. И не зря! Из этой статьи вы узнаете все о выполнении подъемов на бицепс обратным хватом, а также некоторые советы и рекомендации по выполнению данного упражнения.

Чем вредна соль: химический состав, польза и вред, нормы потребления в сутки

Фото
Потребление большого количества соли может иметь множество негативных последствий для здоровья. Тем не менее, умеренное количество соли в рационе имеет некоторые преимущества. Из этой статьи вы узнает: чем вредна соль для человека, какую пользу она может принести, а также чем можно ее заменить.

Что едят модели: список продуктов для похудения и поддержания веса

Фото
Моделям часто завидуют из-за их стройных точеных фигур. Если вы хотите походить на них, то можете попробовать внести некоторые простые изменения в свой рацион. Из этой статьи вы узнаете, что едят модели, чтобы похудеть.

Самые дорогие подарки: обзор лучших вариантов подарков, идеи, советы и рекомендации

Мода > Подарки   23 июня, 2018
Фото
Те, кто преподносит самые дорогие подарки в мире, богатейшие люди на планете. Завсегдатаи списка Forbes могут себе это позволить и хотят выразить свои чувства через презенты. В этой статье мы поговорим о 10 самых дорогих подарках, которые когда-либо дарились в мире.

10 самых красивых флагов в мире

Фото
Каждый флаг имеет неповторимую историю, пропорции и символическое значение. Дизайн флага олицетворяет народ, его уникальные черты, а также особенности государственного устройства. Из этой статьи вы узнаете о 10 самых красивых флагах в мире.

Как накачать голень: советы, упражнения

Фото
Укрепление икроножных мышц позволит получить сильные и стройные ноги. Из этой статьи вы узнаете, как накачать мышцы голени как в домашних условиях, так и в тренажерном зале, а также некоторые советы по тренировке данной группы мышц.

Как в тренажерном зале накачать ягодицы: комплекс эффективных упражнений, советы, рекомендации

Фото
Практически каждая девушка в преддверии пляжного сезона задается вопросом о том, как накачать ягодицы и убрать живот. Из этой статьи вы узнаете как в тренажерном зале накачать ягодицы, получите комплекс эффективных упражнений, а также полезные советы и рекомендации по тренировкам этой аппетитной части тела.

Как помочь природе: соблюдение экологических правил, озеленение, уборка мусора, проведение специализированных экологических программ

Фото
Помочь природе проще, чем вы думаете. Небольшие вещи, которые каждый из нас можете делать каждый день, способны уменьшить выброс парниковых газов и оказывать менее губительное воздействие на окружающую среду. Забота о природе на сегодняшний день это не просто обязанность — это необходимость. Из этой статьи вы узнаете о 18 вещах, которые вы можете сделать, чтобы спасти Землю.

Гимнастическая полусфера BOSU: что это такое и как использовать?

Фото
Несмотря на то, что на первый взгляд BOSU может показаться странным и забавным оборудованием, оно является эффективным дополнением ко многим видам тренировок. Из этой статьи вы узнаете полезную информацию о гимнастической полусфере BOSU.

Почему болит пресс после тренировки?

Спорт и Фитнес > Фитнес   19 июня, 2018
Фото
Как часто у вас бывало, что после выполнения упражнений на следующий день у вас болит пресс, ноги или руки? Тяжело встать с кровати, а рутинные каждодневные действия превращаются в муку? В этой статье вы узнаете, почему болит пресс и другие мышечные группы после тренировки, и как этого избежать.

Сыр маскарпоне: калорийность, состав, стоимость, блюда

Фото
Маскарпоне — знаменитый итальянский сливочный сыр из региона Ломбардия. Считается, что впервые его приготовили в конце 1500-х или начале 1600-х годов. В этой статье вы узнаете калорийность маскарпоне, питательные свойства данного вида сыра, состав, а также блюда, в которых его можно использовать.

Эффективные упражнения в зале на спину - обзор, особенности и рекомендации

Фото
Если вы хотите уменьшить боли, улучшить свои спортивные показатели или просто лучше выглядеть, проработка мышц спины является очень важным фактором в решении этих задач. Из данной статьи вы узнаете, какие упражнения на спину в тренажерном зале наиболее эффективны и помогут преобразить фигуру в короткие сроки.

Махи ногой в кроссовере: виды упражнений и техника выполнения

Фото
Отличным упражнением для проработки ягодиц являются махи ногой в кроссовере. Это простое упражнение, которое позволяет вам сосредоточиться именно на целевой мышце. Из этой статьи вы не только узнаете о том, как правильно выполнять махи ногой в кроссовере, но и ознакомитесь со всеми преимуществами данного упражнения для ягодичных мышц.

Какие упражнения можно делать при месячных: виды, работа групп мышц, уменьшение физической нагрузки в критические дни, положительная динамика, показания и противопоказания

Спорт и Фитнес > Фитнес   15 июня, 2018
Фото
При правильном подходе грамотно построенный тренировочный цикл может уменьшить время восстановления и улучшить вашу производительность. В данной статье вы узнаете какие физические упражнения можно делать при месячных, а какие нельзя, а также как грамотно тренироваться в эти дни.

Прыжки на батуте: польза и вред, мнение врачей

Спорт и Фитнес > Фитнес   14 июня, 2018
Фото
Упражнения на батуте считаются одной из лучших форм занятий для детей и взрослых. Они обеспечивают преимущества для здоровья, которые никакие другие упражнения не могут предложить. В этой статье вы узнаете о пользе и вреде прыжков на батуте, отзывы исследователей и врачей о данном виде активности.

Как прыгать на батуте? Виды прыжков. Занятия на батуте

Фото
Поскольку все больше и больше людей выбирают батутные парки для веселого времяпровождения и занятий спортом, очень важно знать основы по безопасности, чтобы избежать потенциально неприятных травм. В этой статье речь пойдет о том, как прыгать на батуте, какие бывают упражнения, а также о важных правилах безопасности.

Хот-дог: калорийность, состав, способ приготовления

Фото
От бейсбольных матчей до гриля на открытом воздухе хот-доги пленяют вкусовые рецепторы всех людей — от мала до велика. Классический американский фастфуд является довольно калорийным и не самым здоровым способом подкрепиться. Если вы следите за своим весом, ограничиваете жиры и соль в рационе, то будьте осторожны и старайтесь ограничить потребление этого лакомства.