Татьяна Удалова

Подтягивания — это чрезвычайно трудное упражнение, в особенности для новичков. К примеру, большинству курсантов морской пехоты требуется до шести месяцев, чтобы сделать свое первое полноценное подтягивание на турнике. Из этой статьи вы узнаете, чем заменить подтягивания в домашних условиях и в тренажерном зале.

Упражнение Арнольда Шварценеггера "ослик" — это силовое упражнение, которое направлено на формирование мышц голени. По сути, оно заключается в выполнении подъемов на носки в наклоне. Шуточное название оно получило за счет ассоциации с одноименным животным в ходе его выполнения.

Упражнения с весом собственного тела можно выполнять в любое время и в любом месте. К таким упражнениям относится и "армейская пружина". Из этой статьи вы узнаете о главных преимуществах данного упражнения, а также о правильной технике его выполнения.

Сегодня порядка 800 миллионов человек живут на сумму не превышающую 1,25 долларов в день. На 2,25 доллара живут еще 2,7 миллиардов человек. Практически половина населения планеты выживает в условиях крайней нищеты. На основе официальных данных Международного валютного фонда с учетом показателя ВВП на душу населения, выделим рейтинг самых нищих стран мира в 2019 году.

Сколько мышц в теле человека? Достаточно сложно дать однозначный ответ на этот интересный вопрос. Анатомы до сих пор не пришли к единой цифре, которую можно привести. Это обусловлено тем, что достаточно трудно определить, какие мышцы включать в список, а какие нет.

Существует довольно большое количество упражнений, выполняя которые, можно развить мышцы шеи. Особенно среди них выделяется борцовский мост. Если вы начнете регулярно выполнять данное упражнение, то получите необходимую защиту от травм в ходе занятий боевыми искусствами, а также фитнес-деятельности и повседневной жизни. Из этой статьи вы узнаете всю необходимую информацию об упражнении "борцовский мост".

Йога в паре — это интересный способ изучать и практиковать асаны. Вы сможете не только улучшить равновесие, более глубоко растянуться, укрепить мышцы, но и улучшить уверенность, мотивировать и вдохновлять друг друга, и в тоже время смеяться и веселиться. Из этой статьи вы узнаете информацию об упражнениях из йоги, которые можно выполнять с партнером.

Если вы когда-либо занимались бегом или командными видами спорта, в которых требуется оперативная реакция и хорошая скорость, то задумывались о том, какие упражнения и движения для развития быстроты можно выполнять. Существуют различные техники для улучшения данных качеств. Из данной статьи вы узнаете о комплексе упражнений для развития быстроты, координации и баланса, что поможет вам добиться больших успехов в вашем виде спорта.

Майкл Джордан — один из величайших баскетболистов. Он добился выдающихся успехов в профессиональном спорте, а также в бизнесе. В этой статье вы найдете лучшие мотивирующие цитаты Майкла Джордана о жизни и о баскетболе.

Растяжение позвоночника и мышц спины может помочь уменьшить боли, улучшить вашу гибкость и противостоять губительным последствиям сидячего образа жизни, а также интенсивных силовых тренировок. Из данной статьи вы узнаете о пользе и вреде виса на турнике, а также получите рекомендации по его выполнению.

Протеиновые коктейли могут быть удобным способом, чтобы добрать необходимую норму белка. Они просты в приготовлении и употреблении, а также намного легче усваиваются, чем тарелка с бифштексом и яйцами после тренировки. Из этой статьи вы узнаете все, что вам нужно знать о протеине, чтобы получить желаемые результаты за короткий срок и с минимальными затратами, а также то, как принимать протеин для набора мышечной массы.

Если ваши кубики выглядят не как на фитнес-модели, то для начала успокойтесь — это нормально. На самом деле если вы посетите соревнования по бодибилдингу, то заметите, что у множества парней и девушек есть асимметрия пресса. Из данной статьи вы узнаете, каковы три основные причины возникновения этого явления и как это исправить.

Ранжирование стран по уровню интеллекта может быть похоже на сравнение яблок и апельсинов. Однако, есть методики, по которым можно оценить уровень интеллекта в стране. В этой статье вы узнаете о десятке самых умных наций, оцененных по уровню IQ, но, с учетом и других важных факторов.

Подавляющее большинство атлетов уделяют огромное внимание тренировке бицепсов. И не зря! Из этой статьи вы узнаете все о выполнении подъемов на бицепс обратным хватом, а также некоторые советы и рекомендации по выполнению данного упражнения.

Потребление большого количества соли может иметь множество негативных последствий для здоровья. Тем не менее, умеренное количество соли в рационе имеет некоторые преимущества. Из этой статьи вы узнает: чем вредна соль для человека, какую пользу она может принести, а также чем можно ее заменить.

Моделям часто завидуют из-за их стройных точеных фигур. Если вы хотите походить на них, то можете попробовать внести некоторые простые изменения в свой рацион. Из этой статьи вы узнаете, что едят модели, чтобы похудеть.

Те, кто преподносит самые дорогие подарки в мире, богатейшие люди на планете. Завсегдатаи списка Forbes могут себе это позволить и хотят выразить свои чувства через презенты. В этой статье мы поговорим о 10 самых дорогих подарках, которые когда-либо дарились в мире.

Каждый флаг имеет неповторимую историю, пропорции и символическое значение. Дизайн флага олицетворяет народ, его уникальные черты, а также особенности государственного устройства. Из этой статьи вы узнаете о 10 самых красивых флагах в мире.

Укрепление икроножных мышц позволит получить сильные и стройные ноги. Из этой статьи вы узнаете, как накачать мышцы голени как в домашних условиях, так и в тренажерном зале, а также некоторые советы по тренировке данной группы мышц.

Практически каждая девушка в преддверии пляжного сезона задается вопросом о том, как накачать ягодицы и убрать живот. Из этой статьи вы узнаете как в тренажерном зале накачать ягодицы, получите комплекс эффективных упражнений, а также полезные советы и рекомендации по тренировкам этой аппетитной части тела.

Помочь природе проще, чем вы думаете. Небольшие вещи, которые каждый из нас можете делать каждый день, способны уменьшить выброс парниковых газов и оказывать менее губительное воздействие на окружающую среду. Забота о природе на сегодняшний день это не просто обязанность — это необходимость. Из этой статьи вы узнаете о 18 вещах, которые вы можете сделать, чтобы спасти Землю.

Несмотря на то, что на первый взгляд BOSU может показаться странным и забавным оборудованием, оно является эффективным дополнением ко многим видам тренировок. Из этой статьи вы узнаете полезную информацию о гимнастической полусфере BOSU.

Как часто у вас бывало, что после выполнения упражнений на следующий день у вас болит пресс, ноги или руки? Тяжело встать с кровати, а рутинные каждодневные действия превращаются в муку? В этой статье вы узнаете, почему болит пресс и другие мышечные группы после тренировки, и как этого избежать.

Маскарпоне — знаменитый итальянский сливочный сыр из региона Ломбардия. Считается, что впервые его приготовили в конце 1500-х или начале 1600-х годов. В этой статье вы узнаете калорийность маскарпоне, питательные свойства данного вида сыра, состав, а также блюда, в которых его можно использовать.

Если вы хотите уменьшить боли, улучшить свои спортивные показатели или просто лучше выглядеть, проработка мышц спины является очень важным фактором в решении этих задач. Из данной статьи вы узнаете, какие упражнения на спину в тренажерном зале наиболее эффективны и помогут преобразить фигуру в короткие сроки.