Татьяна Удалова

Татьяна Удалова

Россия
  • Пользователь ограничил доступ к своему профилю.
  • опубликованных статей — 58
  • читателей — 30 219
  • на сайте с 25 января, 2018

Последние статьи автора

Гимнастическая полусфера BOSU: что это такое и как использовать?

Фото
Несмотря на то, что на первый взгляд BOSU может показаться странным и забавным оборудованием, оно является эффективным дополнением ко многим видам тренировок. Из этой статьи вы узнаете полезную информацию о гимнастической полусфере BOSU.

Почему болит пресс после тренировки?

Спорт и Фитнес > Фитнес   19 июня, 2018
Фото
Как часто у вас бывало, что после выполнения упражнений на следующий день у вас болит пресс, ноги или руки? Тяжело встать с кровати, а рутинные каждодневные действия превращаются в муку? В этой статье вы узнаете, почему болит пресс и другие мышечные группы после тренировки, и как этого избежать.

Сыр маскарпоне: калорийность, состав, стоимость, блюда

Фото
Маскарпоне — знаменитый итальянский сливочный сыр из региона Ломбардия. Считается, что впервые его приготовили в конце 1500-х или начале 1600-х годов. В этой статье вы узнаете калорийность маскарпоне, питательные свойства данного вида сыра, состав, а также блюда, в которых его можно использовать.

Эффективные упражнения в зале на спину - обзор, особенности и рекомендации

Фото
Если вы хотите уменьшить боли, улучшить свои спортивные показатели или просто лучше выглядеть, проработка мышц спины является очень важным фактором в решении этих задач. Из данной статьи вы узнаете, какие упражнения на спину в тренажерном зале наиболее эффективны и помогут преобразить фигуру в короткие сроки.

Махи ногой в кроссовере: виды упражнений и техника выполнения

Фото
Отличным упражнением для проработки ягодиц являются махи ногой в кроссовере. Это простое упражнение, которое позволяет вам сосредоточиться именно на целевой мышце. Из этой статьи вы не только узнаете о том, как правильно выполнять махи ногой в кроссовере, но и ознакомитесь со всеми преимуществами данного упражнения для ягодичных мышц.

Какие упражнения можно делать при месячных: виды, работа групп мышц, уменьшение физической нагрузки в критические дни, положительная динамика, показания и противопоказания

Спорт и Фитнес > Фитнес   15 июня, 2018
Фото
При правильном подходе грамотно построенный тренировочный цикл может уменьшить время восстановления и улучшить вашу производительность. В данной статье вы узнаете какие физические упражнения можно делать при месячных, а какие нельзя, а также как грамотно тренироваться в эти дни.

Прыжки на батуте: польза и вред, мнение врачей

Спорт и Фитнес > Фитнес   14 июня, 2018
Фото
Упражнения на батуте считаются одной из лучших форм занятий для детей и взрослых. Они обеспечивают преимущества для здоровья, которые никакие другие упражнения не могут предложить. В этой статье вы узнаете о пользе и вреде прыжков на батуте, отзывы исследователей и врачей о данном виде активности.

Как прыгать на батуте? Виды прыжков. Занятия на батуте

Фото
Поскольку все больше и больше людей выбирают батутные парки для веселого времяпровождения и занятий спортом, очень важно знать основы по безопасности, чтобы избежать потенциально неприятных травм. В этой статье речь пойдет о том, как прыгать на батуте, какие бывают упражнения, а также о важных правилах безопасности.

Хот-дог: калорийность, состав, способ приготовления

Фото
От бейсбольных матчей до гриля на открытом воздухе хот-доги пленяют вкусовые рецепторы всех людей — от мала до велика. Классический американский фастфуд является довольно калорийным и не самым здоровым способом подкрепиться. Если вы следите за своим весом, ограничиваете жиры и соль в рационе, то будьте осторожны и старайтесь ограничить потребление этого лакомства.

Как правильно приседать мужчинам? Приседания со штангой: техника выполнения. Дыхание при приседаниях

Фото
Приседания являются одним из самых эффективных, если не лучших упражнений для тренировки всего тела. Однако оно одно из самых трудных для изучения правильной техники. Большинство негативной информации о приседаниях, которая есть в средствах массовой информации, является результатом неправильной техники, а не самого упражнения. Из этой статьи вы узнаете, как правильно приседать мужчинам для получения наилучших результатов.

Антикафе "Лабиринт" в Калининграде: основная информация, режим работы

Фото
Антикафе (также иногда называемое тайм-клуб или кафе с поминутной оплатой) стало популярно в России и некоторых странах СНГ в 2011 году. Самый западный город России не стал исключением. Антикафе «Лабиринт» в Калининграде является местом, где люди встречаются, приятно проводят время или работают.

Статические упражнения для пресса: комплекс эффективных упражнений, советы и рекомендации тренеров

Фото
Классические скручивания или упражнения на тренажерах, несомненно, являются эффективными для мышц живота. Однако существуют и статические упражнения для пресса, которые также позволяют добиться кубиков на животе, а также повысить выносливость организма в целом. В идеале нужно сочетать эти два типа нагрузки, чтобы добиться наилучших результатов. В данной статье вы узнаете информацию о самых эффективных статических упражнениях для пресса для женщин и мужчин.

Яйца: витамины и микроэлементы, питательные свойства, польза и вред

Фото
Яйца считаются эталонным источником белка, по которому оценивают все остальные продукты. Яичный белок усваивается практически полностью, поэтому часто используется в диете профессиональных спортсменов и бодибилдеров. В этой статье вы узнаете о витаминах, содержащихся в курином яйце, питательной ценности данного продукта, а также интересные факты.

Торговые центры Гданьска: список, адреса, время работы

Мода > Шоппинг   7 июня, 2018
Фото
Польский город Гданьск славится не только завораживающей архитектурой старинного города и близостью Балтийского моря, но и торговыми центрами, в которых можно совершить очень выгодные покупки и хорошо провести время. В этой статье вы узнаете всю информацию о торговых центрах Гданьска, адреса и то, где выгоднее всего делать покупки.

Модель Наталья Полевщикова: биография, личная жизнь, интересные факты

Фото
Наталья Сергеевна Полевщикова является одной из ведущих российских моделей. Девушка зарекомендовала себя как одна из самых "востребованных моделей", а парижский "Вог" объявил ее одной из 30 лучших моделей 2000-х годов.

Как качать пресс на фитболе - особенности, комплекс упражнений и отзывы

Фото
Добавление в свои привычные занятия спортом фитбола — это замечательный способ разнообразить тренировочный процесс и "удивить" свое тело. В этой статье вы найдете подробные инструкции о том, как накачать пресс с помощью гимнастического мяча, информацию о количестве подходов и повторений, а также узнаете секреты плоского живота.

Морковный торт как в "Старбакс": оригинальный рецепт и диетическая версия по Дюкану

Фото
Вы когда-нибудь задавались вопросом, как именно повара знаменитой кофейни делают свой самый популярный десерт? В чем же секрет? В данной статье мы разберем рецепт морковного торта "Старбакс" и его диетической версии. Вы легко сможете воплотить в жизнь данные рецепты в домашних условиях, когда только захотите.

Рецепт нежного пирога с манго

Фото
Манго - довольно экзотический продукт для наших широт, однако он отлично подходит для приготовления сладких десертов. В данной статье вы узнаете, как приготовить пирог с манго. Приведенный рецепт содержит всего 9 простых ингредиентов, найти которые на полках магазина не составит особого труда.

Кофе с бананом: рецепты освежающих напитков

Еда и напитки > Кофе   25 мая, 2018
Фото
Сочетание кофе с бананом, на первый взгляд, кажется необычным, однако напиток из этих ингредиентов — это легкий, вкусный и здоровый способ начать утро. Существует множество вариаций сочетания этих продуктов. В данной статье вы узнаете 4 кофейных рецепта с добавлением банана.

7 упражнений с теннисным мячом за пределами корта

Фото
Помимо использования мяча для тенниса по прямому назначению или в качестве игрушки для домашнего питомца, его можно применять для тренировки некоторых мышечных групп. Данный игровой атрибут часто задействуют в упражнениях, направленных на растяжение и расслабление мышц спины, улучшение координации, а также используют для массажа. В данной статье мы рассмотрим 7 упражнений с теннисным мячом за пределами корта.

Модель Джин Шримптон: биография, карьера, личная жизнь

Фото
Джин Розмари Шримптон — известная английская модель и актриса. Она была иконой эпохи свингующего Лондона, а также считается одной из первых супермоделей в мире. Из данной статьи вы узнаете биографию Джин Шримптон, факты ее личной жизни и карьере.

Модель Эрин Уоссон: биография, карьера, личная жизнь, интересные факты

Фото
Эрин Уоссон (родилась 20 января 1982 года) — американская модель, актриса, стилист и дизайнер. В 2010-е годы она была одной из самых популярных моделей. В данной статье мы рассмотрим биографию, карьеру Эрин Уоссон, а также интересные факты об этой талантливой девушке.

Модель Гиги Хадид: биография, карьера, личная жизнь, интересные факты

Фото
Елена Нура Гиги Хадид (родилась 23 апреля 1995 года) — известная американская модель. На сегодняшний день она является одной из самых популярных девушек из сферы моды. В данной статье вы узнаете о жизни этой талантливой модели, Гиги Хадид.

Можно ли пить кефир после тренировки?

Фото
Кефир является уникальным ферментированным напитком, который содержит пробиотики и другие питательные вещества, полезные для пищеварения и иммунитета, контроля веса и наращивания мышечной массы. В данной статье мы рассмотрим вопрос о том, можно ли пить кефир после тренировки, а также основные полезные свойства данного напитка.

Чем бег отличается от ходьбы? 5 основных отличий

Фото
Механика ходьбы несколько отличается от механики бега. Данные различия влияют на энергоэффективность, максимальную скорость и уровень воздействия на организм. Ниже вы найдете ответ на вопрос о том, чем отличается ходьба от бега.