Грудь, трицепс – правильная тренировка. Французский жим лежа – преимущества
Жим лежа - техника выполнения упражнения
Существует много вариаций и видов выполнения упражнения. Например, жим лежа узким хватом, наклонный жим лежа и др. Кроме того, на технику влияют положение ваших рук и торса. В данной статье рассмотрим основные моменты.
30.03.2013
Как научиться подтягиваться на турнике быстро?
Каждый парень или мужчина должен иметь красивую фигуру и накачанное тело. Но, к сожалению, далеко не все подходят под этот стандарт. Некоторые не могут даже один раз подтянуться на турнике. Именно для таких людей написана данная статья. Итак, как научиться подтягиваться на турнике?
28.03.2013
Кубики на животе: эффективные упражнения
Необходимо взять волю в кулак и уделить своему внешнему виду всего 20 минуток в день, не обращаясь за помощью к тренерам. Потому что у каждого есть все необходимое для того, чтобы накачать красивые кубики на животе. Нужно всего лишь пошагово исполнять следующую инструкцию.
24.03.2013
Что вызывает рост мышц? Научные решения
Как накачать мышцы груди: комплекс упражнений и рекомендации
Спортивное питание BCAA: как принимать правильно?
Настороженность к спортивному питанию постепенно угасает, ведь его пользу доказывают многие исследования. Как принимать BCAA и в чем особенности комплекса описано в статье.
20.02.2018
Дельты - мышцы, требующие особых тренировок
Дельты — мышцы, находящиеся на поверхности плеча и по форме напоминающие треугольник или греческую букву «дельта», отчего и получили свое название. Данная группа мышц участвует в отведении рук назад, подъеме их в стороны и вверх. Хорошо развитые дельты не только создают видимость широких плеч и придают им красивые рельефные очертания, но и укрепляю
16.12.2012
Становая тяга: техника выполнения для мужчин и женщин
Базовые многосуставные упражнения должны присутствовать в тренировочной программе не только новичков, но и у довольно опытных спортсменов. Для прокачки всех основных групп мышц больше всего подходит становая тяга. Техника этого упражнения довольно сложная, но освоить ее действительно стоит.
10.03.2018
Армейский жим: техника выполнения, тренировка
Что такое гейнер
Схема отжиманий от пола для роста мышц. Техника дыхания при отжиманиях от пола
Отжимания - классическое базовое упражнение, которое задействует в работу практически все группы мышц. Но особенно хорошо оно работает на трицепсы и грудь. К тому же отжимания отлично развивают силу, выносливость и основные физические показатели. Но несмотря на свою простоту, многим людям данный вид тренинга дается с огромным трудом. Есть замечател
05.03.2018
Как правильно принимать изолят протеина для мышечной массы
Хотите быстро набрать мышечную массу и при этом оставаться подтянутым? Тогда вам необходимо добавить в свой рацион изолят протеина. В этой статье мы подробно разберем, что это такое, зачем он нужен при занятиях спортом, как правильно принимать добавку и как выбрать качественный продукт. Узнайте все нюансы применения изолята сывороточного белка для
14.01.2024
Как быстро накачать грудь: лучшая программа тренировок
Накачать идеальные грудные мышцы довольно легко, правда если имеется хорошая генетическая база. В противном случае это будет довольно сложный и кропотливый процесс. Однако нет ничего невозможного. Если грамотно составить план тренировок, то можно быстро накачать грудь как новичку, так и опытному атлету. Стаж тренировок не имеет значения, важно подо
09.03.2018
Самые лучшие гейнеры: отзывы
Эффективные отжимания на брусьях для силы и выносливости
Упражнения Кегеля для мужчин и женщин
Арнольд Кегель – врач, разработавший в середине 20 века систему специальных упражнений для лечения органов мочеполовой системы. Он предпринял данный шаг, так как был в недоумении, для чего его коллеги назначают операции, когда большую часть случаев можно излечить при помощи физических занятий. К тому же, оперативное вмешательство обычно не давало з
05.10.2012
Виды отжиманий
Отжимания от пола отличаются своей простотой и в то же время большой эффективностью, так как можно обойтись без каких-либо вспомогательных предметов и спортивных снарядов.
01.10.2012
Сам себе тренер: как качаться дома
Тренажёрный зал, безусловно, - замечательное место для быстрого приведения себя в отличную физическую форму. Личный тренер может ускорить этот процесс, а собственный энтузиазм с лихвой перекрывает как отсутствие зала, так и отсутствие наставника. Если вас интересует, как качаться дома, то приготовьтесь к откровениям.
30.09.2012