Как составить рацион питания для набора мышечной массы
Эффективные упражнения для ягодиц
В 18 лет фигура остаётся стройной без особенных усилий с нашей стороны, однако, время проходит, и сидячая работа сказывается на стройности. Предлагаем эффективные упражнения для ягодиц, которые помогут вернуть стройность и подтянутость.
12.06.2012
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях
Любая женщина стремится к идеалу и делает все, чтобы быть красивой и сексуальной. И каждая из представительниц слабого пола знает, что сильный пол слаб перед красивой женской грудью. И для того чтобы мужчины восхищались безупречными формами, надо знать, как эффективно накачать ее.
12.06.2012
Красивый и рельеный пресс живота. Как его создать?
Иметь красивый и подтянутый пресс живота – мечта каждого человека, и не важно, мужчина это или женщина. Желание выглядеть подтянуто и красиво есть в каждом человеке. Так как привести свое тело в порядок за максимально короткое время? В этом нет ничего сложного, главное - систематически выполнять упражнения для пресса, заниматься кардиотренировками,
12.06.2012
Как накачать пресс: полезные советы для начинающих
Качаем свой пресс. Как накачать пресс до кубиков
Сколько раз в день нужно качать пресс, чтобы получить кубики?
В этой статье мы разбираемся, сколько раз в день нужно качать пресс, чтобы получить желаемый результат в виде кубиков. Рассматриваем анатомию мышц пресса, оптимальную периодичность тренировок с учетом восстановления. Даем практические рекомендации по самым эффективным упражнениям, вариантам с отягощениями, правильной технике выполнения. Объясняем,
04.01.2024
Как правильно качаться в тренажерном зале и дома: советы опытного тренера
Когда человек встает на путь спорта, он преследует свои определенные цели, но чаще всего - это желание изменить свое тело в лучшую сторону. Каждый выбирает самый доступный для него вид занятий. Это может быть и тренажерный зал, и обычные домашние тренировки.
22.03.2018
Как накачать пресс в домашних условиях
Упругий и красивый живот – о таком мечтают многие. Но чтобы он стал таким, надо не лениться и делать специальные упражнения регулярно. В статье мы расскажем о том, как накачать пресс в домашних условиях.
06.06.2012
Как накачать грудные мышцы
Укрепление мышц спины
Как правильно качать спину в тренажерном зале?
Данная публикация создавалась для женщин и мужчин, которые хотели бы узнать, как можно накачать спину дома и в тренажерном зале.
26.02.2018
Упражнения для шпагата: как самостоятельно научиться садиться на шпагат
В этой статье мы рассмотрим самые эффективные упражнения для шпагата, которые помогут вам быстро достичь красивой растяжки. Узнаете о правильной подготовке к тренировкам, базовых элементах растяжки и специальных комплексах для продольного и поперечного шпагата. Также разберем полезные советы по технике выполнения упражнений и рекомендации по состав
12.01.2024
Как накачать спину в тренажерном зале: эффективные упражнения, советы экспертов
В этой статье вы узнаете, как эффективно накачать мышцы спины в тренажерном зале за короткий срок. Разберем подробную анатомию спины, секреты правильной техники выполнения упражнений, типичные ошибки новичков. Узнаете основные принципы тренировок, питания и восстановления для быстрого роста мышц спины.
19.01.2024
Отжимания для развития грудных мышц: эффективные способы увеличить объем
Как подтянуть грудные мышцы дома или в спортзале
Как прокачать грудные мышцы? Этот вопрос волнует многих атлетов
На сегодняшний день есть множество методик, которые подробно описывают, как прокачать грудные мышцы. Начинать стоит с самых простых базовых комплексов, которые позволят планомерно влиться в рабочий ритм и набрать необходимую мышечную массу для перехода на более сложные упражнения и работу с отягощением.
20.05.2012
Тренировка грудных мышц, спины и пресса
Силовые тренировки - отличный способ привести свое тело в хорошее состояние. Они показаны как мужчинам, так и женщинам. Если мужское тело выглядит сильным, когда мышцы сильно обрисованы, то женское - когда они приобретают небольшой приятный рельеф. Силовая тренировка должна обязательно включать упражнения на мышечный корсет: грудь, пресс, спину.
19.05.2012
Сушка мышц – процесс для улучшения мышечного рельефа
Многие люди, занимающиеся физической культурой и спортом, знают, что накачивание мышц не представляет особых трудностей при регулярных тренировках. Наибольшую трудность для формирования идеального тела представляет сушка мышц, без которой невозможно добиться их идеального рельефа.
17.05.2012