Если вы постоянно замечаете, что зеваете уже после обеда, но не можете понять почему, возможно, виноват во всем ваш дом. Оказывается, декор, бытовые устройства и ваш образ жизни влияют на ваше состояние и на ваш сон. Обратите внимание на вещи, которые негативно воздействуют на ваш отдых и вызывают чувство усталости.
Беспорядок
Конечно, уклоняясь от уборки, вы позволяете себе отдохнуть, тем не менее это вызывает со временем еще большую усталость. Исследователи установили, что грязное неорганизованное пространство заставляет человека тратить больше психической энергии и вызывает стресс, что и приводит к утомлению.
Стены голубого цвета
Исследователи проанализировали цвета спален в двух тысячах домов и обнаружили, что синие или голубые стены снижают темп сердцебиения и кровяное давление, вызывая чувство сонливости. Выходит, это хороший цвет для спальни, но для остальных помещений он не подходит.
Телевизор
А также другие устройства с экранами. Экран излучает голубые волны, которые подавляют процесс выработки мозгом мелатонина — химического вещества, вызывающего усталость и помогающего заснуть. Из-за этого у вас будет короткий прерывистый сон, а на следующий день вы будете чувствовать усталость.
Кофемашина
Этот гаджет может казаться спасительным по утрам, но после обеда или вечером он может быть причиной усталости. Кофеин оказывает стимулирующий эффект и повышает уровень энергии, но потом действие его исчезает, и вы чувствуете себя только хуже. Если вам не повезло, у вас генетическая предрасположенность к тому, что кофеин вызывает у вас сонливость сразу же после употребления.
Алкоголь
Если вы выпиваете перед сном бокал красного вина, страдает качество вашего отдыха. Будьте готовы к тому, что проворочаетесь всю ночь, часто просыпаясь. На следующий день вам будет очень трудно подняться с постели. Если хотите выспаться, откажитесь от спиртного.
Свечи с запахом лаванды
Их аромат невероятно расслабляющий, но именно поэтому вы и можете испытывать усталость. Если вы будете вдыхать лаванду перед сном, вы будете спать крепче, но в дневное время лучше используйте ароматы мяты или цитрусов. Лаванду стоит оставить только на вечер.
Употребление фастфуда
Отложите картофельные чипсы: продукты, полные простых углеводов и сахара, вызывают резкий подъем сахара в крови, после чего его уровень не менее быстро падает, что и приводит к усталости.
Низкая температура в доме
Исследования демонстрируют, что оптимальная температура для сна — достаточно прохладная. Если у вас дома холодно, вам постоянно будет хотеться спать.
Мобильный телефон
Этот гаджет моментально вызывает привыкание, но он же вызывает и усталость в течение дня. Сообщения, звонки или электронная почта постоянно будят людей. Перерывы в отдыхе вызывают усталость на следующий день.
Шторы
Ученые установили, что люди, которые работают при естественном освещении, спят на сорок шесть минут дольше, чем те, кто трудится при искусственном освещении. То же касается и дома: естественный свет помогает лучше спать и гарантирует чувство бодрости на следующий день.
