У многих людей даже во взрослом возрасте регулярно появляются прыщи. Но что насчет тех, у кого всегда идеальная кожа? Что они делают, чтобы предотвратить акне? Что ж, давайте познакомимся с их привычками поближе.
Они никогда не забывают об умывании лица
Гадаете, как предотвратить акне? Начните с того, чтобы выбрать очищающее средство для кожи и создать себе регулярный график его использования. Если у вас акне, это еще не значит, что вы неопрятный человек, тем не менее исследованиями доказано, что умывание помогает стабилизировать ситуацию. Используйте нежное очищающее средство, которое удаляет грязь, жир и косметику с кожи, помогая ей поддерживать здоровый защитный барьер. Делайте это каждый вечер. Если вы пропускаете умывание, вы можете столкнуться с высыпаниями, потому что все скопившиеся на коже загрязнения могут заблокировать ваши поры. Постарайтесь бороться с такой привычкой!
Они чистят свои смартфоны
Не стоит паниковать, тем не менее экран телефона куда грязнее, чем вам кажется. Исследования показали, что телефон может быть грязнее, чем общественный туалет. Если вы не протираете его очищающим средством на спиртовой основе и прикладываете к своему лицу, вы переносите загрязнения на кожу. В сочетании с трением это может приводить к появлению прыщей. Прижимая телефон к щеке несколько минут подряд, вы еще и блокируете поры, распространяя по лицу инфекцию – следствием становится появление акне. Именно поэтому так важно регулярно чистить экран смартфона.
Они никогда не трогают лицо
Лицо – это одна из восьми частей тела, которые никогда не стоит трогать. Постоянные прикосновения к лицу могут вызвать высыпания. Постарайтесь не подпирать щеку ладонью – это создает трение, приводит к воспалению и распространяет грязь и жир по коже, что может блокировать поры. Боритесь с такой привычкой!
Они регулярно меняют наволочки
Даже если вы тщательно умываете лицо каждый вечер, отсутствие привычки регулярно менять наволочку приведет к высыпаниям. Если вы не меняете наволочку каждые три дня, грязь и жир накапливаются. Потом вы располагаете на подушке свое лицо и все загрязнения оказываются в ваших порах. От типа ткани наволочки процесс никак не зависит. Впрочем, если вы хотите выглядеть моложе и свежее, используйте мягкие наволочки, ткань которых не создает абразивного эффекта.
Они питаются в греческом стиле
Если вы будете питаться по средиземноморской диете, вы сможете улучшить состояние своей кожи. Это рацион, богатый овощами, оливковым маслом, цельными злаками, к тому же в нем присутствуют небольшие порции нежирного животного белка и красное вино. Типичная современная диета, полная переработанной муки и насыщенных жиров, негативно воздействует на цвет лица. Ресвератрол, полезный компонент красного вина, положительно воздействует на кожу и помогает восстановить ее здоровый вид.
Они никогда не выдавливают прыщи
Привычка выдавливать или царапать прыщи приводит к появлению открытых ран, затягивает процесс восстановления после воспаления и даже может вызывать образование шрамов. Кроме того, на руках присутствуют бактерии, которые в процессе выдавливания попадают на лицо и только обостряют инфекцию. Именно поэтому от подобных привычек следует отказаться как можно быстрее.
Они следят за своим весом
Лишний вес или ожирение – это факторы риска для развития разнообразных заболеваний, включая и рак, кроме того, есть связь и между выраженностью акне и лишним весом. Чтобы минимизировать вероятность появления прыщей, поддерживайте здоровый индекс массы тела. Регулярно тренируйтесь, старайтесь правильно питаться, минимизируйте употребление сахара.
Они заботятся о микрофлоре
Микрофлора представляет собой совокупность полезных бактерий и грибков, живущих на коже и в кишечнике. Она может многое рассказать о состоянии вашего здоровья. Сбалансированное состояние микрофлоры имеет огромное значение для хорошей кожи. Дисбаланс нередко приводит к появлению акне. Пробиотики серьезно улучшают барьерные функции кожи и делают ее менее чувствительной, так что задумайтесь о том, чтобы следить за их уровнем в рационе.
Они регулярно моют волосы
Натуральные жиры, производимые кожей головы для защиты волос, могут блокировать поры на лице, что приведет к акне. Если вы регулярно моете волосы, вы избавляетесь от излишков жира и минимизируете загрязнения. Постарайтесь избегать слишком плотных и жирных уходовых продуктов для волос: когда они будут попадать на лоб, это может заблокировать поры, что приведет к прыщам.
Они употребляют миндальное молоко
Люди, которые не пьют коровье молоко, реже сталкиваются с акне. Все потому, что в молоке присутствуют разнообразные гормоны, обостряющие воспаление. Ореховое молоко содержит полезные витамины и необходимый кальций, но совершенно не имеет никакого гормонального воздействия.
Они не едят макароны
В правильном рационе не должно быть белого хлеба, пасты, риса, чипсов и других богатых углеводами продуктов. Вам нужны продукты с низким гликемическим индексом – цельнозерновой хлеб, орехи, овощи, бобовые. Они обеспечивают стабильный уровень сахара в крови и не обостряют воспалительные процессы.
Они моют руки после тренировки
Регулярные тренировки определенно нужны для поддержания оптимальной формы, но важно помнить и о гигиене. Тренажеры в зале могут быть рассадником бактерий. Не прикасайтесь к лицу, пока тренируетесь, и тщательно мойте потом руки.
Они не пользуются чужой косметикой
Неважно, насколько вам нравятся бронзер или тушь подруги, не пользуйтесь ими. Когда вы делитесь косметикой, вы обмениваетесь с подругой бактериями. Не стоит также пробовать тестеры в магазине на коже лица.
Они не курят
Вам стоит знать, что курение может вызывать появление акне. Курильщики чаще сталкиваются с прыщами, природа которых не носит воспалительный характер. Отказ от сигарет позволит вам вести более безопасный для здоровья образ жизни и очистить вашу кожу.
Они не перестают бороться за чистоту кожи
Может показаться соблазнительным просто отказаться от очищающих кожу продуктов, если они не нужны на первый взгляд, но это ошибка. Не забывайте о продуктах, предотвращающих акне, даже если кожа уже чистая. Стоит понимать, что акне – это хроническое состояние, которое требует постоянных действий, даже когда вы в путешествии. Берите с собой все свои средства против акне и пользуйтесь ими по инструкции.
Они не проводят время под солнцем
Загар очень вреден для кожи. Он не только увеличивает вероятность развития рака, но еще и приводит к обострению акне. Вопреки распространенному заблуждению, загар вовсе не помогает справиться с прыщами. Ультрафиолет высушивает и повреждает кожу. К тому же существуют лекарства от акне, увеличивающие чувствительность к солнцу и повышающие вероятность ожога.
Они защищают кожу от загрязнений
По данным некоторых исследований, смог, химические вещества и токсины в воздухе могут блокировать поры и вызывать акне. Если вы живете в городе, вы не можете избежать загрязненного воздуха, но можете использовать солнцезащитный крем – он создаст барьер между кожей и токсинами. Сыворотки с антиоксидантами могут помочь вам справиться с вредоносными свободными радикалами. К тому же стоит регулярно использовать очищающие средства, которые помогут нейтрализовать воздействие воздуха на поры.
