Начинается сезон года, когда простуда может показаться неизбежной. Даже если вы стараетесь употреблять побольше витамина С и регулярно моете руки, вы все равно можете заболеть. К счастью, лечение не обязано быть долгим: некоторые полезные привычки и натуральные пищевые добавки помогут вам укрепить иммунитет и снизят выраженность симптомов.
Сделайте имбирный чай
Имбирный чай – это прекрасное средство при заложенности носа. Имбирь с кайенским перцем и лимонным соком эффективно очистит ваши дыхательные пути и простимулирует вашу иммунную систему. Обязательно попробуйте пить такой чай при первых же симптомах простудного заболевания.
Попробуйте имбирный суп
Сочетание теплой воды и имбиря помогает заметно облегчить симптомы простуды и укрепляет защитные свойства вашего организма. Вы лучше справляетесь с инфекцией, если будете использовать данное средство.
Попробуйте куркуму
Вы можете быстро восстановиться, если будете пить молоко, в котором варился кусочек куркумы или в которое была добавлена чайная ложка порошка этой пряности. Невероятные полезные свойства куркумы широко известны, поэтому и в период простуд она наверняка поможет.
Примите антигистаминное средство
Нередко врачи выписывают пациентам с симптомами простуды антигистаминные средства. Они используются для лечения аллергии, но могут помочь с облегчением дыхания и при простудных заболеваниях, так что попробовать стоит.
Употребляйте больше продуктов с витамином С
Употребление продуктов с высоким содержанием витамина С помогает предотвратить инфекции дыхательных путей. Среди источников данного вещества не только цитрусы, но и брюссельская капуста, брокколи и болгарский перец. Постарайтесь регулярно включать все эти продукты в свой рацион.
Больше пейте
Постарайтесь выпивать минимум три литра воды в день, чтобы справиться с обезвоживанием. Если вам скучно пить обычную питьевую воду, добавляйте в нее овощи или фрукты. Это обеспечит дополнительную дозу витаминов и минералов, а заодно укрепит иммунитет.
Пейте витамины
Постарайтесь следить за потреблением железа, цинка, витаминов. Можете употреблять мультивитаминный комплекс, в который входят все необходимые вещества.
Не загорайте
Да, мы действительно получаем витамин D из солнечных лучей и это крайне важно для организма. Тем не менее загар – вовсе не выход. Из-за загара вы можете только увеличить опасность рака кожи и будете выглядеть старше. Отказаться стоит как от чрезмерного пребывания на солнце, так и от посещения солярия или использования автозагара.
Употребляйте достаточно цинка
Употребляйте пищевые добавки с цинком сразу, как заметите симптомы простуды. Это поможет вам облегчить свое состояние при болезни. Можете также есть продукты, богатые цинком, например устрицы, говядину или ягнятину.
Ешьте больше растительной пищи
Старайтесь придерживаться растительной диеты. Сбалансированный рацион обеспечит вас всеми необходимыми витаминами, а также антиоксидантами, которые требуются для борьбы с воспалением. Следует стараться всегда его придерживаться, но в сезон простудных заболеваний это важно особенно.
Примите антиконгестант
Если у вас заложен нос, вы можете принять антиконгестант, к примеру псевдоэфедрин. Можно также использовать стероидные спреи для носа.
Выпейте сироп от кашля
Если вас мучает кашель, вы вполне можете использовать продаваемые без рецепта сиропы от кашля, содержащие декстрометорфан. Они безопасны и эффективны, так что вам гарантированно станет значительно лучше.
Справьтесь с болью и дискомфортом
Одной из наиболее неприятных проблем при болезни является боль во всем теле и общий дискомфорт. К счастью, справиться с ним вполне возможно, достаточно принять "Ибупрофен". Вы быстро заметите, что неприятные симптомы пропали или хотя бы стали значительно слабее.
Будьте терпеливы
Как правило, вирус простуды остается в организме на протяжении десяти-четырнадцати дней, так что будьте терпеливы. Позвольте своему телу восстанавливаться в подходящем для него темпе.
Снизьте стресс
Возможно, ощущаемый вами стресс и стал причиной болезни. Найдите способы снизить психологическое напряжение, например, займитесь йогой, помедитируйте, пообщайтесь с друзьями, можно также погладить домашнего питомца или даже заняться сексом. Все это помогает телу справиться с инфекцией.
Посмотрите смешной сериал
Просмотр смешных фильмов или сериалов значительно повышает иммунитет. Кроме того, это снизит количество гормонов стресса в организме. Выходит, смех – лучшее лекарство.
Улыбайтесь
Даже если вы в плохом настроении, улыбка на лице может помочь. Заставьте себя улыбаться, это повысит ваш иммунитет и поможет вам справиться с простудой.
Выпейте чая
Теплый чай не просто расслабляет горло, он еще и помогает вам восстановиться. Зеленый чай или ромашковый – прекрасные варианты для поддержки иммунной системы. Кроме того, в зеленом чае содержатся и другие антиоксиданты, помогающие защитить организм от рака.
Употребляйте пробиотики
Семьдесят процентов иммунной системы – в кишечнике, поэтому поддерживать здоровые бактерии в нем чрезвычайно важно. Пробиотики помогают снизить вероятность развития инфекции, создавая защитный барьер в желудочно-кишечном тракте.
Поешьте лапши с куриным бульоном
Куриный бульон – это блюдо, которое действительно поможет вам выздороветь. В нем содержится L-цистеин, это аминокислота, которая помогает избавиться от слизи в легких, ускоряя тем самым процесс лечения.
Включите увлажнитель
Воздух зимой становится суше, что может приводить к обострению симптомов. Используйте увлажнитель, чтобы воздух был влажным. Это поможет справиться с заложенностью носа.
Пейте теплую воду с лимоном
Некоторые люди уверяют, что употребление теплой воды с лимоном помогает пищеварению. Кроме того, это помогает и справиться с заложенностью носа!
Откажитесь от сахара
Сахар не только вызывает ожирение, он еще и приводит к болезням. Постарайтесь не есть сахар, если не хотите подавлять свой иммунитет.
Попробуйте "Хлорфенирамин малеат"
Это лекарство является крайне эффективным способом снизить выраженность симптомов. Обсудите его со своим лечащим врачом.
Употребляйте побольше антиоксидантов
Исследования показали, что естественные антиоксиданты крайне важны для поддержки иммунной системы. Они снижают окислительный стресс и воспалительные процессы, которые сопровождают простуду. Антиоксидантов много в свежих фруктах и овощах. Не менее хорошим источником будут ягоды, зеленый чай, фасоль, орехи пекан.
Прополощите нос
Если ваш нос кажется совершенно сухим после того, как вы сморкались целый день, возможно, следует его промыть. Используйте для этого физраствор. Многие люди пьют антиконгестанты при приступах аллергии, но это пересушивает слизистую. Используйте спрей для носа с ксилитолом, который поможет снизить выраженность симптомов, увлажнит слизистую, снизит интенсивность воспаления и естественным образом восстановит состояние ваших дыхательных путей.
Откажитесь от молочных продуктов
Предполагается, что молочные продукты обостряют насморк. Если у вас слишком много слизи, следует избегать молока и продуктов из него. Исследования показали, что молоко делает слизь гуще, обостряя тем самым симптомы. Исключите из своего рациона все подобные продукты, и вы выздоровеете быстрее.
