Один из способов избавиться от мигрени - это здоровая и сбалансированная диета. Обращая внимание на употребляемые продукты и их количество, вы можете избежать мигрени и почувствовать себя намного лучше. Еще один отличный способ, который может помочь при лечении этого состояния, - использование натуральных семян. Это полезно и эффективно. Читайте дальше, чтобы узнать, какие семена помогут вам избавиться от мигрени.
Немного о самой мигрени
Хотя нет точных данных относительно того, почему одни люди страдают от этого состояния, а другие нет, эксперты считают, что взаимодействие с определенными веществами может вызвать мигрень. Кроме того, стресс и наследственность также могут быть причинами, по которым вы страдаете от мигрени.
Просто принимать лекарства и придерживаться здоровой и сбалансированной диеты может быть порой недостаточно, чтобы полностью избавиться от недуга. Менструация, стресс, пропущенный завтрак, экстремальная физическая работа и недостаток сна могут действовать как триггеры и вызывать мигрень. Ведение дневника с записями поможет определить конкретные триггеры. Это позволит понять, что вы сделали прямо перед тем, как вас накрыла волна мигрени.
Есть определенные люди, которые страдают от такого состояния из-за определенных продуктов или запахов. Даже аромата сильных духов может быть достаточно, чтобы вызвать мигрень у некоторых людей.
Ниже приведены 4 разных типа семян, которые чрезвычайно эффективны при лечении симптомов данного состояния.
Семена подсолнечника
Употребление по крайней мере двух столовых ложек семян подсолнечника каждый день может помочь людям, страдающим от мигрени. Кроме того, данный продукт очень полезен, поскольку он является отличным источником:
- Витамина Е (помогает укрепить иммунную систему и борется с токсинами и другими вредными веществами, которые могут привести к мигрени).
- Жирных кислот (они дарят большое количество энергии, которая помогает вашему телу бороться с мигренью).
- Магния (помогает расслаблять мышцы и улучшает ваш нейрогенный тонус).
Семена льна
Употребление двух столовых ложек семян льна каждый день может оказаться чрезвычайно полезным для тех людей, которые склонны страдать от мигрени. Кроме того, семена льна являются отличным источником жирных кислот, витамина Е, минералов, таких как калий, кальций, магний, кремний. Многим известно о преимуществах витамина Е и жирных кислот. Минералы необходимы для ежедневного функционирования нашего организма. Помимо всего этого, семена льна содержат ферменты, которые улучшают пищеварение.
Семена чиа
Часто эти семена упоминают как один из лучших продуктов. Даже спортсмены включили их в свой рацион питания, потому что они являются невероятно полезным продуктом. Семена чиа - отличный источник:
- Минералов. Семена содержат кальций, цинк и магний. Эти минералы очень эффективны в борьбе с мигренями. Кроме того, они необходимы для ежедневного нормального функционирования вашего тела.
- Омега-3 жирных кислот. Эти типы жиров отлично подходят для борьбы с мигренью, поскольку они дают большое количество энергии. Кроме того, жирные кислоты помогают улучшить здоровье сердца, а также снизить уровень холестерина в крови.
Семена кунжута
Эти вкусные семена являются отличным дополнением к сладким блюдам и не только. Вы также можете их есть просто как семечки. Две столовые ложки семян кунжута каждый день должны помочь снизить риск обострения мигрени. Продукт содержит очень большую дозу магния. Это делает его очень эффективным в предотвращении спазма кровеносных сосудов.
Что запрещено людям с таким состоянием?
Ниже приведен список продуктов и элементов, которых следует избегать, если вы страдаете от мигрени:
- Биогенные амины, например тирамин и гистамин, присутствуют в нескольких продуктах, таких как рыба, вино, сыр, пиво, а также шоколад. Избегание этих продуктов поможет снизить риск появления мигрени.
- Пищевые добавки, которые сегодня не являются редкостью, также могут спровоцировать приступ мигрени у некоторых людей. Они присутствуют в популярных продуктах, таких как китайская пища, пицца, сладости, гамбургеры и конфеты. Помидоры и сыр пармезан также содержат опасные вещества. Постарайтесь ограничить себя от потребления этих продуктов.
В дополнение ко всем перечисленным выше типам продуктов вы также должны помнить еще кое-что. Старайтесь избегать также употребления таких лакомств, как консервированный тунец, анчоусы, сардины, колбасы, красное мясо, печень, соленья, баклажаны, соя, помидоры, белое вино, красное вино, пиво и переспевшие фрукты.
Все семена, упомянутые в этой статье, очень эффективны в предотвращении мигрени. Вы можете смешивать их и потреблять разные типы каждый день или придерживаться чего-то одного. Не будет никаких неприятных последствий, если вы начнете употреблять по меньшей мере две столовые ложки любого вида семян каждый день. Будьте здоровы!
