Как диетологи кормят своих детей?

Дом и семья Дети

Многие родители уверены, что диетологи точно знают, как вести правильный образ жизни, и никогда не позволяют детям есть макароны с сыром. На самом деле даже специалисты по питанию иногда покупают детям фастфуд! РебенокРазумеется, ребенок должен питаться правильно, тем не менее не стоит рассчитывать, что диета будет идеальной. Узнайте основные правила питания малыша.Еда

Диетологи — тоже занятые родители

Любой родитель, который занимается не только воспитанием, но и карьерой, наверняка постоянно занят. Работающей маме приходится разбираться с множеством задач одновременно. Готовить простую и полезную еду из хороших продуктов — вот что важно для такой мамы, так что даже диетолог вряд ли будет делать удивительные блюда для гурманов. На это ни у кого нет времени! К примеру, вы можете сделать несколько разных блюд и подать их на стол одновременно — пусть каждый берет себе простые ингредиенты и ест в том сочетании, в котором захочется. Это куда проще, чем готовить особенные сложные блюда для каждого. На обед можно подавать остатки со вчерашнего ужина. Это позволит вам сэкономить время. Вы можете также готовить блюда заранее и делить их на порции, это позволит проводить на кухне еще меньше времени. Попробуйте разные подходы и постарайтесь найти тот, который будет наиболее комфортным именно для вас.Продукт

Подготовка ребенка к правильному питанию

Важно обдумать рацион малыша тогда, когда он еще только знакомится с пищей. Пока ребенок учится есть, важно предлагать ему разнообразные ароматы и полезные продукты, чтобы прививать к ним аппетит. Используйте как можно больше разных вкусов, чтобы ребенок не ограничивался в своих предпочтениях и смог развить здоровые отношения с едой. Даже если ваш ребенок уже постарше и не слишком снисходительно относится ко многим продуктам, вам стоит постараться предлагать ему что-то новое как можно чаще. Постоянное знакомство с другими блюдами помогает научиться любить разнообразие. Тогда малыш будет открыт новым текстурам, рецептам и ароматам. Предлагайте полезные блюда и не расстраивайтесь, когда дети будут от них отказываться. Важно просто не сдаваться и продолжать свои попытки, тогда рано или поздно вы сможете заметить положительный результат и будете рады, что не опустили руки прежде времени.Ребенок

Важность разнообразия

Нужно постараться предлагать варианты за каждым приемом пищи, чтобы ребенок мог делать собственный выбор. Даже если он капризный, он наверняка сможет себе что-нибудь выбрать, если вы готовите не одно блюдо. К примеру, можно сделать основное блюдо и гарнир, но стоит и нарезать фрукты или овощи, которыми можно будет это дополнить. Выбор очень важен: достаточно предложить несколько вариаций гарнира или овощной нарезки. Постоянно придерживайтесь этого правила, если хотите, чтобы у ребенка развивались нормальные пищевые привычки.Еда

Фокус на фруктах и овощах

Любой диетолог скажет вам, что важнее всего кормить ребенка овощами и фруктами, они должны присутствовать на столе при каждом приеме пищи. Не стоит думать, что это всегда должно быть что-то разное или экзотическое. Если ребенку нравятся бананы или яблоки, используйте почаще их. Поощряйте готовность попробовать что-то новое, когда это доступно, но и привычные продукты вполне уместны, особенно когда у вас нет свободного времени. Главное, чтобы овощи и фрукты присутствовали в рационе вашего ребенка постоянно.Ребенок

Полезные для детей источники белка

Некоторые дети не любят продукты, богатые белком, так как они предпочитают углеводы. Многие матери сильно беспокоятся на этот счет, ведь белок кажется самым важным питательным веществом для ребенка. На самом деле белок нужен для развития новых тканей, тем не менее углеводы и жиры тоже актуальны. Если у ребенка нет проблем с развитием, не стоит заставлять его есть побольше белка. Вы можете попробовать использовать в блюдах побольше фасоли или делать фрикадельки, которые нравятся малышам. Молоко — еще один отличный белковый продукт, в котором также присутствуют жиры и углеводы. Словом, не стоит акцентироваться только на одном питательном веществе. Поверьте, дети в состоянии и подсознательно выбирать то, что им требуется.Ребенок

Проблема с молоком

Многие родители беспокоятся о том, можно ли давать детям коровье молоко, или лучше этого не делать. Может показаться, что у этого продукта не самая лучшая репутация, многие родители предпочитают растительные альтернативы. Иногда дело в том, что у людей может быть непереносимость лактозы. Тем не менее, если ребенок может пить коровье молоко, его вполне можно давать. Молоко — это отличный источник белка, калорий и жира, необходимых для роста. Если оно усваивается, используйте его в детском рационе. Не все дети любят молоко, в таком случае заставлять их не стоит, но и альтернативы искать необязательно. В них нет тех же питательных веществ, что и в обычном коровьем, так что эффект все равно не будет впечатляющим.Продукт

Прикорм с ориентацией на ребенка

Если вы будете ориентироваться на предпочтения малыша, предлагая ему первые продукты, вы сможете вырастить спокойного едока, который готов попробовать что угодно, понимает собственные предпочтения и хорошо чувствует аппетит. ПродуктПозвольте ребенку пробовать самые разные блюда и не нервничайте, если он ест не слишком опрятно. Давайте блюда с собственного стола вместо пюре или детского питания. Это позволит малышу изучить непривычные текстуры и питаться более естественными блюдами.Ребенок

Отсуствие правил насчет питания

Многие люди думают, что у диетологов есть какие-то правила, связанные с едой. На самом деле жесткие правила и ограничения просто не приносят результата. Не стоит запрещать какие-либо продукты. Не бойтесь шоколада, жареной картошки или блинчиков — все это уместно в меру. ЕдаВажно, чтобы у ребенка были здоровые отношения с едой, а не чтобы он всегда питался исключительно полезными продуктами. Постарайтесь следовать не строгим рамкам, а общим представлениям о правильном питании, позволяя себе наслаждаться едой и адаптироваться к условиям жизни. Иногда ребенок вполне может насладиться и шоколадом, и выпечкой, не стоит лишать его таких удовольствий.Еда

Нет смысла стремиться к идеалу

Диетологи тоже не всегда питаются идеально. Не менее разнообразным является и питание их детей. Дети любят печенье, кексы и шоколадное молоко. Это вполне нормальные продукты, просто не стоит их есть без перерыва — это просто не будет полезно для здоровья. От еды следует получать удовольствие. РебенокКексы и печенье — это безопасная еда, если есть их лишь время от времени. Не стоит стремиться к стандарту или к совершенству, это недостижимо и для взрослых, и для детей. Не расстраивайтесь и просто держитесь в здоровых рамках.Продукт

Возможность научить ребенка здоровому образу жизни

Итак, теперь вы уже понимаете, что диетологи вовсе не придерживаются каких-то строгих правил и не кормят ребенка по идеальной схеме. Не бывает идеальной диеты, она просто не требуется для того, чтобы быть здоровым человеком. При этом есть некоторые простые принципы, которых все же следует придерживаться, главное — не ограничивать ребенка слишком строго. Научите малыша выбирать самостоятельно, будьте наставником, а не контролером. Нет никаких четких формул, невозможно вырастить здорового едока за один день. Процесс будет непростым и часто разочаровывающим, тем не менее в будущем вы поймете, что все ваши усилия были оправданы.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать