Представьте себе, какой станет жизнь, если каждый вдох будет требовать от вас невероятных усилий или если после каждого движения вам будет казаться, что вы пробежали марафон. Тем не менее для людей, страдающих от рака легких, такая жизнь – реальность. Рак легких является вторым по распространенности типом этой болезни. Основным фактором, вызывающим данное заболевание, является курение, тем не менее есть и разнообразные ошибки в выборе образа жизни, которые приводят к проблемам. К счастью, есть способы снизить вероятность развития рака легких. Многие из них – проще, чем вам кажется! Просто сделайте несколько изменений в своем образе жизни и вы укрепите свое здоровье.
Бросьте курить
Постарайтесь бросить курить, если вы хотите избежать рака легких в будущем. Восемьдесят процентов случаев болезни связаны именно с курением.
Изучите свою генетическую предрасположенность
Многие случаи связаны с неправильным образом жизни, но есть и другие факторы, оказывающие влияние. К примеру, генетическая предрасположенность увеличивает опасность. Убедитесь, что имеете детальное представление о болезнях в своей семье.
Откажитесь от пищевых добавок
Если вы боитесь рака легких, откажитесь от энергетических пищевых добавок. Исследования показали, что прием добавок с В6 и В12 повышает риск болезни, так что избегайте приема подобных средств.
Увеличьте потребление бета-каротина
Если вы прежде курили или все еще курите, стоит увеличить потребление продуктов, богатых бета-каротином. Это антиоксидант, который содержится в оранжевых продуктах вроде дыни или батата и который способен снижать риск развития рака легких.
Ешьте яблоки
Регулярное употребление яблок – важное условие здоровья легких. Исследования показали, что кверцетин – флавоноид, который содержится в яблоках, эффективно снижает рост раковых клеток.
Употребляйте красный лук
Неважно, хотите вы дополнить им бургер или салат, красный лук будет всегда полезен. В нем много кверцетина, как и в яблоках, так что заряд антиоксидантов защитит вас от заболеваний.
Перестаньте использовать ароматизированные свечи
Исследователи установили, что свечи с парафином вызывают загрязнение воздуха в комнате, увеличивая тем самым вероятность развития рака легких. Если вы хотите защитить себя, не пользуйтесь такими свечками.
Ешьте болгарский перец
Если вы хотите снизить опасность заболевания, просто съешьте болгарского перца! Это замечательный источник кверцетина, а также витамина С. Исследования показали, что употребление данного витамина заметно снижает риск развития опухолей.
Ешьте больше апельсинов
Если вы любите сладости, ешьте на десерт апельсин. Это отличный источник витамина С, который отличается антиканцерогенным эффектом, так что обязательно включите этот цитрусовый фрукт в свой повседневный рацион.
Не сидите у огня
Сидеть у костра может быть уютно, но это влияет на вероятность развития рака легких. Исследования показали, что воздействие дыма при горении дерева серьезно повышает риск возникновения болезни.
Осторожнее относитесь к пестицидам
Хотите, чтобы ваши легкие были здоровыми? Выбирайте органические овощи и фрукты. Ученые связывают пестициды с раком и другими типами респираторных заболеваний.
Перекусывайте вишней
Здоровье легких определяется тем, насколько полезные продукты вы едите. Употребляйте вишни, полные кверцетина и витамина С. Доказано, что они предотвращают развитие рака.
Проверьте почву
Если у вас есть огород, проверьте состояние почвы, перед тем как начнете высаживать овощи и травы. Воздействие загрязнителей вроде радона или мышьяка, которые вполне могут присутствовать в почве, серьезно повышает риск развития рака легких.
Поешьте темного шоколада
Оказывается, любовь к шоколаду – это не такая уж и проблема: любимый десерт может быть способом защитить себя от рака. В темном шоколаде содержится ресвератрол, антиоксидант, уничтожающий раковые клетки.
Носите защитные маски
Если ваша работа связана с определенным риском загрязнения, обязательно используйте защитную маску. Меры предосторожности позволяют серьезно снизить опасность развития заболевания.
Перекусывайте клюквой
Клюквенный соус может оказаться ключом к здоровым легким. Клюква – это хороший источник кверцетина и витамина С, которые, как уже упоминалось, заметно улучшают состояние вашего организма.
Откажитесь от освежителя воздуха
Да, они обеспечивают вашему дому приятный аромат, тем не менее освежители еще и представляют собой угрозу респираторной системе. Исследования показали, что химические вещества из освежителей негативно воздействуют на организм.
Употребляйте каперсы
Каперсы – это не просто аппетитный ингредиент салата, они еще и полезны для легких, потому что содержат очень много кверцетина.
Будьте осторожны при использовании красок
Если вы хотите освежить свой дом с помощью краски, постарайтесь ограничить воздействие вредных паров на ваши легкие. Долгое время, проведенное в комнате, переполненной парами, может вызвать серьезные респираторные проблемы.
Проверьте воду
Пить достаточное количество воды – это крайне важно для здорового образа жизни, но только если вода чистая. Если в воде присутствует радон, опасность рака легких серьезно возрастает.
Откажитесь от средств против моли
Борьба с молью вовсе не должна быть опасной для вашего здоровья. Используйте натуральные средства вроде кедра, гвоздики или корицы, а от нафталина откажитесь.
Ешьте больше бобовых
Замените мясной белок на бобовые – так вы серьезно снизите риск развития рака легких. Исследования демонстрируют, что употребление бобовых позволяет снизить риск развития рака даже у тех, кто курит.
Выпейте стакан вина
Баловать себя бокалом вина время от времени полезно для легких. Ученые установили, что красное вино эффективно справляется с борьбой с раковыми клетками.
Подышите свежим воздухом
Разумеется, не у всех есть возможность взять и переехать за город, тем не менее постарайтесь хотя бы время от времени дышать свежим воздухом. Участки с сильным загрязнением напрямую связаны с частыми случаями рака легких.
Пейте зеленый чай
Замените кофе на чашку зеленого чая – и вы начнете дышать с легкостью. Ученые установили, что зеленый чай эффективно справляется с задачей предотвращения распространения раковых клеток.
Используйте пряности
Постарайтесь использовать разные пряности, ведь с ними вы сможете перестать опасаться развития рака! Согласно данным исследований, капсаицин, вещество, которе делает острый перец таким жгучим, помогает бороться с опухолями.
Добавьте в еду имбиря
Вы можете использовать имбирь как в пище, так и в напитках. Это прекрасный способ борьбы с раком легких!
Перекусывайте черникой
С помощью черники вы моментально снизите риск развития рака легких. Эти ягоды содержат витамин С и кверцетин, кроме того, они являются прекрасным источником ресвератрола – исследователи установили, что он помогает снизить количество раковых клеток в легких.
Двигайтесь
Позвольте легким стать более здоровыми, начав активное движение. Аэробные тренировки прекрасно укрепляют легкие и снижают риск рака.
Регулярно посещайте врача
Простейшим способом предотвратить рак легких является регулярный контроль их состояния. Ваш врач сможет также дать вам рекомендации, которые позволят вам укрепить ваше здоровье.
