Не будет преувеличением сказать, что Ким Кардашьян является эталоном красоты нашей эпохи. Это подтверждают более 120 миллионов подписчиков в "Инстаграме", ее реалити шоу идут с успехом на экранах телевизоров. Быть всегда в отличной форме и поддерживать свой имидж является частью ее работы.
Помимо различных эстетических вмешательств, которые помогают отлично выглядеть, питание является ключевым аспектом. Есть четыре основных момента, чтобы составить план сбалансированного питания и контроля веса, которые мы сейчас и рассмотрим.
Здоровые жиры
Жиры завоевали себе плохую репутацию, но важно помнить, что существуют здоровые жиры, потребляя которые вы заряжаетесь энергией. Ким Кардашян ежедневно добавляет в свой рацион питания оливковое масло и овощи.
Продукты с низким содержанием сахара
"Существует золотое правило – это потребление сахара (в пределах 5 грамм на порцию) и углеводов (15 грамм на порцию)," – отметил диетолог Колетт Хеймовиц в интервью журналу Elite Daily. Увлечение сладкими продуктами – это прямая угроза красивой фигуре.
Употреблять достаточное количество белков
Белки дают ощущение сытости и, таким образом, держат голод под контролем. Хеймовиц рекомендует употреблять их полстакана на каждый прием пищи. Например: яйца, рыбу, молоко, сыр, йогурт и постное мясо.
Отдавать предпочтение углеводам и волокнам
Люди, соблюдающие диету, стараются игнорировать углеводы, но делать это нужно с умом. Диетолог Ким Кардашян предлагает не отказываться от углеводов с высоким содержанием клетчатки. Это цельнозерновые продукты (рис, макароны, хлеб). А также овес, бобовые, сливы, персики, капуста, брокколи и цветная капуста.
Советы звездной девушки помогут вам правильно составить диету. Не стоит скрупулезно выполнять пункт за пунктом, посоветуйтесь с диетологом. У каждого человека организм имеет свои особенности. Вы согласны?
