Почему нельзя брать в руки телефон по утрам

Обсудить Редактировать статью
 

Если вы, едва открыв глаза, сразу же хватаете телефон, это может пагубно отразиться на здоровье. Чем же грозит такое, на первый взгляд, невинное занятие?

Исследования показывают: проверка своего телефона первым делом по утрам оказывает пагубное влияние на ваш мозг. Судите сами: утром у нас есть не так уж много времени, чтобы зарядиться энергией и настроить себя на успех. Если мы тратим это короткое «окно» на проверку почты и чатов в телефоне, день уже начинается в режиме нешуточного стресса, мы пропускаем тем самым важную мозговую волну, которая называется «тета».

В тета-состоянии мозг гибок и податлив. Это критическое время для повышения эмоционального интеллекта, памяти и творчества.

Вот почему, вместо того чтобы хвататься за телефон, лучше приучить себя к другим, более здоровым привычкам. Вот несколько таких рутинных действий, за которые организм скажет вам «спасибо».

Первые 8 минут – никаких гаджетов

Именно столько нужно организму, чтобы окончательно проснуться. И лучше, если рядом не будет не только телефона, но вообще никаких девайсов. Так ваше начало дня будет более спокойным и сбалансированным.

30 секунд благодарности

Гарвардские исследования показывают, что «практика благодарности» в течение всего 30 секунд в день укрепляет и тонизирует ту часть мозга, которая отвечает за эмоциональную устойчивость. Воспитание в себе чувства благодарности меняет вашу точку зрения с негативной на позитивную, поэтому вы будете во всем видеть скорее хорошее, а не плохое.

Визуализируйте свои цели и планы

Для этого вам даже не нужно вставать с кровати. Доказано: визуализация образов наших целей помогает «настроить» наш мозг на счастье, успех и позитив.

Потянитесь

Легкая утренняя растяжка улучшает работу мозга и снижает риск болезней. Поэтому стоит потратить хотя бы 10 минут каждое утро на растяжку. Сосредоточьтесь на верхней и нижней части спины, боках и подколенных сухожилиях.

Выпейте стакан теплой воды с лимоном

Выжмите половину лимона в стакан с теплой водой и выпейте этот напиток после растяжки и примерно за 30 минут до завтрака. Это поможет запустить пищеварение и защитить печень во время детоксикации.

А какие хорошие привычки по утрам практикуете вы?

Статья закончилась. Вопросы остались?
Добавить смайл
  • :smile:
  • :wink:
  • :frowning:
  • :stuck_out_tongue_winking_eye:
  • :smirk:
  • :open_mouth:
  • :grinning:
  • :pensive:
  • :relaxed:
  • :heart:
Подписаться
Присылать на почту
Правила публикации
Следят за новыми комментариями — 6
0
С просонья прежде всего поссать надо, а не за телефон хвататься. Что там такого важного в этом гр...баном куске пластика с экраном что бы сразу за него хвататься.
Копировать ссылку
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.