13 натуральных энергетических напитков, которые легко приготовить в домашних условиях

Подписаться Редактировать статью

Если не хотите чувствовать себя разбитыми целый день, не спешите хвататься за чашку кофе. Лучше приготовьте себе один из этих энергетических напитков. Они способны естественным способом бодрить человека.

Смузи из сладкого картофеля на завтрак

энергетик

Если у вас остался с ужина сладкий картофель. Приготовьте на его основании полезный энергетик. Это овощ богат растительными волокнами и витаминами А и С. Для смузи вам понадобятся такие продукты:

  • 0,5 клубня запеченного сладкого картофеля;
  • 0,5 чашки греческого йогурта;
  • 0,5 стакана цельного молока;
  • 0,5 банана;
  • по 1 чайной ложке подслащенного какао-порошка и семян льна;
  • 3 кубика льда.

Приготовление: смешайте вышеуказанные компоненты в блендере. У вас получится 3 порции.

Энергетический смузи Dr. Green Detox

напиток

Этот напиток вам пригодится, когда потребуется огромный взрыв энергии для вашего организма. Возьмите такие ингредиенты:

  • 1 средний пучок шпината;
  • половину очищенного лимона;
  • 1,5 см свежего корня имбиря;
  • половину очищенного огурца;
  • небольшой пучок кинзы;
  • небольшой пучок петрушки;
  • чашку кокосовой воды (или фильтрованной);
  • органическую стевию, горсть льда (необязательно).

Все ингредиенты смешайте в блендере и наслаждайтесь.

Коллагеновый чай матча

рецепт

Японский чай матча - это естественный энергетик. В чашке этого напитка содержится кофеина столько же, сколько в аналогичной порции кофе. Но матча дает спокойную концентрацию внимания, а не стимулирует дополнительную активность всего организма. Для напитка вам нужны такие ингредиенты:

  • 1 чашка несладкого миндального молока;
  • полторы чайные ложки порошка чая матча;
  • 1 мерная ложка пищевого коллагена (биодобавка).

Процесс приготовления: нагрейте миндальное молоко. Высыпьте в посуду порошок чая и коллаген, залейте теплым молоком. Чтобы получить пенку, взбейте дополнительно в блендере. Если нужно подсластить, воспользуйтесь медом.

Чайный гриб

энергетик

Многие помнят, что у бабушки на подоконнике стояла эта непонятная банка. Мы удивлялись тому, как растет этой чайный гриб, но никогда не догадывались, насколько полезным может быть напиток, производимый им. А на самом деле это кладезь пробиотиков, витаминов и энергии.

Чтобы приготовить напиток, заварите крутой черный чай, добавьте в него сахар и дайте остыть. Теплой смесью залейте чайный гриб и дайте всему настояться под марлей пару дней. Со временем вы будете наслаждаться приятным, кисловатым, освежающим и бодрящим напитком.

Яблочно-банановый энергетический коктейль

напиток

Яблоки - это источники энергии. Поэтому на их основании можно приготовить вкусный и полезный коктейль. Остальные ингредиенты этого напитка дополняют друг друга, делая его максимально заряженным энергией. Этот рецепт содержит следующие ингредиенты:

  • 2 очищенных яблока среднего размера;
  • 2 замороженных банана;
  • 3-4 финика;
  • четверть чашки молока;
  • 2 ст. л. любимого орехового масла;
  • полстакана измельченного льда.

Приготовление: смешать все ингредиенты в блендере до однородности. Влить в стаканы и подавать охлажденным.

Энергетический напиток "Ягодный матча"

рецепт

Этот напиток отлично подходит для завтрака или полдника. В ягодах содержатся естественные сахара, которые постепенно попадают в кровь, поддерживая уровень энергии организма на протяжении всего дня.

Ингредиенты:

  • 1 стакан замороженных ягод;
  • 2 ч. л. матчи;
  • сок 1 лайма;
  • 1 чашка фильтрованной воды.

Все это нужно тщательно перемешать.

Арбузное смузи

энергетик

Секрет этого энергетического напитка - экстракт из зеленых кофейных зерен. Ученые уже доказали, что эта биодобавка содержит массу полезных веществ, поэтому ее так часто добавляют в меню диет для похудения. А все потому, что она еще может и подавлять чувство голода. Для этого жидкого перекуса вам понадобятся:

  • полтора стакана натурального лимонада;
  • 2 чашки арбуза;
  • 1 чашка предварительно замороженной клубники;
  • сок из половины лайма;
  • 1 порция экстракта зеленых кофейных зерен.

Приготовление простое - смешайте все и наслаждайтесь вкусом.

Напиток "Черри-берри"

напиток

Это сочетание кокосовой соды, богатой калием, и ароматного вишневого сока, в котором много полифенолов, имеющих антиоксидантное и противовоспалительное действия. Чтобы приготовить напиток, понадобятся:

  • пол чайной ложки зеленого чая со вкусом граната;
  • 3/4 стакана кокосовой воды;
  • 1/4 стакана вишневого сока;
  • 1/4 чайной ложки молотой куркумы;
  • по 1/2 стакана ананасового и вишневого сока;
  • горсть свежей клубники, малины;
  • ломтики лимона.

Приготовление: смешать все жидкие ингредиенты и куркуму в шейкере и хорошенько взболтать. К напитку добавить фрукты и ломтики лимона.

Молочный смузи-чай со спирулиной

рецепт

Спирулина стимулирует выработку энергии и включает в свой состав много питательных веществ со всем спектром витаминов. Она также способствует детоксикации организма хлорофиллом. В этом напитке много ингредиентов, что делает его настоящей энергетической бомбой.

Ингредиенты:

  • 3 ст. л. сырых кешью;
  • 2 ст. л. семян конопли;
  • 2 больших финика;
  • 2 ст. л. дробленых бобов какао;
  • 1 ст. л. семян чиа;
  • 2 ч. л. тертого мака;
  • 0,25 ч. л. порошка спирулины;
  • 1 ч. л. молотой корицы;
  • 1 ч. л. молотого сушеного имбиря;
  • 0,25 ч. л. кардамона;
  • 2 чашки кокосовой воды;
  • 1 замороженный банан;
  • полтора стакана льда;
  • подсластитель по вкусу (необязательно).

Чтобы приготовить напиток, смешайте все ингредиенты, кроме замороженных бананов и льда, до однородного состояния. Добавьте оставшиеся ингредиенты и снова взбейте, чтобы получился прохладный напиток. Если есть желание, можно добавить немного заменителя сахара.

Марокканский освежающий мятный чай

энергетик

Вы сразу же почувствуете себя отдохнувшими после употребления этого чая. Он богат витамином С и антиоксидантами. А мята в его составе дарит настоящую свежесть. Чтобы реализовать этот рецепт, вам необходимы:

  • 1 чашка заваренного холодного чая (зеленого, белого или мятного);
  • 1 стакан холодной воды;
  • 1 стакан льда;
  • свежевыжатый сок лимона;
  • несколько веточек свежей мяты.

В процессе приготовления объедините все ингредиенты в шейкере и хорошо встряхните, чтобы они перемешались. Разлейте готовый напиток по стаканам.

Латте "Золотое молоко"

напиток

Обычный кофе не подарит столько же энергии, как этот удивительный напиток без кофеина, но с зарядом спокойной энергии, способной подарить вам бодрость на длительное время.

Ингредиенты:

  • 1 стакан молока;
  • пол чайной ложки куркумы;
  • пол чайной ложки корицы;
  • щепотка черного перца;
  • 1/8 чайной ложки молотого имбиря (или крошечный кусочек свежего очищенного корня);
  • щепотка кайенского перца;
  • пол чайной ложки свежего меда.

Для приготовления напитка нужно прогреть, помешивая, все ингредиенты на паровой бане, не допуская закипания. После этого его можно пить.

Энергетический напиток "Кокосовый матча"

рецепт

Обезвоживание замедляет выработку энергии организмом. Поэтому так важно пить достаточное количество воды. Этот напиток не только утолит жажду, но и наполнит организм калием, равным по количеству 4 бананам. К тому же в нем не много калорий, что также важно людям на низкокалорийной диете.

Ингредиенты:

  • 1 чашка кокосовой воды;
  • 2 чайные ложки порошка чая матча;
  • ломтик апельсина в качестве украшения;
  • лед для подачи (необязательно).

Смешайте чай и кокосовую воду, дайте немного настояться. Украсьте напиток ломтиком апельсина и наслаждайтесь его неповторимым вкусом.

"Грязный" матча

энергетик

Комбинация чая матча и эспрессо - это не единственные источники энергии в этом напитке. Важную роль здесь играют финики, богатые белками и витаминами, и корица, способная разжижать кровь. Но стоит помнить, что этот напиток нужно употребить до 2 часов дня, иначе вечером вы можете столкнуться с бессонницей.

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка измельченного чая матча;
  • полстакана кипятка;
  • полстакана миндального молока;
  • мелко нарезанный финик;
  • четверть чайной ложки корицы;
  • столько же меда (по желанию);
  • 1 эспрессо.

Взбейте чай матча с достаточным количеством кипятка до полного растворения. Вскипятите в молоке финик, мед и корицу. Аккуратно влейте молоко поверх чая в чашке. Добавьте порцию эспрессо. Посыпьте все это корицей и наслаждайтесь настоящим напитком-энергетиком.


Сексуальность
Окружающая среда
Волосы
Сон
Брак
Одежда