Ничто так не украшает, как белоснежная улыбка. Она делает вас счастливее и помогает вам показаться привлекательнее для окружающих. Зубы, цвет которых оставляет желать лучшего, вызывают дискомфорт, вам не захочется их демонстрировать. Конечно же, есть отбеливающие процедуры, но нередко они достаточно дорогие. Есть способ куда лучше. Если вы будете правильно планировать свою диету, некоторые продукты отбелят ваши зубы естественным образом, укрепляя заодно ваше здоровье. Ваши зубы играют огромную роль в вашем самочувствии. Сбалансированная диета с акцентом на фрукты, овощи, постный белок и кальций, гарантирует вам стройную фигуру и красивую улыбку. Итак, вот продукты, которые вам нужны.
Апельсины
Полные витамина С апельсины содержат минимум жира и много полезных веществ. Кроме того, они очень вкусны – это отличный перекус. К тому же эти фрукты не просто полезны, но еще и действуют как природный отбеливатель зубов. Ешьте апельсины просто так, добавляйте их во фруктовый салат или в питьевую воду, чтобы получить максимум пользы для здоровья и красоты зубов.
Ананасы
Может ли ваш любимый коктейль быть полезным для здоровья? К сожалению, нет, ценителей пина-колады ждет разочарование. Тем не менее употребление ананасов может помочь сделать улыбку привлекательнее. Как и апельсины, ананасы содержат естественный энзим, разрушающий пятна. Исследования показали, что это вещество является очень эффективным средством. Как и цитрусы, ананасы также увеличивают слюноотделение, что помогает сохраниться белизне зубов. Кроме того, ананасы очень полезны тем, кто пытается сбросить лишний вес! Двойная выгода!
Клубника
Вы наверняка любите клубнику. Оказывается, можно есть ягоды и ради белизны зубов! В клубнике содержится кислота, которая помогает удалить пятна с поверхности зубов. Вы можете не только есть клубнику, но и разминать ее и держать во рту получившуюся пасту. После этого нужно прополоскать зубы и почистить их зубной щеткой. Этот метод позволит вам отбелить зубы совершенно естественным образом, без проведения дорогостоящих процедур у стоматолога.
Орехи и семечки
Орехи и семечки - это важнейшая часть любой здоровой диеты. Они являются прекрасным источником растительного белка, содержат полезные жиры и клетчатку. Их употребление помогает и здоровью зубов. Орехи - простой и удобный перекус, который отличается легким абразивным эффектом и удаляет с эмали пятна. К примеру, миндаль особенно полезен – в нем много кальция и мало сахара. Но не ешьте слишком много орехов - они достаточно калорийны и могут быть опасны для вашей стройности.
Яблоки
Съедать яблоко ежедневно очень полезно. Хрустящие фрукты служат естественным абразивным скрабом для зубов, когда вы их кусаете. Если вы хотите сделать зубы белее, обязательно ешьте яблоки – в них также есть кислота, которую используют и в некоторых видах зубной пасты. Она увеличивает количество слюны, что помогает отбеливать зубы и удалять пятна. Почаще перекусывайте яблоком, если вам хочется сделать зубы как можно более белыми и крепкими.
Сельдерей
Подойдут и другие хрустящие продукты, к примеру, сельдерей. Как и яблоки, он помогает стимулировать слюноотделение. Слюна не позволяет образовываться налету, на котором и появляются пятна. К тому же в сельдерее очень много других полезных веществ, к примеру, калия, важного для здорового метаболизма, кальция, клетчатки, витамина К, необходимого для крепких костей и здоровых почек. Сельдерей гарантирует долгое ощущение сытости и приносит организму огромную пользу, так что постарайтесь чаще включать его в свой рацион.
Морковь и брокколи
Хрустящая морковь и брокколи помогают естественным образом отбелить зубы. Эти овощи служат естественными средствами для удаления пятен, так как они увеличивают количество слюны, что помогает очистить полость рта. Они также убивают бактерии, вызывающие дурной запах, а высокое содержание клетчатки помогает очистить зубы. К тому же и в моркови, и в брокколи много витамина С, кальция и клетчатки. Почаще ешьте эти овощи, если хотите, чтобы ваш повседневный рацион был полезным.
Враги белой улыбки
Есть продукты, естественным образом отбеливающие зубы, а есть те, которые только портят ваш внешний вид. К примеру, кофе, чай, красное вино, темные ягоды, ягодный сок и соевый соус. Курение тоже негативно влияет на цвет зубов. Будьте осторожны со сладостями. Сахар в печенье, конфетах и других углеводных продуктах вредит зубам и провоцирует развитие бактерий во рту. Когда бактерии питаются сахаром, они продуцируют кислоту, разрушающую зубную эмаль. Полные сахара напитки действуют таким же образом, позволяя бактериям питаться. Следите за употреблением таких продуктов, если хотите избежать стоматологических проблем.
Здоровая диета, здоровая улыбка
Главный вывод: если вы предпочитаете питаться правильно, ваша улыбка естественным образом становится лучше. Существует глубокая связь между состоянием рта и общим состоянием здоровья. Хорошая гигиена полости рта - это отличный способ укрепить здоровье в целом, и наоборот, плохая гигиена может приводить к раку груди, диабету, болезням сердца. Питаться правильно очень важно, особенно если вы хотите обзавестись белоснежной улыбкой. К тому же, белая улыбка облегчает общение. Улыбчивому человеку проще налаживать контакты с окружающими, он вызывает симпатию даже у незнакомого человека. Выходит, вы сделаете свою жизнь намного лучше, если позаботитесь о зубах.
