Утреннее дыхание может быть самым неудачным и неприятным побочным эффектом сна. В чем же кроется причина? Как только вы ложитесь спать, у вас во рту понижается уровень выделения слюны, из-за этого увеличивается количество бактерий, в конечном итоге у вас вырабатывается этот неприятный запах. Даже после самых приятных сновидений запах изо рта неизбежен. Следуя этим советам, вы сможете не допустить того, чтобы ваше дыхание отпугнуло вашего партнера.
Обратите внимание на то, как вы спите
Когда человек находится в царстве Морфея, процесс выработки слюны, естественно, замедляется. Но если вы храпите или спите с открытым ртом, у вас во рту будет совсем сухо. И чем суше у вас во рту, тем меньше шансов избавиться от зловонных бактерий. Те люди, которые привыкли спать на спине, более склонны к храпу. Каждому стоит задуматься над тем, как он спит, ведь правильное положение во время отдыха может помочь избавиться от такой неприятной и крайне нежелательной проблемы.
Не забывайте чистить зубы
Чем больше всяких бактерий, которые остаются после приемов пищи, вы сможете удалить, тем меньше будут появляться микробы у вас во рту во время сна, ведь именно бактерии являются причиной утренних «ароматов» изо рта. Надеемся, чистить зубы утром и перед сном у вас уже вошло в привычку, но этого недостаточно. Зубная нить также помогает удалять частицы пищи и зубной налет, которые способствуют размножению бактерий в течение ночи. Еще одна проблема - ваш язык. Его тоже нужно чистить с помощью специальной мягкой зубной щетки или пластикового скребка, который сделан специально для языка. Антибактериальная жидкость для полоскания рта также может убивать бактерии и избавить вас он неприятного запаха изо рта.
Обратите внимание на то, что вы едите
«Ароматные» продукты, такие как чеснок и лук, могут способствовать появлению ужасного запаха изо рта. Но, по правде говоря, остатки совершенно любой пищи, задерживающиеся во рту, могут вызвать эту проблему. Еще одна неожиданная особенность, связанная с пищевыми продуктами: редкое употребление пищи из-за диеты тоже может вызвать неприятный запах изо рта. Это, возможно, происходит потому, что еда вызывает выброс слюны, которая, в свою очередь, убивает бактерии.
Проверьте, что вы пьете
Вы не хотите употреблять слишком много воды перед сном? Напрасно! Ведь когда во рту достаточно влаги, то это в некотором роде помогает предотвратить появление запаха. Когда вы пьете воду, смываете остатки пищи и бактерии, которые провоцируют набор «ароматов». Между тем кофе и алкоголь могут способствовать росту бактерий, и как результат неприятный запах вам обеспечен (алкоголь и кофе в конце дня – к бессоннице).
Поговорите с вашим доктором
Конечно, в основном неприятный запах изо рта вызван остатками пищи и несоблюдением личной гигиены, но все же есть и медицинские предпосылки. Например, кислотный рефлюкс, насморк также может вызывать сухость во рту и тем самым усугубить проблему. Диабет, болезни печени, простуда и бронхит могут заставить вас просыпаться в ужасном настроении по понятной причине. Правильное лечение улучшит ваше состояние и ваше дыхание. Если указанные советы не помогают, спросите своего врача, может, проблема кроется в чем-то другом.
