"Колено бегуна": полезная информация для бегунов и атлетов

"Колено бегуна" – это общий медицинский термин, использующийся для описания одной или нескольких проблем, способных вызвать боль вокруг коленной чашечки. Среди определяющих условий встречаются боли в передней части коленного сустава, пателлофеморальный синдром, хондромаляция коленного сустава и другие.Колено бегуна

Характерное название

Как указывает название, наиболее распространенной причиной возникновения "колена бегуна" является бег. Однако любая физическая нагрузка, сопряженная с неоднократным использованием коленного сустава может вызвать указанное расстройство: ходьба, катание на лыжах, езда на велосипеде, прыжки, занятие футболом.

Кто чаще всего подвержен этому расстройству?

Ученые Гарвардской медицинской школы детально исследовали проблему и выявили характерную закономерность. Оказывается, "колено бегуна" чаще всего распространено у женщин. Женщины среднего возраста, особенно имеющие избыточную массу тела, еще более восприимчивы к недугу.

Причины

Рассмотрим основные причины возникновения "колена бегуна". Боли могут быть вызваны раздражением мягких тканей, изношенными либо разорванными хрящами, напряжением в сухожилиях. Следующие условия также могут поспособствовать проявлению недуга:

  • чрезмерные физические нагрузки;
  • травмы или смещения коленной чашечки;
  • полный или частичный вывих коленного сустава;
  • слабые либо жесткие бедренные мышцы;
  • плоскостопие;
  • недостаточное растяжение перед началом тренировки;
  • артрит;
  • перелом коленной чашечки;
  • недостаточное количество синовиальной жидкости.

В некоторых случаях, прежде чем ощутить боль в колене, пострадавший ощущает острую боль в спине либо в бедрах. И только после этого боль передается колену.Боль

Симптомы

Отличительными признаками расстройства являются тупые ноющие боли вокруг коленной чашечки либо в области надколенника. Боль может распространяться на нижнюю часть бедренной кости.

Когда ощущается боль?

Человек с "коленом бегуна" ощущает боль при ходьбе, при восхождениях либо спусках по лестнице, приседаниях и пробежках. Также болевые признаки могут проявляться в положении сидя или стоя. Особенно остро проявляются симптомы, если пострадавший длительное время сидит в одном положении с согнутыми коленями. Среди прочих симптомов встречаются отеки сустава, щелчки, разрушение в костной ткани.

Наиболее острая боль проявляется в том случае, если в повреждении участвует берцовая кость.

Диагностика

Колено бегуна диагностируется только при тщательном медицинском осмотре, при котором врач назначает анализы крови, рентгеновские снимки, магнитно-резонансную, а также компьютерную томографию.Лечение

Лечение

Выявив основную причину, лечащий врач адаптирует курс лечения. В большинстве случаев этот недуг успешно устраняется без хирургического вмешательства.

В случае если вы почувствовали описанные выше симптомы, необходимо соблюдать следующие условия. Прежде всего, исключить любую нагрузку на область колена. Чтобы уменьшить боль и состояние отечности, прикладывайте на проблемную область лед или пакет замороженного горошка. Общее время охлаждения не должно превышать 30 минут.

Оберните колено эластичным бинтом или плотной тканью, чтобы ограничить отек и зафиксировать поддержку сустава. В положении сидя и лежа подкладывайте под колено подушку, это также предотвратит дальнейшую отечность.

В случае если вы не можете терпеть боль, примите нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин, ибупрофен, ацетоминафен. Консультируйтесь с доктором, прежде чем принимать противовоспалительные средства. В том случа, если вы принимаете другие препараты, обсудите с лечащим врачом прием вновь назначенных средств на предмет совместимости.

После того как боль и опухоль спадут, врач может порекомендовать упражнения или физическую терапию для полного восстановления силы и диапазона движения коленного сустава. Также доктора рекомендуют в течение всего восстановительного периода носить фиксирующую повязку и ортопедические стельки для обуви.

Хирургическое вмешательство рекомендовано в случае повреждения хрящевой ткани либо в связи со смещением коленной чашечки.Колено бегуна

Профилактика

Можно ли предотвратить описанный нами недуг? Американская академия хирургов ортопедов рекомендует соблюдать следующие меры:

  • Оставаться в хорошей физической форме и следить за массой собственного тела.
  • Прежде чем отправиться на тренировку, обязательно провести 10-минутную растяжку.
  • Никогда не допускайте резкого увеличения физической нагрузки, какие-либо коррективы и изменения вносите постепенно.
  • Используйте для занятий качественную обувь, кроссовки с хорошей амортизацией. Не используйте слишком изношенные кроссовки.
  • Применяйте ортопедические стельки в том случае, если у вас плоскостопие.
  • Производите бег правильно: чуть наклоняясь вперед, держа колени согнутыми.
  • Избегайте тренировок на бетонной поверхности, перейдите на бег по траве.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Статья закончилась. Вопросы остались?
Комментарии 0
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.