Как бороться с судорогами ног по ночам?

Здоровье Болезни и условия

Почти 60% населения знакомы неприятные ощущения боли и скованности в ногах, которые случаются по ночам. Чаще всего судороги сопровождаются болезненными спазмами, приступами, "одеревенением" тканей. Знаете ли вы, что подобное состояние в разных странах получило прозвище-метафору? Так, в Америке ночные судороги в простонародье называют "Чарли-лошадь", а в Финляндии "деревянная нога".Судороги

Предпосылки для возникновения

Судороги могут быть вызваны одновременной и многократной пульсацией нервов, распространяющих сигналы от мозга к мышцам. Вследствие этого мышечные ткани в ногах начинают сокращаться спонтанно. Почему подобные судороги наблюдаются преимущественно ночью? Обратимся с вопросом к доктору Скотту Гаррисону, кандидату медицинских наук, директору департамента семейной медицины Университета Альберты. Если человек ведет сидячий, малоактивный образ жизни или спит, у него может произойти сбой в потоках, по которым пульсируют нервы. Этим и объясняется ночной "режим" симптомов.

Чаще всего судороги в ногах возникают в теплое время года

Доктор Гаррисон и его команда детально исследовали это состояние, после чего специалисты пришли к поразительному выводу. Оказывается, судороги чаще всего проявляются в теплый период года. Одной из предпосылок может являться повышенный уровень витамина D в организме, образовавшийся из-за частого пребывания на солнце. Как известно, этот витамин отвечает за регуляцию роста мышечных волокон.Спазм

С возрастом проблема усиливается

В последнее время это состояние стало носить массовый характер. Показательно также и то, что с возрастом у людей все чаще и чаще сводит по ночам ноги. После того как человек переходит 50-летний рубеж, организм начинает терять больше нервных клеток, которые выполняют функцию посредников между мозгом и мышцами. Оставшиеся клетки не справляются с нагрузкой, что, как предполагают эксперты, также может вызвать спазмы.

Стоит ли опасаться?

Многие люди интересуются, опасно ли это состояние для организма и здоровья в целом? К счастью, спазмы по большей части абсолютно безвредны. И лишь в редких случаях это состояние сигнализирует о наступившем электролитном дисбалансе либо нервно-мышечных расстройствах.Ноги

Как предотвратить судороги?

Если вы не хотите испытывать такое состояние, то перед тем, как ложиться в постель, вы можете проделать ряд нехитрых упражнений на растяжку. Встаньте к стене, растяните икры и подколенные сухожилия. Можно также выполнять растяжку и лежа в постели. Таким образом снижается вероятность возникновения неприятных симптомов. Недавние исследования ученых из Нидерландов обнаружили, что престарелые люди, которые регулярно испытывали подобное состояние, в дальнейшем наблюдали менее серьезные спазмы, стоило им ежедневно начать заниматься растяжкой в течение всего лишь 3 минут.

  • Подписаться
  • Поделиться
  • Рассказать
  • Рекоммендовать