Как бороться с судорогами ног по ночам?

Почти 60% населения знакомы неприятные ощущения боли и скованности в ногах, которые случаются по ночам. Чаще всего судороги сопровождаются болезненными спазмами, приступами, "одеревенением" тканей. Знаете ли вы, что подобное состояние в разных странах получило прозвище-метафору? Так, в Америке ночные судороги в простонародье называют "Чарли-лошадь", а в Финляндии "деревянная нога".Судороги

Предпосылки для возникновения

Судороги могут быть вызваны одновременной и многократной пульсацией нервов, распространяющих сигналы от мозга к мышцам. Вследствие этого мышечные ткани в ногах начинают сокращаться спонтанно. Почему подобные судороги наблюдаются преимущественно ночью? Обратимся с вопросом к доктору Скотту Гаррисону, кандидату медицинских наук, директору департамента семейной медицины Университета Альберты. Если человек ведет сидячий, малоактивный образ жизни или спит, у него может произойти сбой в потоках, по которым пульсируют нервы. Этим и объясняется ночной "режим" симптомов.

Чаще всего судороги в ногах возникают в теплое время года

Доктор Гаррисон и его команда детально исследовали это состояние, после чего специалисты пришли к поразительному выводу. Оказывается, судороги чаще всего проявляются в теплый период года. Одной из предпосылок может являться повышенный уровень витамина D в организме, образовавшийся из-за частого пребывания на солнце. Как известно, этот витамин отвечает за регуляцию роста мышечных волокон.Спазм

С возрастом проблема усиливается

В последнее время это состояние стало носить массовый характер. Показательно также и то, что с возрастом у людей все чаще и чаще сводит по ночам ноги. После того как человек переходит 50-летний рубеж, организм начинает терять больше нервных клеток, которые выполняют функцию посредников между мозгом и мышцами. Оставшиеся клетки не справляются с нагрузкой, что, как предполагают эксперты, также может вызвать спазмы.

Стоит ли опасаться?

Многие люди интересуются, опасно ли это состояние для организма и здоровья в целом? К счастью, спазмы по большей части абсолютно безвредны. И лишь в редких случаях это состояние сигнализирует о наступившем электролитном дисбалансе либо нервно-мышечных расстройствах.Ноги

Как предотвратить судороги?

Если вы не хотите испытывать такое состояние, то перед тем, как ложиться в постель, вы можете проделать ряд нехитрых упражнений на растяжку. Встаньте к стене, растяните икры и подколенные сухожилия. Можно также выполнять растяжку и лежа в постели. Таким образом снижается вероятность возникновения неприятных симптомов. Недавние исследования ученых из Нидерландов обнаружили, что престарелые люди, которые регулярно испытывали подобное состояние, в дальнейшем наблюдали менее серьезные спазмы, стоило им ежедневно начать заниматься растяжкой в течение всего лишь 3 минут.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Статья закончилась. Вопросы остались?
Комментариев 21
Подписаться
Я хочу получать
Правила публикации
0
Фигня всё это. Я когда не занимался у меня случались судороги, потом регулярно занимался физ.нагрузками у меня они были время от времени.
Однако потом я перестал есть мясо, яйца, а из молочного изредка употреблял только ряженку. У меня напрочь пропали судороги. Было время когда я вернулся к на пару недель к небольшому количеству мяса, судороги тут же появились вновь. Вот и делайте выводы.
Копировать ссылку
0
glavnoe ponimat hot nemnogo fiziko himi4eskie processi organizma
Копировать ссылку
0
mozet pomo4 lubaia aktivnost v rayone nog - v smislre > rastiranie massaz - gimnastika i pere4islennie metodi, podniatie nog pered snom, kontrastniy dush dlia nog, i tak dalee - dabi pomo4 v otoke krovi tem samim dosti4 ogovarivaemogo rezultata
Копировать ссылку
0
poetomu i pishut 4to podviznost i gimnastika spravliaetsia s nedugom v sviazi s nasisheniem mishc s pomoshiu krovi - kislorodom
Копировать ссылку
0
Sudorgi eto pri4ina nehvatki kisloroda v venoznoy sisteme v rayone nog - a mozg pitaetsia podavat reflex na te u4astki dlia mishe4nogo massaza dabi spravitsia s problemmoy, problemi s venami u mnogih i ne u vseh eta problemma zametna, kak priniaato ponimat vid razbuxshix ven ili trombov
Копировать ссылку
Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий.